カリウム681mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム681mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム681mgはこのぐらい

オートミール	262g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	620g相当	77杯（大さじ）
米	766g相当	5.1合
中力粉	681g相当	85杯（大さじ）
強力粉	766g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	620g相当
食パン	792g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2197g相当	18個
ごはん	2349g相当	15膳
そば	2003g相当	10人前
うどん	7567g相当	37玉

種実類でカリウム681mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	227g相当	113粒
ブラジルナッツ	110g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	112g相当	56粒
ピスタチオ	71g相当	71粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	93g相当	93粒
栗	149g相当	14個

野菜でカリウム681mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	134g相当	19片
えだまめ	116g相当	38さや
かぼちゃ	159g相当	0.1個
れんこん	155g相当
ごぼう	213g相当	1.4本
ブロッコリー	149g相当	0.59株
にんじん	227g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	341g相当	1.7本
玉ねぎ	454g相当	2.2個
しそ	137g相当	137枚
ミニトマト	235g相当	11個
オクラ	244g相当	24本
キャベツ	359g相当	0.29玉
アスパラガス	253g相当	8.4本
トマト	325g相当	1.6個
ピーマン	359g相当	11個
なす	310g相当	3.1本
ほうれんそう	99g相当	0.49束
パクチー	116g相当
ズッキーニ	213g相当	1本
大根	297g相当	0.29本
きゅうり	341g相当	3.4本
はくさい	310g相当	0.2玉
セロリ	167g相当	1.1本
もやし	1584g相当	7.9袋
レタス	341g相当	0.68玉

果物でカリウム681mgはこのぐらい

アボカド	116g相当	1.1個
バナナ	190g相当	1.5本
マンゴー	401g相当	2個
ぶどう	524g相当	1房
りんご	568g相当	1.8個
パイナップル	454g相当	0.3個
キウイ（緑）	227g相当	2.2個
みかん	454g相当	3個
グレープフルーツ	487g相当	1.6個
メロン	201g相当	0.13玉
梨	487g相当	1.6個
もも	379g相当	1.5個
いちご	401g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム681mgはこのぐらい

ふかしいも	175g相当	0.87個
さつまいも（生）	180g相当	0.9個
じゃがいも（調理済）	201g相当	1.3個
さといも（生）	107g相当	2.1個
さといも（調理済）	122g相当	2.4個
じゃがいも（生）	163g相当	1個

乳製品でカリウム681mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1135g相当
モッツァレラチーズ	3405g相当
牛乳	454g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	359g相当	1.7杯

豆類でカリウム681mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	99g相当	2.4パック
豆腐竹輪	487g相当	5.4本
木綿豆腐	620g相当	2丁
絹ごし豆腐	454g相当	1.5丁

肉類でカリウム681mgはこのぐらい

牛バラ肉	359g相当
豚バラ肉	284g相当
牛サーロイン	253g相当
牛肩ロース肉	262g相当
牛ひき肉	262g相当
生ハム	145g相当
ソーセージ	620g相当
鶏むね肉	359g相当
牛フィレ肉	180g相当
チャーシュー	235g相当
豚フィレ肉	159g相当
鶏ささみ	244g相当	4.8本
砂肝	297g相当

卵類でカリウム681mgはこのぐらい

卵黄	681g相当	34個
生たまご	524g相当	8.7個
ゆでたまご	524g相当	8.7個

魚介類でカリウム681mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	341g相当
うなぎのかば焼き	227g相当
塩さば	227g相当
イクラ	325g相当
うなぎ	297g相当
ぶり	180g相当
はまち	201g相当
ぎんざけ	195g相当
魚肉ソーセージ	973g相当
いわし	253g相当
魚肉ハム	620g相当
ししゃも	180g相当
たい	155g相当
べにざけ	180g相当
辛子明太子	379g相当
まぐろの赤身	180g相当
あじ	190g相当
ほっけ	190g相当
かまぼこ	620g相当
はんぺん	426g相当
かにかま	897g相当
あまえび	220g相当
なると	426g相当
ブラックタイガー	297g相当
するめいか	227g相当
かき	359g相当
あさり	487g相当

一般的食品でカリウム681mgはこのぐらい

チャーハン	987g相当
とりから揚げ	273g相当
ハンバーグ	244g相当
豆腐ハンバーグ	341g相当
お好み焼き	359g相当

きのこ類でカリウム681mgはこのぐらい

えのきたけ	201g相当
まつたけ	167g相当
エリンギ	201g相当
ぶなしめじ	185g相当
しいたけ	235g相当
まいたけ	297g相当
なめこ	284g相当
マッシュルーム	195g相当

藻類でカリウム681mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	38g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	89g相当
くきわかめ	774g相当
ひじき	426g相当
わかめ	1135g相当
うみぶどう	1747g相当
もずく	34050g

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