カリウム771mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム771mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム771mgはこのぐらい

オートミール	297g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	701g相当	87杯（大さじ）
米	867g相当	5.7合
中力粉	771g相当	96杯（大さじ）
強力粉	867g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	701g相当
食パン	897g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2488g相当	20個
ごはん	2659g相当	17膳
そば	2268g相当	11人前
うどん	8567g相当	42玉

種実類でカリウム771mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	257g相当	128粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	127g相当	63粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	102g相当	102粒
らっかせい	105g相当	105粒
栗	168g相当	16個

野菜でカリウム771mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	152g相当	21片
えだまめ	131g相当	43さや
かぼちゃ	180g相当	0.12個
れんこん	176g相当
ごぼう	241g相当	1.6本
ブロッコリー	168g相当	0.67株
にんじん	257g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	386g相当	1.9本
玉ねぎ	514g相当	2.5個
しそ	155g相当	155枚
ミニトマト	266g相当	13個
オクラ	276g相当	27本
キャベツ	406g相当	0.33玉
アスパラガス	286g相当	9.5本
トマト	368g相当	1.8個
ピーマン	406g相当	13個
なす	351g相当	3.5本
ほうれんそう	112g相当	0.56束
パクチー	131g相当
ズッキーニ	241g相当	1.2本
大根	336g相当	0.33本
きゅうり	386g相当	3.8本
はくさい	351g相当	0.23玉
セロリ	189g相当	1.2本
もやし	1794g相当	8.9袋
レタス	386g相当	0.77玉

果物でカリウム771mgはこのぐらい

アボカド	131g相当	1.3個
バナナ	215g相当	1.7本
マンゴー	454g相当	2.2個
ぶどう	594g相当	1.1房
りんご	643g相当	2.1個
パイナップル	514g相当	0.34個
キウイ（緑）	257g相当	2.5個
みかん	514g相当	3.4個
グレープフルーツ	551g相当	1.8個
メロン	227g相当	0.15玉
梨	551g相当	1.8個
もも	429g相当	1.7個
いちご	454g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム771mgはこのぐらい

ふかしいも	198g相当	0.99個
さつまいも（生）	203g相当	1個
じゃがいも（調理済）	227g相当	1.5個
さといも（生）	121g相当	2.4個
さといも（調理済）	138g相当	2.7個
じゃがいも（生）	184g相当	1.2個

乳製品でカリウム771mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1285g相当
モッツァレラチーズ	3855g相当
牛乳	514g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	406g相当	2杯

豆類でカリウム771mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	112g相当	2.8パック
豆腐竹輪	551g相当	6.1本
木綿豆腐	701g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	514g相当	1.7丁

肉類でカリウム771mgはこのぐらい

牛バラ肉	406g相当
豚バラ肉	322g相当
牛サーロイン	286g相当
牛肩ロース肉	297g相当
牛ひき肉	297g相当
生ハム	165g相当
ソーセージ	701g相当
鶏むね肉	406g相当
牛フィレ肉	203g相当
チャーシュー	266g相当
豚フィレ肉	180g相当
鶏ささみ	276g相当	5.5本
砂肝	336g相当

卵類でカリウム771mgはこのぐらい

卵黄	771g相当	38個
生たまご	594g相当	9.9個
ゆでたまご	594g相当	9.9個

魚介類でカリウム771mgはこのぐらい

かつお節	83g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	386g相当
うなぎのかば焼き	257g相当
塩さば	257g相当
イクラ	368g相当
うなぎ	336g相当
ぶり	203g相当
はまち	227g相当
ぎんざけ	221g相当
魚肉ソーセージ	1102g相当
いわし	286g相当
魚肉ハム	701g相当
ししゃも	203g相当
たい	176g相当
べにざけ	203g相当
辛子明太子	429g相当
まぐろの赤身	203g相当
あじ	215g相当
ほっけ	215g相当
かまぼこ	701g相当
はんぺん	482g相当
かにかま	1015g相当
あまえび	249g相当
なると	482g相当
ブラックタイガー	336g相当
するめいか	257g相当
かき	406g相当
あさり	551g相当

一般的食品でカリウム771mgはこのぐらい

チャーハン	1118g相当
とりから揚げ	309g相当
ハンバーグ	276g相当
豆腐ハンバーグ	386g相当
お好み焼き	406g相当

きのこ類でカリウム771mgはこのぐらい

えのきたけ	227g相当
まつたけ	189g相当
エリンギ	227g相当
ぶなしめじ	209g相当
しいたけ	266g相当
まいたけ	336g相当
なめこ	322g相当
マッシュルーム	221g相当

藻類でカリウム771mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	31g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	43g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	101g相当
くきわかめ	877g相当
ひじき	482g相当
わかめ	1285g相当
うみぶどう	1977g相当
もずく	38550g

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