カリウム72mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム72mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム72mgはこのぐらい

オートミール	28g相当	4.6杯（大さじ）
薄力粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
米	81g相当	0.54合
中力粉	72g相当	9杯（大さじ）
強力粉	81g相当	10杯（大さじ）
フランスパン	66g相当
食パン	84g相当	1.4枚（6枚切り）
おにぎり	233g相当	1.9個
ごはん	249g相当	1.6膳
そば	212g相当	1人前
うどん	800g相当	4玉

種実類でカリウム72mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	24g相当	12粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	10g相当	10粒
栗	16g相当	1.6個

野菜でカリウム72mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	15g相当	2.1片
えだまめ	13g相当	4.3さや
かぼちゃ	17g相当	0.011個
れんこん	17g相当
ごぼう	23g相当	0.15本
ブロッコリー	16g相当	0.064株
にんじん	24g相当	0.16本
長ねぎ（白ねぎ）	36g相当	0.18本
玉ねぎ	48g相当	0.24個
しそ	15g相当	15枚
ミニトマト	25g相当	1.2個
オクラ	26g相当	2.6本
キャベツ	38g相当	0.031玉
アスパラガス	27g相当	0.9本
トマト	35g相当	0.17個
ピーマン	38g相当	1.2個
なす	33g相当	0.33本
ほうれんそう	11g相当	0.055束
パクチー	13g相当
ズッキーニ	23g相当	0.11本
大根	32g相当	0.032本
きゅうり	36g相当	0.36本
はくさい	33g相当	0.022玉
セロリ	18g相当	0.12本
もやし	168g相当	0.84袋
レタス	36g相当	0.072玉

果物でカリウム72mgはこのぐらい

アボカド	13g相当	0.13個
バナナ	20g相当	0.16本
マンゴー	43g相当	0.21個
ぶどう	56g相当	0.11房
りんご	60g相当	0.2個
パイナップル	48g相当	0.032個
キウイ（緑）	24g相当	0.24個
みかん	48g相当	0.32個
グレープフルーツ	52g相当	0.17個
メロン	22g相当	0.014玉
梨	52g相当	0.17個
もも	40g相当	0.16個
いちご	43g相当	1.4個

いも・でんぷん類でカリウム72mgはこのぐらい

ふかしいも	19g相当	0.095個
さつまいも（生）	19g相当	0.095個
じゃがいも（調理済）	22g相当	0.14個
さといも（生）	12g相当	0.24個
さといも（調理済）	13g相当	0.26個
じゃがいも（生）	18g相当	0.12個

乳製品でカリウム72mgはこのぐらい

プロセスチーズ	120g相当
モッツァレラチーズ	360g相当
牛乳	48g相当	0.24杯
低脂肪牛乳	38g相当	0.19杯

豆類でカリウム72mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	11g相当	0.27パック
豆腐竹輪	52g相当	0.57本
木綿豆腐	66g相当	0.22丁
絹ごし豆腐	48g相当	0.16丁

肉類でカリウム72mgはこのぐらい

牛バラ肉	38g相当
豚バラ肉	30g相当
牛サーロイン	27g相当
牛肩ロース肉	28g相当
牛ひき肉	28g相当
生ハム	16g相当
ソーセージ	66g相当
鶏むね肉	38g相当
牛フィレ肉	19g相当
チャーシュー	25g相当
豚フィレ肉	17g相当
鶏ささみ	26g相当	0.52本
砂肝	32g相当

卵類でカリウム72mgはこのぐらい

卵黄	72g相当	3.6個
生たまご	56g相当	0.93個
ゆでたまご	56g相当	0.93個

魚介類でカリウム72mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	36g相当
うなぎのかば焼き	24g相当
塩さば	24g相当
イクラ	35g相当
うなぎ	32g相当
ぶり	19g相当
はまち	22g相当
ぎんざけ	21g相当
魚肉ソーセージ	103g相当
いわし	27g相当
魚肉ハム	66g相当
ししゃも	19g相当
たい	17g相当
べにざけ	19g相当
辛子明太子	40g相当
まぐろの赤身	19g相当
あじ	20g相当
ほっけ	20g相当
かまぼこ	66g相当
はんぺん	45g相当
かにかま	95g相当
あまえび	24g相当
なると	45g相当
ブラックタイガー	32g相当
するめいか	24g相当
かき	38g相当
あさり	52g相当

一般的食品でカリウム72mgはこのぐらい

チャーハン	105g相当
とりから揚げ	29g相当
ハンバーグ	26g相当
豆腐ハンバーグ	36g相当
お好み焼き	38g相当

きのこ類でカリウム72mgはこのぐらい

えのきたけ	22g相当
まつたけ	18g相当
エリンギ	22g相当
ぶなしめじ	20g相当
しいたけ	25g相当
まいたけ	32g相当
なめこ	30g相当
マッシュルーム	21g相当

藻類でカリウム72mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	82g相当
ひじき	45g相当
わかめ	120g相当
うみぶどう	185g相当
もずく	3600g相当

ほかのカリウム量について調べる