カリウム82mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム82mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム82mgはこのぐらい

オートミール	32g相当	5.3杯（大さじ）
薄力粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
米	93g相当	0.62合
中力粉	82g相当	10杯（大さじ）
強力粉	93g相当	11杯（大さじ）
フランスパン	75g相当
食パン	96g相当	1.6枚（6枚切り）
おにぎり	265g相当	2.2個
ごはん	283g相当	1.8膳
そば	242g相当	1.2人前
うどん	912g相当	4.5玉

種実類でカリウム82mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	28g相当	14粒
ブラジルナッツ	14g相当	4.6粒
ヘーゼルナッツ	14g相当	7粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	11g相当	11粒
らっかせい	12g相当	12粒
栗	18g相当	1.8個

野菜でカリウム82mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	17g相当	2.4片
えだまめ	14g相当	4.6さや
かぼちゃ	20g相当	0.013個
れんこん	19g相当
ごぼう	26g相当	0.17本
ブロッコリー	18g相当	0.072株
にんじん	28g相当	0.18本
長ねぎ（白ねぎ）	41g相当	0.2本
玉ねぎ	55g相当	0.27個
しそ	17g相当	17枚
ミニトマト	29g相当	1.4個
オクラ	30g相当	3本
キャベツ	44g相当	0.036玉
アスパラガス	31g相当	1本
トマト	40g相当	0.2個
ピーマン	44g相当	1.4個
なす	38g相当	0.38本
ほうれんそう	12g相当	0.06束
パクチー	14g相当
ズッキーニ	26g相当	0.13本
大根	36g相当	0.036本
きゅうり	41g相当	0.41本
はくさい	38g相当	0.025玉
セロリ	20g相当	0.13本
もやし	191g相当	0.95袋
レタス	41g相当	0.082玉

果物でカリウム82mgはこのぐらい

アボカド	14g相当	0.14個
バナナ	23g相当	0.19本
マンゴー	49g相当	0.24個
ぶどう	64g相当	0.12房
りんご	69g相当	0.23個
パイナップル	55g相当	0.036個
キウイ（緑）	28g相当	0.28個
みかん	55g相当	0.36個
グレープフルーツ	59g相当	0.19個
メロン	25g相当	0.016玉
梨	59g相当	0.19個
もも	46g相当	0.18個
いちご	49g相当	1.6個

いも・でんぷん類でカリウム82mgはこのぐらい

ふかしいも	22g相当	0.11個
さつまいも（生）	22g相当	0.11個
じゃがいも（調理済）	25g相当	0.16個
さといも（生）	13g相当	0.26個
さといも（調理済）	15g相当	0.3個
じゃがいも（生）	20g相当	0.13個

乳製品でカリウム82mgはこのぐらい

プロセスチーズ	137g相当
モッツァレラチーズ	410g相当
牛乳	55g相当	0.27杯
低脂肪牛乳	44g相当	0.22杯

豆類でカリウム82mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	12g相当	0.3パック
豆腐竹輪	59g相当	0.65本
木綿豆腐	75g相当	0.25丁
絹ごし豆腐	55g相当	0.18丁

肉類でカリウム82mgはこのぐらい

牛バラ肉	44g相当
豚バラ肉	35g相当
牛サーロイン	31g相当
牛肩ロース肉	32g相当
牛ひき肉	32g相当
生ハム	18g相当
ソーセージ	75g相当
鶏むね肉	44g相当
牛フィレ肉	22g相当
チャーシュー	29g相当
豚フィレ肉	20g相当
鶏ささみ	30g相当	0.6本
砂肝	36g相当

卵類でカリウム82mgはこのぐらい

卵黄	82g相当	4.1個
生たまご	64g相当	1個
ゆでたまご	64g相当	1個

魚介類でカリウム82mgはこのぐらい

かつお節	9g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	41g相当
うなぎのかば焼き	28g相当
塩さば	28g相当
イクラ	40g相当
うなぎ	36g相当
ぶり	22g相当
はまち	25g相当
ぎんざけ	24g相当
魚肉ソーセージ	118g相当
いわし	31g相当
魚肉ハム	75g相当
ししゃも	22g相当
たい	19g相当
べにざけ	22g相当
辛子明太子	46g相当
まぐろの赤身	22g相当
あじ	23g相当
ほっけ	23g相当
かまぼこ	75g相当
はんぺん	52g相当
かにかま	108g相当
あまえび	27g相当
なると	52g相当
ブラックタイガー	36g相当
するめいか	28g相当
かき	44g相当
あさり	59g相当

一般的食品でカリウム82mgはこのぐらい

チャーハン	119g相当
とりから揚げ	33g相当
ハンバーグ	30g相当
豆腐ハンバーグ	41g相当
お好み焼き	44g相当

きのこ類でカリウム82mgはこのぐらい

えのきたけ	25g相当
まつたけ	20g相当
エリンギ	25g相当
ぶなしめじ	23g相当
しいたけ	29g相当
まいたけ	36g相当
なめこ	35g相当
マッシュルーム	24g相当

藻類でカリウム82mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	11g相当
くきわかめ	94g相当
ひじき	52g相当
わかめ	137g相当
うみぶどう	211g相当
もずく	4100g相当

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