カリウム691mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム691mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム691mgはこのぐらい

オートミール	266g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	629g相当	78杯（大さじ）
米	777g相当	5.1合
中力粉	691g相当	86杯（大さじ）
強力粉	777g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	629g相当
食パン	804g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2230g相当	18個
ごはん	2383g相当	15膳
そば	2033g相当	10人前
うどん	7678g相当	38玉

種実類でカリウム691mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	231g相当	115粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	114g相当	57粒
ピスタチオ	72g相当	72粒
アーモンド	91g相当	91粒
らっかせい	94g相当	94粒
栗	151g相当	15個

野菜でカリウム691mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	136g相当	19片
えだまめ	118g相当	39さや
かぼちゃ	161g相当	0.1個
れんこん	158g相当
ごぼう	216g相当	1.4本
ブロッコリー	151g相当	0.6株
にんじん	231g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	346g相当	1.7本
玉ねぎ	461g相当	2.3個
しそ	139g相当	139枚
ミニトマト	239g相当	11個
オクラ	247g相当	24本
キャベツ	364g相当	0.3玉
アスパラガス	256g相当	8.5本
トマト	330g相当	1.6個
ピーマン	364g相当	12個
なす	315g相当	3.1本
ほうれんそう	101g相当	0.5束
パクチー	118g相当
ズッキーニ	216g相当	1本
大根	301g相当	0.3本
きゅうり	346g相当	3.4本
はくさい	315g相当	0.21玉
セロリ	169g相当	1.1本
もやし	1607g相当	8袋
レタス	346g相当	0.69玉

果物でカリウム691mgはこのぐらい

アボカド	118g相当	1.1個
バナナ	192g相当	1.6本
マンゴー	407g相当	2個
ぶどう	532g相当	1房
りんご	576g相当	1.9個
パイナップル	461g相当	0.3個
キウイ（緑）	231g相当	2.3個
みかん	461g相当	3個
グレープフルーツ	494g相当	1.6個
メロン	204g相当	0.13玉
梨	494g相当	1.6個
もも	384g相当	1.5個
いちご	407g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム691mgはこのぐらい

ふかしいも	178g相当	0.89個
さつまいも（生）	182g相当	0.91個
じゃがいも（調理済）	204g相当	1.3個
さといも（生）	108g相当	2.1個
さといも（調理済）	124g相当	2.4個
じゃがいも（生）	165g相当	1.1個

乳製品でカリウム691mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1152g相当
モッツァレラチーズ	3455g相当
牛乳	461g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	364g相当	1.8杯

豆類でカリウム691mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	101g相当	2.5パック
豆腐竹輪	494g相当	5.4本
木綿豆腐	629g相当	2丁
絹ごし豆腐	461g相当	1.5丁

肉類でカリウム691mgはこのぐらい

牛バラ肉	364g相当
豚バラ肉	288g相当
牛サーロイン	256g相当
牛肩ロース肉	266g相当
牛ひき肉	266g相当
生ハム	148g相当
ソーセージ	629g相当
鶏むね肉	364g相当
牛フィレ肉	182g相当
チャーシュー	239g相当
豚フィレ肉	161g相当
鶏ささみ	247g相当	4.9本
砂肝	301g相当

卵類でカリウム691mgはこのぐらい

卵黄	691g相当	34個
生たまご	532g相当	8.8個
ゆでたまご	532g相当	8.8個

魚介類でカリウム691mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	63g相当
さんま	346g相当
うなぎのかば焼き	231g相当
塩さば	231g相当
イクラ	330g相当
うなぎ	301g相当
ぶり	182g相当
はまち	204g相当
ぎんざけ	198g相当
魚肉ソーセージ	988g相当
いわし	256g相当
魚肉ハム	629g相当
ししゃも	182g相当
たい	158g相当
べにざけ	182g相当
辛子明太子	384g相当
まぐろの赤身	182g相当
あじ	192g相当
ほっけ	192g相当
かまぼこ	629g相当
はんぺん	432g相当
かにかま	910g相当
あまえび	223g相当
なると	432g相当
ブラックタイガー	301g相当
するめいか	231g相当
かき	364g相当
あさり	494g相当

一般的食品でカリウム691mgはこのぐらい

チャーハン	1002g相当
とりから揚げ	277g相当
ハンバーグ	247g相当
豆腐ハンバーグ	346g相当
お好み焼き	364g相当

きのこ類でカリウム691mgはこのぐらい

えのきたけ	204g相当
まつたけ	169g相当
エリンギ	204g相当
ぶなしめじ	187g相当
しいたけ	239g相当
まいたけ	301g相当
なめこ	288g相当
マッシュルーム	198g相当

藻類でカリウム691mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	90g相当
くきわかめ	786g相当
ひじき	432g相当
わかめ	1152g相当
うみぶどう	1772g相当
もずく	34550g

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