カリウム93mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム93mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム93mgはこのぐらい

オートミール	36g相当	6杯（大さじ）
薄力粉	85g相当	10杯（大さじ）
米	105g相当	0.7合
中力粉	93g相当	11杯（大さじ）
強力粉	105g相当	13杯（大さじ）
フランスパン	85g相当
食パン	109g相当	1.8枚（6枚切り）
おにぎり	300g相当	2.5個
ごはん	321g相当	2.1膳
そば	274g相当	1.3人前
うどん	1034g相当	5.1玉

種実類でカリウム93mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	31g相当	15粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	16g相当	8粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	13g相当	13粒
栗	21g相当	2.1個

野菜でカリウム93mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	19g相当	2.7片
えだまめ	16g相当	5.3さや
かぼちゃ	22g相当	0.014個
れんこん	22g相当
ごぼう	30g相当	0.2本
ブロッコリー	21g相当	0.084株
にんじん	31g相当	0.2本
長ねぎ（白ねぎ）	47g相当	0.23本
玉ねぎ	62g相当	0.31個
しそ	19g相当	19枚
ミニトマト	33g相当	1.6個
オクラ	34g相当	3.4本
キャベツ	49g相当	0.04玉
アスパラガス	35g相当	1.1本
トマト	45g相当	0.22個
ピーマン	49g相当	1.6個
なす	43g相当	0.43本
ほうれんそう	14g相当	0.07束
パクチー	16g相当
ズッキーニ	30g相当	0.15本
大根	41g相当	0.041本
きゅうり	47g相当	0.47本
はくさい	43g相当	0.028玉
セロリ	23g相当	0.15本
もやし	217g相当	1袋
レタス	47g相当	0.094玉

果物でカリウム93mgはこのぐらい

アボカド	16g相当	0.16個
バナナ	26g相当	0.21本
マンゴー	55g相当	0.27個
ぶどう	72g相当	0.14房
りんご	78g相当	0.26個
パイナップル	62g相当	0.041個
キウイ（緑）	31g相当	0.31個
みかん	62g相当	0.41個
グレープフルーツ	67g相当	0.22個
メロン	28g相当	0.018玉
梨	67g相当	0.22個
もも	52g相当	0.2個
いちご	55g相当	1.8個

いも・でんぷん類でカリウム93mgはこのぐらい

ふかしいも	24g相当	0.12個
さつまいも（生）	25g相当	0.12個
じゃがいも（調理済）	28g相当	0.18個
さといも（生）	15g相当	0.3個
さといも（調理済）	17g相当	0.34個
じゃがいも（生）	23g相当	0.15個

乳製品でカリウム93mgはこのぐらい

プロセスチーズ	155g相当
モッツァレラチーズ	466g相当
牛乳	62g相当	0.31杯
低脂肪牛乳	49g相当	0.24杯

豆類でカリウム93mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	14g相当	0.35パック
豆腐竹輪	67g相当	0.74本
木綿豆腐	85g相当	0.28丁
絹ごし豆腐	62g相当	0.2丁

肉類でカリウム93mgはこのぐらい

牛バラ肉	49g相当
豚バラ肉	39g相当
牛サーロイン	35g相当
牛肩ロース肉	36g相当
牛ひき肉	36g相当
生ハム	20g相当
ソーセージ	85g相当
鶏むね肉	49g相当
牛フィレ肉	25g相当
チャーシュー	33g相当
豚フィレ肉	22g相当
鶏ささみ	34g相当	0.68本
砂肝	41g相当

卵類でカリウム93mgはこのぐらい

卵黄	93g相当	4.6個
生たまご	72g相当	1.2個
ゆでたまご	72g相当	1.2個

魚介類でカリウム93mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	47g相当
うなぎのかば焼き	31g相当
塩さば	31g相当
イクラ	45g相当
うなぎ	41g相当
ぶり	25g相当
はまち	28g相当
ぎんざけ	27g相当
魚肉ソーセージ	133g相当
いわし	35g相当
魚肉ハム	85g相当
ししゃも	25g相当
たい	22g相当
べにざけ	25g相当
辛子明太子	52g相当
まぐろの赤身	25g相当
あじ	26g相当
ほっけ	26g相当
かまぼこ	85g相当
はんぺん	59g相当
かにかま	123g相当
あまえび	30g相当
なると	59g相当
ブラックタイガー	41g相当
するめいか	31g相当
かき	49g相当
あさり	67g相当

一般的食品でカリウム93mgはこのぐらい

チャーハン	135g相当
とりから揚げ	38g相当
ハンバーグ	34g相当
豆腐ハンバーグ	47g相当
お好み焼き	49g相当

きのこ類でカリウム93mgはこのぐらい

えのきたけ	28g相当
まつたけ	23g相当
エリンギ	28g相当
ぶなしめじ	26g相当
しいたけ	33g相当
まいたけ	41g相当
なめこ	39g相当
マッシュルーム	27g相当

藻類でカリウム93mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	13g相当
くきわかめ	106g相当
ひじき	59g相当
わかめ	155g相当
うみぶどう	239g相当
もずく	4650g相当

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