カリウム590mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム590mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム590mgはこのぐらい

オートミール	227g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	537g相当	67杯（大さじ）
米	663g相当	4.4合
中力粉	590g相当	73杯（大さじ）
強力粉	663g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	537g相当
食パン	687g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1904g相当	15個
ごはん	2035g相当	13膳
そば	1736g相当	8.6人前
うどん	6556g相当	32玉

種実類でカリウム590mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	197g相当	98粒
ブラジルナッツ	96g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	97g相当	48粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	80g相当	80粒
栗	129g相当	12個

野菜でカリウム590mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	116g相当	16片
えだまめ	100g相当	33さや
かぼちゃ	138g相当	0.092個
れんこん	135g相当
ごぼう	185g相当	1.2本
ブロッコリー	129g相当	0.51株
にんじん	197g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	295g相当	1.4本
玉ねぎ	394g相当	1.9個
しそ	118g相当	118枚
ミニトマト	204g相当	10個
オクラ	211g相当	21本
キャベツ	311g相当	0.25玉
アスパラガス	219g相当	7.3本
トマト	281g相当	1.4個
ピーマン	311g相当	10個
なす	269g相当	2.6本
ほうれんそう	86g相当	0.43束
パクチー	100g相当
ズッキーニ	185g相当	0.92本
大根	257g相当	0.25本
きゅうり	295g相当	2.9本
はくさい	269g相当	0.17玉
セロリ	144g相当	0.96本
もやし	1373g相当	6.8袋
レタス	295g相当	0.59玉

果物でカリウム590mgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	164g相当	1.3本
マンゴー	348g相当	1.7個
ぶどう	454g相当	0.9房
りんご	492g相当	1.6個
パイナップル	394g相当	0.26個
キウイ（緑）	197g相当	1.9個
みかん	394g相当	2.6個
グレープフルーツ	422g相当	1.4個
メロン	174g相当	0.11玉
梨	422g相当	1.4個
もも	328g相当	1.3個
いちご	348g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム590mgはこのぐらい

ふかしいも	152g相当	0.76個
さつまいも（生）	156g相当	0.78個
じゃがいも（調理済）	174g相当	1.1個
さといも（生）	93g相当	1.8個
さといも（調理済）	106g相当	2.1個
じゃがいも（生）	141g相当	0.94個

乳製品でカリウム590mgはこのぐらい

プロセスチーズ	984g相当
モッツァレラチーズ	2950g相当
牛乳	394g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	311g相当	1.5杯

豆類でカリウム590mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	86g相当	2.1パック
豆腐竹輪	422g相当	4.6本
木綿豆腐	537g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	394g相当	1.3丁

肉類でカリウム590mgはこのぐらい

牛バラ肉	311g相当
豚バラ肉	246g相当
牛サーロイン	219g相当
牛肩ロース肉	227g相当
牛ひき肉	227g相当
生ハム	126g相当
ソーセージ	537g相当
鶏むね肉	311g相当
牛フィレ肉	156g相当
チャーシュー	204g相当
豚フィレ肉	138g相当
鶏ささみ	211g相当	4.2本
砂肝	257g相当

卵類でカリウム590mgはこのぐらい

卵黄	590g相当	29個
生たまご	454g相当	7.5個
ゆでたまご	454g相当	7.5個

魚介類でカリウム590mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	295g相当
うなぎのかば焼き	197g相当
塩さば	197g相当
イクラ	281g相当
うなぎ	257g相当
ぶり	156g相当
はまち	174g相当
ぎんざけ	169g相当
魚肉ソーセージ	843g相当
いわし	219g相当
魚肉ハム	537g相当
ししゃも	156g相当
たい	135g相当
べにざけ	156g相当
辛子明太子	328g相当
まぐろの赤身	156g相当
あじ	164g相当
ほっけ	164g相当
かまぼこ	537g相当
はんぺん	369g相当
かにかま	777g相当
あまえび	191g相当
なると	369g相当
ブラックタイガー	257g相当
するめいか	197g相当
かき	311g相当
あさり	422g相当

一般的食品でカリウム590mgはこのぐらい

チャーハン	856g相当
とりから揚げ	236g相当
ハンバーグ	211g相当
豆腐ハンバーグ	295g相当
お好み焼き	311g相当

きのこ類でカリウム590mgはこのぐらい

えのきたけ	174g相当
まつたけ	144g相当
エリンギ	174g相当
ぶなしめじ	160g相当
しいたけ	204g相当
まいたけ	257g相当
なめこ	246g相当
マッシュルーム	169g相当

藻類でカリウム590mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	77g相当
くきわかめ	671g相当
ひじき	369g相当
わかめ	984g相当
うみぶどう	1513g相当
もずく	29500g

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