カリウム786mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム786mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム786mgはこのぐらい

オートミール	303g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	715g相当	89杯（大さじ）
米	884g相当	5.8合
中力粉	786g相当	98杯（大さじ）
強力粉	884g相当	110杯（大さじ）
フランスパン	715g相当
食パン	914g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2536g相当	21個
ごはん	2711g相当	18膳
そば	2312g相当	11人前
うどん	8734g相当	43玉

種実類でカリウム786mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	262g相当	131粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	129g相当	64粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	104g相当	104粒
らっかせい	107g相当	107粒
栗	171g相当	17個

野菜でカリウム786mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	155g相当	22片
えだまめ	134g相当	44さや
かぼちゃ	183g相当	0.12個
れんこん	179g相当
ごぼう	246g相当	1.6本
ブロッコリー	171g相当	0.68株
にんじん	262g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	393g相当	1.9本
玉ねぎ	524g相当	2.6個
しそ	158g相当	158枚
ミニトマト	272g相当	13個
オクラ	281g相当	28本
キャベツ	414g相当	0.34玉
アスパラガス	292g相当	9.7本
トマト	375g相当	1.8個
ピーマン	414g相当	13個
なす	358g相当	3.5本
ほうれんそう	114g相当	0.56束
パクチー	134g相当
ズッキーニ	246g相当	1.2本
大根	342g相当	0.34本
きゅうり	393g相当	3.9本
はくさい	358g相当	0.23玉
セロリ	192g相当	1.2本
もやし	1828g相当	9.1袋
レタス	393g相当	0.78玉

果物でカリウム786mgはこのぐらい

アボカド	134g相当	1.3個
バナナ	219g相当	1.8本
マンゴー	463g相当	2.3個
ぶどう	605g相当	1.2房
りんご	655g相当	2.1個
パイナップル	524g相当	0.34個
キウイ（緑）	262g相当	2.6個
みかん	524g相当	3.4個
グレープフルーツ	562g相当	1.8個
メロン	232g相当	0.15玉
梨	562g相当	1.8個
もも	437g相当	1.7個
いちご	463g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム786mgはこのぐらい

ふかしいも	202g相当	1個
さつまいも（生）	207g相当	1個
じゃがいも（調理済）	232g相当	1.5個
さといも（生）	123g相当	2.4個
さといも（調理済）	141g相当	2.8個
じゃがいも（生）	188g相当	1.2個

乳製品でカリウム786mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1310g相当
モッツァレラチーズ	3930g相当
牛乳	524g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	414g相当	2杯

豆類でカリウム786mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	114g相当	2.8パック
豆腐竹輪	562g相当	6.2本
木綿豆腐	715g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	524g相当	1.7丁

肉類でカリウム786mgはこのぐらい

牛バラ肉	414g相当
豚バラ肉	328g相当
牛サーロイン	292g相当
牛肩ロース肉	303g相当
牛ひき肉	303g相当
生ハム	168g相当
ソーセージ	715g相当
鶏むね肉	414g相当
牛フィレ肉	207g相当
チャーシュー	272g相当
豚フィレ肉	183g相当
鶏ささみ	281g相当	5.6本
砂肝	342g相当

卵類でカリウム786mgはこのぐらい

卵黄	786g相当	39個
生たまご	605g相当	10個
ゆでたまご	605g相当	10個

魚介類でカリウム786mgはこのぐらい

かつお節	84g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	393g相当
うなぎのかば焼き	262g相当
塩さば	262g相当
イクラ	375g相当
うなぎ	342g相当
ぶり	207g相当
はまち	232g相当
ぎんざけ	225g相当
魚肉ソーセージ	1123g相当
いわし	292g相当
魚肉ハム	715g相当
ししゃも	207g相当
たい	179g相当
べにざけ	207g相当
辛子明太子	437g相当
まぐろの赤身	207g相当
あじ	219g相当
ほっけ	219g相当
かまぼこ	715g相当
はんぺん	492g相当
かにかま	1035g相当
あまえび	254g相当
なると	492g相当
ブラックタイガー	342g相当
するめいか	262g相当
かき	414g相当
あさり	562g相当

一般的食品でカリウム786mgはこのぐらい

チャーハン	1140g相当
とりから揚げ	315g相当
ハンバーグ	281g相当
豆腐ハンバーグ	393g相当
お好み焼き	414g相当

きのこ類でカリウム786mgはこのぐらい

えのきたけ	232g相当
まつたけ	192g相当
エリンギ	232g相当
ぶなしめじ	213g相当
しいたけ	272g相当
まいたけ	342g相当
なめこ	328g相当
マッシュルーム	225g相当

藻類でカリウム786mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	32g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	44g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	103g相当
くきわかめ	894g相当
ひじき	492g相当
わかめ	1310g相当
うみぶどう	2016g相当
もずく	39300g

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