カリウム580mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム580mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム580mgはこのぐらい

オートミール	224g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	528g相当	66杯（大さじ）
米	652g相当	4.3合
中力粉	580g相当	72杯（大さじ）
強力粉	652g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	528g相当
食パン	675g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1871g相当	15個
ごはん	2000g相当	13膳
そば	1706g相当	8.5人前
うどん	6445g相当	32玉

種実類でカリウム580mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	194g相当	97粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	96g相当	48粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	77g相当	77粒
らっかせい	79g相当	79粒
栗	127g相当	12個

野菜でカリウム580mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	114g相当	16片
えだまめ	99g相当	33さや
かぼちゃ	135g相当	0.09個
れんこん	132g相当
ごぼう	182g相当	1.2本
ブロッコリー	127g相当	0.5株
にんじん	194g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	290g相当	1.4本
玉ねぎ	387g相当	1.9個
しそ	116g相当	116枚
ミニトマト	200g相当	10個
オクラ	208g相当	20本
キャベツ	306g相当	0.25玉
アスパラガス	215g相当	7.1本
トマト	277g相当	1.3個
ピーマン	306g相当	10個
なす	264g相当	2.6本
ほうれんそう	85g相当	0.42束
パクチー	99g相当
ズッキーニ	182g相当	0.91本
大根	253g相当	0.25本
きゅうり	290g相当	2.9本
はくさい	264g相当	0.17玉
セロリ	142g相当	0.94本
もやし	1349g相当	6.7袋
レタス	290g相当	0.57玉

果物でカリウム580mgはこのぐらい

アボカド	99g相当	0.99個
バナナ	162g相当	1.3本
マンゴー	342g相当	1.7個
ぶどう	447g相当	0.89房
りんご	484g相当	1.6個
パイナップル	387g相当	0.25個
キウイ（緑）	194g相当	1.9個
みかん	387g相当	2.5個
グレープフルーツ	415g相当	1.3個
メロン	171g相当	0.11玉
梨	415g相当	1.3個
もも	323g相当	1.2個
いちご	342g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム580mgはこのぐらい

ふかしいも	149g相当	0.74個
さつまいも（生）	153g相当	0.76個
じゃがいも（調理済）	171g相当	1.1個
さといも（生）	91g相当	1.8個
さといも（調理済）	104g相当	2個
じゃがいも（生）	139g相当	0.92個

乳製品でカリウム580mgはこのぐらい

プロセスチーズ	967g相当
モッツァレラチーズ	2900g相当
牛乳	387g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	306g相当	1.5杯

豆類でカリウム580mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	85g相当	2.1パック
豆腐竹輪	415g相当	4.6本
木綿豆腐	528g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	387g相当	1.2丁

肉類でカリウム580mgはこのぐらい

牛バラ肉	306g相当
豚バラ肉	242g相当
牛サーロイン	215g相当
牛肩ロース肉	224g相当
牛ひき肉	224g相当
生ハム	124g相当
ソーセージ	528g相当
鶏むね肉	306g相当
牛フィレ肉	153g相当
チャーシュー	200g相当
豚フィレ肉	135g相当
鶏ささみ	208g相当	4.1本
砂肝	253g相当

卵類でカリウム580mgはこのぐらい

卵黄	580g相当	29個
生たまご	447g相当	7.4個
ゆでたまご	447g相当	7.4個

魚介類でカリウム580mgはこのぐらい

かつお節	62g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	290g相当
うなぎのかば焼き	194g相当
塩さば	194g相当
イクラ	277g相当
うなぎ	253g相当
ぶり	153g相当
はまち	171g相当
ぎんざけ	166g相当
魚肉ソーセージ	829g相当
いわし	215g相当
魚肉ハム	528g相当
ししゃも	153g相当
たい	132g相当
べにざけ	153g相当
辛子明太子	323g相当
まぐろの赤身	153g相当
あじ	162g相当
ほっけ	162g相当
かまぼこ	528g相当
はんぺん	363g相当
かにかま	764g相当
あまえび	188g相当
なると	363g相当
ブラックタイガー	253g相当
するめいか	194g相当
かき	306g相当
あさり	415g相当

一般的食品でカリウム580mgはこのぐらい

チャーハン	841g相当
とりから揚げ	232g相当
ハンバーグ	208g相当
豆腐ハンバーグ	290g相当
お好み焼き	306g相当

きのこ類でカリウム580mgはこのぐらい

えのきたけ	171g相当
まつたけ	142g相当
エリンギ	171g相当
ぶなしめじ	157g相当
しいたけ	200g相当
まいたけ	253g相当
なめこ	242g相当
マッシュルーム	166g相当

藻類でカリウム580mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	76g相当
くきわかめ	660g相当
ひじき	363g相当
わかめ	967g相当
うみぶどう	1488g相当
もずく	29000g

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