カリウム73mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム73mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム73mgはこのぐらい

オートミール	29g相当	4.8杯（大さじ）
薄力粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
米	83g相当	0.55合
中力粉	73g相当	9.1杯（大さじ）
強力粉	83g相当	10杯（大さじ）
フランスパン	67g相当
食パン	85g相当	1.4枚（6枚切り）
おにぎり	236g相当	1.9個
ごはん	252g相当	1.6膳
そば	215g相当	1人前
うどん	812g相当	4玉

種実類でカリウム73mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	25g相当	12粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	10g相当	10粒
栗	16g相当	1.6個

野菜でカリウム73mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	15g相当	2.1片
えだまめ	13g相当	4.3さや
かぼちゃ	17g相当	0.011個
れんこん	17g相当
ごぼう	23g相当	0.15本
ブロッコリー	16g相当	0.064株
にんじん	25g相当	0.16本
長ねぎ（白ねぎ）	37g相当	0.18本
玉ねぎ	49g相当	0.24個
しそ	15g相当	15枚
ミニトマト	26g相当	1.3個
オクラ	27g相当	2.7本
キャベツ	39g相当	0.032玉
アスパラガス	28g相当	0.93本
トマト	35g相当	0.17個
ピーマン	39g相当	1.3個
なす	34g相当	0.34本
ほうれんそう	11g相当	0.055束
パクチー	13g相当
ズッキーニ	23g相当	0.11本
大根	32g相当	0.032本
きゅうり	37g相当	0.37本
はくさい	34g相当	0.022玉
セロリ	18g相当	0.12本
もやし	170g相当	0.85袋
レタス	37g相当	0.074玉

果物でカリウム73mgはこのぐらい

アボカド	13g相当	0.13個
バナナ	21g相当	0.17本
マンゴー	43g相当	0.21個
ぶどう	57g相当	0.11房
りんご	61g相当	0.2個
パイナップル	49g相当	0.032個
キウイ（緑）	25g相当	0.25個
みかん	49g相当	0.32個
グレープフルーツ	53g相当	0.17個
メロン	22g相当	0.014玉
梨	53g相当	0.17個
もも	41g相当	0.16個
いちご	43g相当	1.4個

いも・でんぷん類でカリウム73mgはこのぐらい

ふかしいも	19g相当	0.095個
さつまいも（生）	20g相当	0.1個
じゃがいも（調理済）	22g相当	0.14個
さといも（生）	12g相当	0.24個
さといも（調理済）	14g相当	0.28個
じゃがいも（生）	18g相当	0.12個

乳製品でカリウム73mgはこのぐらい

プロセスチーズ	122g相当
モッツァレラチーズ	365g相当
牛乳	49g相当	0.24杯
低脂肪牛乳	39g相当	0.19杯

豆類でカリウム73mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	11g相当	0.27パック
豆腐竹輪	53g相当	0.58本
木綿豆腐	67g相当	0.22丁
絹ごし豆腐	49g相当	0.16丁

肉類でカリウム73mgはこのぐらい

牛バラ肉	39g相当
豚バラ肉	31g相当
牛サーロイン	28g相当
牛肩ロース肉	29g相当
牛ひき肉	29g相当
生ハム	16g相当
ソーセージ	67g相当
鶏むね肉	39g相当
牛フィレ肉	20g相当
チャーシュー	26g相当
豚フィレ肉	17g相当
鶏ささみ	27g相当	0.54本
砂肝	32g相当

卵類でカリウム73mgはこのぐらい

卵黄	73g相当	3.6個
生たまご	57g相当	0.95個
ゆでたまご	57g相当	0.95個

魚介類でカリウム73mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	37g相当
うなぎのかば焼き	25g相当
塩さば	25g相当
イクラ	35g相当
うなぎ	32g相当
ぶり	20g相当
はまち	22g相当
ぎんざけ	21g相当
魚肉ソーセージ	105g相当
いわし	28g相当
魚肉ハム	67g相当
ししゃも	20g相当
たい	17g相当
べにざけ	20g相当
辛子明太子	41g相当
まぐろの赤身	20g相当
あじ	21g相当
ほっけ	21g相当
かまぼこ	67g相当
はんぺん	46g相当
かにかま	97g相当
あまえび	24g相当
なると	46g相当
ブラックタイガー	32g相当
するめいか	25g相当
かき	39g相当
あさり	53g相当

一般的食品でカリウム73mgはこのぐらい

チャーハン	106g相当
とりから揚げ	30g相当
ハンバーグ	27g相当
豆腐ハンバーグ	37g相当
お好み焼き	39g相当

きのこ類でカリウム73mgはこのぐらい

えのきたけ	22g相当
まつたけ	18g相当
エリンギ	22g相当
ぶなしめじ	20g相当
しいたけ	26g相当
まいたけ	32g相当
なめこ	31g相当
マッシュルーム	21g相当

藻類でカリウム73mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	83g相当
ひじき	46g相当
わかめ	122g相当
うみぶどう	188g相当
もずく	3650g相当

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