カリウム570mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム570mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム570mgはこのぐらい

オートミール	220g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	519g相当	64杯（大さじ）
米	641g相当	4.2合
中力粉	570g相当	71杯（大さじ）
強力粉	641g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	519g相当
食パン	663g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1839g相当	15個
ごはん	1966g相当	13膳
そば	1677g相当	8.3人前
うどん	6334g相当	31玉

種実類でカリウム570mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	190g相当	95粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	94g相当	47粒
ピスタチオ	59g相当	59粒
アーモンド	75g相当	75粒
らっかせい	78g相当	78粒
栗	124g相当	12個

野菜でカリウム570mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	112g相当	16片
えだまめ	97g相当	32さや
かぼちゃ	133g相当	0.088個
れんこん	130g相当
ごぼう	179g相当	1.1本
ブロッコリー	124g相当	0.49株
にんじん	190g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	285g相当	1.4本
玉ねぎ	380g相当	1.9個
しそ	114g相当	114枚
ミニトマト	197g相当	9.8個
オクラ	204g相当	20本
キャベツ	300g相当	0.25玉
アスパラガス	212g相当	7本
トマト	272g相当	1.3個
ピーマン	300g相当	10個
なす	260g相当	2.6本
ほうれんそう	83g相当	0.41束
パクチー	97g相当
ズッキーニ	179g相当	0.89本
大根	248g相当	0.24本
きゅうり	285g相当	2.8本
はくさい	260g相当	0.17玉
セロリ	140g相当	0.93本
もやし	1326g相当	6.6袋
レタス	285g相当	0.56玉

果物でカリウム570mgはこのぐらい

アボカド	97g相当	0.97個
バナナ	159g相当	1.3本
マンゴー	336g相当	1.6個
ぶどう	439g相当	0.87房
りんご	475g相当	1.5個
パイナップル	380g相当	0.25個
キウイ（緑）	190g相当	1.9個
みかん	380g相当	2.5個
グレープフルーツ	408g相当	1.3個
メロン	168g相当	0.11玉
梨	408g相当	1.3個
もも	317g相当	1.2個
いちご	336g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム570mgはこのぐらい

ふかしいも	147g相当	0.73個
さつまいも（生）	150g相当	0.75個
じゃがいも（調理済）	168g相当	1.1個
さといも（生）	90g相当	1.8個
さといも（調理済）	102g相当	2個
じゃがいも（生）	136g相当	0.9個

乳製品でカリウム570mgはこのぐらい

プロセスチーズ	950g相当
モッツァレラチーズ	2850g相当
牛乳	380g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	300g相当	1.5杯

豆類でカリウム570mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	30g相当
納豆	83g相当	2パック
豆腐竹輪	408g相当	4.5本
木綿豆腐	519g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	380g相当	1.2丁

肉類でカリウム570mgはこのぐらい

牛バラ肉	300g相当
豚バラ肉	238g相当
牛サーロイン	212g相当
牛肩ロース肉	220g相当
牛ひき肉	220g相当
生ハム	122g相当
ソーセージ	519g相当
鶏むね肉	300g相当
牛フィレ肉	150g相当
チャーシュー	197g相当
豚フィレ肉	133g相当
鶏ささみ	204g相当	4本
砂肝	248g相当

卵類でカリウム570mgはこのぐらい

卵黄	570g相当	28個
生たまご	439g相当	7.3個
ゆでたまご	439g相当	7.3個

魚介類でカリウム570mgはこのぐらい

かつお節	61g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	285g相当
うなぎのかば焼き	190g相当
塩さば	190g相当
イクラ	272g相当
うなぎ	248g相当
ぶり	150g相当
はまち	168g相当
ぎんざけ	163g相当
魚肉ソーセージ	815g相当
いわし	212g相当
魚肉ハム	519g相当
ししゃも	150g相当
たい	130g相当
べにざけ	150g相当
辛子明太子	317g相当
まぐろの赤身	150g相当
あじ	159g相当
ほっけ	159g相当
かまぼこ	519g相当
はんぺん	357g相当
かにかま	750g相当
あまえび	184g相当
なると	357g相当
ブラックタイガー	248g相当
するめいか	190g相当
かき	300g相当
あさり	408g相当

一般的食品でカリウム570mgはこのぐらい

チャーハン	827g相当
とりから揚げ	228g相当
ハンバーグ	204g相当
豆腐ハンバーグ	285g相当
お好み焼き	300g相当

きのこ類でカリウム570mgはこのぐらい

えのきたけ	168g相当
まつたけ	140g相当
エリンギ	168g相当
ぶなしめじ	155g相当
しいたけ	197g相当
まいたけ	248g相当
なめこ	238g相当
マッシュルーム	163g相当

藻類でカリウム570mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	23g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	32g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	75g相当
くきわかめ	648g相当
ひじき	357g相当
わかめ	950g相当
うみぶどう	1462g相当
もずく	28500g

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