カリウム781mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム781mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム781mgはこのぐらい

オートミール	301g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	710g相当	88杯（大さじ）
米	878g相当	5.8合
中力粉	781g相当	97杯（大さじ）
強力粉	878g相当	109杯（大さじ）
フランスパン	710g相当
食パン	909g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2520g相当	21個
ごはん	2694g相当	17膳
そば	2298g相当	11人前
うどん	8678g相当	43玉

種実類でカリウム781mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	261g相当	130粒
ブラジルナッツ	126g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	129g相当	64粒
ピスタチオ	81g相当	81粒
アーモンド	103g相当	103粒
らっかせい	106g相当	106粒
栗	170g相当	17個

野菜でカリウム781mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	154g相当	22片
えだまめ	133g相当	44さや
かぼちゃ	182g相当	0.12個
れんこん	178g相当
ごぼう	245g相当	1.6本
ブロッコリー	170g相当	0.68株
にんじん	261g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	391g相当	1.9本
玉ねぎ	521g相当	2.6個
しそ	157g相当	157枚
ミニトマト	270g相当	13個
オクラ	279g相当	27本
キャベツ	412g相当	0.34玉
アスパラガス	290g相当	9.6本
トマト	372g相当	1.8個
ピーマン	412g相当	13個
なす	355g相当	3.5本
ほうれんそう	114g相当	0.56束
パクチー	133g相当
ズッキーニ	245g相当	1.2本
大根	340g相当	0.34本
きゅうり	391g相当	3.9本
はくさい	355g相当	0.23玉
セロリ	191g相当	1.2本
もやし	1817g相当	9袋
レタス	391g相当	0.78玉

果物でカリウム781mgはこのぐらい

アボカド	133g相当	1.3個
バナナ	217g相当	1.8本
マンゴー	460g相当	2.3個
ぶどう	601g相当	1.2房
りんご	651g相当	2.1個
パイナップル	521g相当	0.34個
キウイ（緑）	261g相当	2.6個
みかん	521g相当	3.4個
グレープフルーツ	558g相当	1.8個
メロン	230g相当	0.15玉
梨	558g相当	1.8個
もも	434g相当	1.7個
いちご	460g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム781mgはこのぐらい

ふかしいも	201g相当	1個
さつまいも（生）	206g相当	1個
じゃがいも（調理済）	230g相当	1.5個
さといも（生）	123g相当	2.4個
さといも（調理済）	140g相当	2.8個
じゃがいも（生）	186g相当	1.2個

乳製品でカリウム781mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1302g相当
モッツァレラチーズ	3905g相当
牛乳	521g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	412g相当	2杯

豆類でカリウム781mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	114g相当	2.8パック
豆腐竹輪	558g相当	6.2本
木綿豆腐	710g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	521g相当	1.7丁

肉類でカリウム781mgはこのぐらい

牛バラ肉	412g相当
豚バラ肉	326g相当
牛サーロイン	290g相当
牛肩ロース肉	301g相当
牛ひき肉	301g相当
生ハム	167g相当
ソーセージ	710g相当
鶏むね肉	412g相当
牛フィレ肉	206g相当
チャーシュー	270g相当
豚フィレ肉	182g相当
鶏ささみ	279g相当	5.5本
砂肝	340g相当

卵類でカリウム781mgはこのぐらい

卵黄	781g相当	39個
生たまご	601g相当	10個
ゆでたまご	601g相当	10個

魚介類でカリウム781mgはこのぐらい

かつお節	84g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	391g相当
うなぎのかば焼き	261g相当
塩さば	261g相当
イクラ	372g相当
うなぎ	340g相当
ぶり	206g相当
はまち	230g相当
ぎんざけ	224g相当
魚肉ソーセージ	1116g相当
いわし	290g相当
魚肉ハム	710g相当
ししゃも	206g相当
たい	178g相当
べにざけ	206g相当
辛子明太子	434g相当
まぐろの赤身	206g相当
あじ	217g相当
ほっけ	217g相当
かまぼこ	710g相当
はんぺん	489g相当
かにかま	1028g相当
あまえび	252g相当
なると	489g相当
ブラックタイガー	340g相当
するめいか	261g相当
かき	412g相当
あさり	558g相当

一般的食品でカリウム781mgはこのぐらい

チャーハン	1132g相当
とりから揚げ	313g相当
ハンバーグ	279g相当
豆腐ハンバーグ	391g相当
お好み焼き	412g相当

きのこ類でカリウム781mgはこのぐらい

えのきたけ	230g相当
まつたけ	191g相当
エリンギ	230g相当
ぶなしめじ	212g相当
しいたけ	270g相当
まいたけ	340g相当
なめこ	326g相当
マッシュルーム	224g相当

藻類でカリウム781mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	32g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	44g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	102g相当
くきわかめ	888g相当
ひじき	489g相当
わかめ	1302g相当
うみぶどう	2003g相当
もずく	39050g

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