カリウム796mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム796mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム796mgはこのぐらい

オートミール	307g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	724g相当	90杯（大さじ）
米	895g相当	5.9合
中力粉	796g相当	99杯（大さじ）
強力粉	895g相当	111杯（大さじ）
フランスパン	724g相当
食パン	926g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2568g相当	21個
ごはん	2745g相当	18膳
そば	2342g相当	11人前
うどん	8845g相当	44玉

種実類でカリウム796mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	266g相当	133粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	131g相当	65粒
ピスタチオ	83g相当	83粒
アーモンド	105g相当	105粒
らっかせい	108g相当	108粒
栗	174g相当	17個

野菜でカリウム796mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	157g相当	22片
えだまめ	135g相当	45さや
かぼちゃ	186g相当	0.12個
れんこん	181g相当
ごぼう	249g相当	1.6本
ブロッコリー	174g相当	0.69株
にんじん	266g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	398g相当	1.9本
玉ねぎ	531g相当	2.6個
しそ	160g相当	160枚
ミニトマト	275g相当	13個
オクラ	285g相当	28本
キャベツ	419g相当	0.34玉
アスパラガス	295g相当	9.8本
トマト	380g相当	1.9個
ピーマン	419g相当	13個
なす	362g相当	3.6本
ほうれんそう	116g相当	0.57束
パクチー	135g相当
ズッキーニ	249g相当	1.2本
大根	347g相当	0.34本
きゅうり	398g相当	3.9本
はくさい	362g相当	0.24玉
セロリ	195g相当	1.3本
もやし	1852g相当	9.2袋
レタス	398g相当	0.79玉

果物でカリウム796mgはこのぐらい

アボカド	135g相当	1.3個
バナナ	222g相当	1.8本
マンゴー	469g相当	2.3個
ぶどう	613g相当	1.2房
りんご	664g相当	2.2個
パイナップル	531g相当	0.35個
キウイ（緑）	266g相当	2.6個
みかん	531g相当	3.5個
グレープフルーツ	569g相当	1.8個
メロン	235g相当	0.15玉
梨	569g相当	1.8個
もも	443g相当	1.7個
いちご	469g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム796mgはこのぐらい

ふかしいも	205g相当	1個
さつまいも（生）	210g相当	1個
じゃがいも（調理済）	235g相当	1.5個
さといも（生）	125g相当	2.5個
さといも（調理済）	143g相当	2.8個
じゃがいも（生）	190g相当	1.2個

乳製品でカリウム796mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1327g相当
モッツァレラチーズ	3980g相当
牛乳	531g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	419g相当	2杯

豆類でカリウム796mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	116g相当	2.9パック
豆腐竹輪	569g相当	6.3本
木綿豆腐	724g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	531g相当	1.7丁

肉類でカリウム796mgはこのぐらい

牛バラ肉	419g相当
豚バラ肉	332g相当
牛サーロイン	295g相当
牛肩ロース肉	307g相当
牛ひき肉	307g相当
生ハム	170g相当
ソーセージ	724g相当
鶏むね肉	419g相当
牛フィレ肉	210g相当
チャーシュー	275g相当
豚フィレ肉	186g相当
鶏ささみ	285g相当	5.7本
砂肝	347g相当

卵類でカリウム796mgはこのぐらい

卵黄	796g相当	39個
生たまご	613g相当	10個
ゆでたまご	613g相当	10個

魚介類でカリウム796mgはこのぐらい

かつお節	85g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	398g相当
うなぎのかば焼き	266g相当
塩さば	266g相当
イクラ	380g相当
うなぎ	347g相当
ぶり	210g相当
はまち	235g相当
ぎんざけ	228g相当
魚肉ソーセージ	1138g相当
いわし	295g相当
魚肉ハム	724g相当
ししゃも	210g相当
たい	181g相当
べにざけ	210g相当
辛子明太子	443g相当
まぐろの赤身	210g相当
あじ	222g相当
ほっけ	222g相当
かまぼこ	724g相当
はんぺん	498g相当
かにかま	1048g相当
あまえび	257g相当
なると	498g相当
ブラックタイガー	347g相当
するめいか	266g相当
かき	419g相当
あさり	569g相当

一般的食品でカリウム796mgはこのぐらい

チャーハン	1154g相当
とりから揚げ	319g相当
ハンバーグ	285g相当
豆腐ハンバーグ	398g相当
お好み焼き	419g相当

きのこ類でカリウム796mgはこのぐらい

えのきたけ	235g相当
まつたけ	195g相当
エリンギ	235g相当
ぶなしめじ	216g相当
しいたけ	275g相当
まいたけ	347g相当
なめこ	332g相当
マッシュルーム	228g相当

藻類でカリウム796mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	32g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	45g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	104g相当
くきわかめ	905g相当
ひじき	498g相当
わかめ	1327g相当
うみぶどう	2042g相当
もずく	39800g

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