カリウム780mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム780mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム780mgはこのぐらい

オートミール	300g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	710g相当	88杯（大さじ）
米	877g相当	5.8合
中力粉	780g相当	97杯（大さじ）
強力粉	877g相当	109杯（大さじ）
フランスパン	710g相当
食パン	907g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2517g相当	20個
ごはん	2690g相当	17膳
そば	2295g相当	11人前
うどん	8667g相当	43玉

種実類でカリウム780mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	260g相当	130粒
ブラジルナッツ	126g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	128g相当	64粒
ピスタチオ	81g相当	81粒
アーモンド	103g相当	103粒
らっかせい	106g相当	106粒
栗	170g相当	17個

野菜でカリウム780mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	153g相当	21片
えだまめ	133g相当	44さや
かぼちゃ	182g相当	0.12個
れんこん	178g相当
ごぼう	244g相当	1.6本
ブロッコリー	170g相当	0.68株
にんじん	260g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	390g相当	1.9本
玉ねぎ	520g相当	2.6個
しそ	156g相当	156枚
ミニトマト	269g相当	13個
オクラ	279g相当	27本
キャベツ	411g相当	0.34玉
アスパラガス	289g相当	9.6本
トマト	372g相当	1.8個
ピーマン	411g相当	13個
なす	355g相当	3.5本
ほうれんそう	114g相当	0.56束
パクチー	133g相当
ズッキーニ	244g相当	1.2本
大根	340g相当	0.34本
きゅうり	390g相当	3.9本
はくさい	355g相当	0.23玉
セロリ	191g相当	1.2本
もやし	1814g相当	9袋
レタス	390g相当	0.78玉

果物でカリウム780mgはこのぐらい

アボカド	133g相当	1.3個
バナナ	217g相当	1.8本
マンゴー	459g相当	2.2個
ぶどう	600g相当	1.2房
りんご	650g相当	2.1個
パイナップル	520g相当	0.34個
キウイ（緑）	260g相当	2.6個
みかん	520g相当	3.4個
グレープフルーツ	558g相当	1.8個
メロン	230g相当	0.15玉
梨	558g相当	1.8個
もも	434g相当	1.7個
いちご	459g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム780mgはこのぐらい

ふかしいも	200g相当	1個
さつまいも（生）	206g相当	1個
じゃがいも（調理済）	230g相当	1.5個
さといも（生）	122g相当	2.4個
さといも（調理済）	140g相当	2.8個
じゃがいも（生）	186g相当	1.2個

乳製品でカリウム780mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1300g相当
モッツァレラチーズ	3900g相当
牛乳	520g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	411g相当	2杯

豆類でカリウム780mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	114g相当	2.8パック
豆腐竹輪	558g相当	6.2本
木綿豆腐	710g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	520g相当	1.7丁

肉類でカリウム780mgはこのぐらい

牛バラ肉	411g相当
豚バラ肉	325g相当
牛サーロイン	289g相当
牛肩ロース肉	300g相当
牛ひき肉	300g相当
生ハム	166g相当
ソーセージ	710g相当
鶏むね肉	411g相当
牛フィレ肉	206g相当
チャーシュー	269g相当
豚フィレ肉	182g相当
鶏ささみ	279g相当	5.5本
砂肝	340g相当

卵類でカリウム780mgはこのぐらい

卵黄	780g相当	39個
生たまご	600g相当	10個
ゆでたまご	600g相当	10個

魚介類でカリウム780mgはこのぐらい

かつお節	83g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	390g相当
うなぎのかば焼き	260g相当
塩さば	260g相当
イクラ	372g相当
うなぎ	340g相当
ぶり	206g相当
はまち	230g相当
ぎんざけ	223g相当
魚肉ソーセージ	1115g相当
いわし	289g相当
魚肉ハム	710g相当
ししゃも	206g相当
たい	178g相当
べにざけ	206g相当
辛子明太子	434g相当
まぐろの赤身	206g相当
あじ	217g相当
ほっけ	217g相当
かまぼこ	710g相当
はんぺん	488g相当
かにかま	1027g相当
あまえび	252g相当
なると	488g相当
ブラックタイガー	340g相当
するめいか	260g相当
かき	411g相当
あさり	558g相当

一般的食品でカリウム780mgはこのぐらい

チャーハン	1131g相当
とりから揚げ	312g相当
ハンバーグ	279g相当
豆腐ハンバーグ	390g相当
お好み焼き	411g相当

きのこ類でカリウム780mgはこのぐらい

えのきたけ	230g相当
まつたけ	191g相当
エリンギ	230g相当
ぶなしめじ	211g相当
しいたけ	269g相当
まいたけ	340g相当
なめこ	325g相当
マッシュルーム	223g相当

藻類でカリウム780mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	32g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	44g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	102g相当
くきわかめ	887g相当
ひじき	488g相当
わかめ	1300g相当
うみぶどう	2000g相当
もずく	39000g

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