カリウム680mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム680mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム680mgはこのぐらい

オートミール	262g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	619g相当	77杯（大さじ）
米	765g相当	5.1合
中力粉	680g相当	85杯（大さじ）
強力粉	765g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	619g相当
食パン	791g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2194g相当	18個
ごはん	2345g相当	15膳
そば	2000g相当	10人前
うどん	7556g相当	37玉

種実類でカリウム680mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	227g相当	113粒
ブラジルナッツ	110g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	112g相当	56粒
ピスタチオ	71g相当	71粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	92g相当	92粒
栗	148g相当	14個

野菜でカリウム680mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	134g相当	19片
えだまめ	116g相当	38さや
かぼちゃ	159g相当	0.1個
れんこん	155g相当
ごぼう	213g相当	1.4本
ブロッコリー	148g相当	0.59株
にんじん	227g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	340g相当	1.7本
玉ねぎ	454g相当	2.2個
しそ	136g相当	136枚
ミニトマト	235g相当	11個
オクラ	243g相当	24本
キャベツ	358g相当	0.29玉
アスパラガス	252g相当	8.4本
トマト	324g相当	1.6個
ピーマン	358g相当	11個
なす	310g相当	3.1本
ほうれんそう	99g相当	0.49束
パクチー	116g相当
ズッキーニ	213g相当	1本
大根	296g相当	0.29本
きゅうり	340g相当	3.4本
はくさい	310g相当	0.2玉
セロリ	166g相当	1.1本
もやし	1582g相当	7.9袋
レタス	340g相当	0.68玉

果物でカリウム680mgはこのぐらい

アボカド	116g相当	1.1個
バナナ	189g相当	1.5本
マンゴー	400g相当	2個
ぶどう	524g相当	1房
りんご	567g相当	1.8個
パイナップル	454g相当	0.3個
キウイ（緑）	227g相当	2.2個
みかん	454g相当	3個
グレープフルーツ	486g相当	1.6個
メロン	200g相当	0.13玉
梨	486g相当	1.6個
もも	378g相当	1.5個
いちご	400g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム680mgはこのぐらい

ふかしいも	175g相当	0.87個
さつまいも（生）	179g相当	0.89個
じゃがいも（調理済）	200g相当	1.3個
さといも（生）	107g相当	2.1個
さといも（調理済）	122g相当	2.4個
じゃがいも（生）	162g相当	1個

乳製品でカリウム680mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1134g相当
モッツァレラチーズ	3400g相当
牛乳	454g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	358g相当	1.7杯

豆類でカリウム680mgはこのぐらい

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	99g相当	2.4パック
豆腐竹輪	486g相当	5.4本
木綿豆腐	619g相当	2丁
絹ごし豆腐	454g相当	1.5丁

肉類でカリウム680mgはこのぐらい

牛バラ肉	358g相当
豚バラ肉	284g相当
牛サーロイン	252g相当
牛肩ロース肉	262g相当
牛ひき肉	262g相当
生ハム	145g相当
ソーセージ	619g相当
鶏むね肉	358g相当
牛フィレ肉	179g相当
チャーシュー	235g相当
豚フィレ肉	159g相当
鶏ささみ	243g相当	4.8本
砂肝	296g相当

卵類でカリウム680mgはこのぐらい

卵黄	680g相当	34個
生たまご	524g相当	8.7個
ゆでたまご	524g相当	8.7個

魚介類でカリウム680mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	340g相当
うなぎのかば焼き	227g相当
塩さば	227g相当
イクラ	324g相当
うなぎ	296g相当
ぶり	179g相当
はまち	200g相当
ぎんざけ	195g相当
魚肉ソーセージ	972g相当
いわし	252g相当
魚肉ハム	619g相当
ししゃも	179g相当
たい	155g相当
べにざけ	179g相当
辛子明太子	378g相当
まぐろの赤身	179g相当
あじ	189g相当
ほっけ	189g相当
かまぼこ	619g相当
はんぺん	425g相当
かにかま	895g相当
あまえび	220g相当
なると	425g相当
ブラックタイガー	296g相当
するめいか	227g相当
かき	358g相当
あさり	486g相当

一般的食品でカリウム680mgはこのぐらい

チャーハン	986g相当
とりから揚げ	272g相当
ハンバーグ	243g相当
豆腐ハンバーグ	340g相当
お好み焼き	358g相当

きのこ類でカリウム680mgはこのぐらい

えのきたけ	200g相当
まつたけ	166g相当
エリンギ	200g相当
ぶなしめじ	184g相当
しいたけ	235g相当
まいたけ	296g相当
なめこ	284g相当
マッシュルーム	195g相当

藻類でカリウム680mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	38g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	89g相当
くきわかめ	773g相当
ひじき	425g相当
わかめ	1134g相当
うみぶどう	1744g相当
もずく	34000g

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