カリウム686mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム686mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム686mgはこのぐらい

オートミール	264g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	624g相当	78杯（大さじ）
米	771g相当	5.1合
中力粉	686g相当	85杯（大さじ）
強力粉	771g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	624g相当
食パン	798g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2213g相当	18個
ごはん	2366g相当	15膳
そば	2018g相当	10人前
うどん	7623g相当	38玉

種実類でカリウム686mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	229g相当	114粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	113g相当	56粒
ピスタチオ	71g相当	71粒
アーモンド	91g相当	91粒
らっかせい	93g相当	93粒
栗	150g相当	15個

野菜でカリウム686mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	135g相当	19片
えだまめ	117g相当	39さや
かぼちゃ	160g相当	0.1個
れんこん	156g相当
ごぼう	215g相当	1.4本
ブロッコリー	150g相当	0.6株
にんじん	229g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	343g相当	1.7本
玉ねぎ	458g相当	2.2個
しそ	138g相当	138枚
ミニトマト	237g相当	11個
オクラ	246g相当	24本
キャベツ	362g相当	0.3玉
アスパラガス	255g相当	8.5本
トマト	327g相当	1.6個
ピーマン	362g相当	12個
なす	312g相当	3.1本
ほうれんそう	100g相当	0.5束
パクチー	117g相当
ズッキーニ	215g相当	1本
大根	299g相当	0.29本
きゅうり	343g相当	3.4本
はくさい	312g相当	0.2玉
セロリ	168g相当	1.1本
もやし	1596g相当	7.9袋
レタス	343g相当	0.68玉

果物でカリウム686mgはこのぐらい

アボカド	117g相当	1.1個
バナナ	191g相当	1.5本
マンゴー	404g相当	2個
ぶどう	528g相当	1房
りんご	572g相当	1.9個
パイナップル	458g相当	0.3個
キウイ（緑）	229g相当	2.2個
みかん	458g相当	3個
グレープフルーツ	491g相当	1.6個
メロン	202g相当	0.13玉
梨	491g相当	1.6個
もも	382g相当	1.5個
いちご	404g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム686mgはこのぐらい

ふかしいも	176g相当	0.88個
さつまいも（生）	181g相当	0.9個
じゃがいも（調理済）	202g相当	1.3個
さといも（生）	108g相当	2.1個
さといも（調理済）	123g相当	2.4個
じゃがいも（生）	164g相当	1個

乳製品でカリウム686mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1144g相当
モッツァレラチーズ	3430g相当
牛乳	458g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	362g相当	1.8杯

豆類でカリウム686mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	100g相当	2.5パック
豆腐竹輪	491g相当	5.4本
木綿豆腐	624g相当	2丁
絹ごし豆腐	458g相当	1.5丁

肉類でカリウム686mgはこのぐらい

牛バラ肉	362g相当
豚バラ肉	286g相当
牛サーロイン	255g相当
牛肩ロース肉	264g相当
牛ひき肉	264g相当
生ハム	146g相当
ソーセージ	624g相当
鶏むね肉	362g相当
牛フィレ肉	181g相当
チャーシュー	237g相当
豚フィレ肉	160g相当
鶏ささみ	246g相当	4.9本
砂肝	299g相当

卵類でカリウム686mgはこのぐらい

卵黄	686g相当	34個
生たまご	528g相当	8.8個
ゆでたまご	528g相当	8.8個

魚介類でカリウム686mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	63g相当
さんま	343g相当
うなぎのかば焼き	229g相当
塩さば	229g相当
イクラ	327g相当
うなぎ	299g相当
ぶり	181g相当
はまち	202g相当
ぎんざけ	196g相当
魚肉ソーセージ	981g相当
いわし	255g相当
魚肉ハム	624g相当
ししゃも	181g相当
たい	156g相当
べにざけ	181g相当
辛子明太子	382g相当
まぐろの赤身	181g相当
あじ	191g相当
ほっけ	191g相当
かまぼこ	624g相当
はんぺん	429g相当
かにかま	903g相当
あまえび	222g相当
なると	429g相当
ブラックタイガー	299g相当
するめいか	229g相当
かき	362g相当
あさり	491g相当

一般的食品でカリウム686mgはこのぐらい

チャーハン	995g相当
とりから揚げ	275g相当
ハンバーグ	246g相当
豆腐ハンバーグ	343g相当
お好み焼き	362g相当

きのこ類でカリウム686mgはこのぐらい

えのきたけ	202g相当
まつたけ	168g相当
エリンギ	202g相当
ぶなしめじ	186g相当
しいたけ	237g相当
まいたけ	299g相当
なめこ	286g相当
マッシュルーム	196g相当

藻類でカリウム686mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	90g相当
くきわかめ	780g相当
ひじき	429g相当
わかめ	1144g相当
うみぶどう	1759g相当
もずく	34300g

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