カリウム579mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム579mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム579mgはこのぐらい

オートミール	223g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	527g相当	65杯（大さじ）
米	651g相当	4.3合
中力粉	579g相当	72杯（大さじ）
強力粉	651g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	527g相当
食パン	674g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1868g相当	15個
ごはん	1997g相当	13膳
そば	1703g相当	8.5人前
うどん	6434g相当	32玉

種実類でカリウム579mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	193g相当	96粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	95g相当	47粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	77g相当	77粒
らっかせい	79g相当	79粒
栗	126g相当	12個

野菜でカリウム579mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	114g相当	16片
えだまめ	99g相当	33さや
かぼちゃ	135g相当	0.09個
れんこん	132g相当
ごぼう	181g相当	1.2本
ブロッコリー	126g相当	0.5株
にんじん	193g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	290g相当	1.4本
玉ねぎ	386g相当	1.9個
しそ	116g相当	116枚
ミニトマト	200g相当	10個
オクラ	207g相当	20本
キャベツ	305g相当	0.25玉
アスパラガス	215g相当	7.1本
トマト	276g相当	1.3個
ピーマン	305g相当	10個
なす	264g相当	2.6本
ほうれんそう	84g相当	0.42束
パクチー	99g相当
ズッキーニ	181g相当	0.9本
大根	252g相当	0.25本
きゅうり	290g相当	2.9本
はくさい	264g相当	0.17玉
セロリ	142g相当	0.94本
もやし	1347g相当	6.7袋
レタス	290g相当	0.57玉

果物でカリウム579mgはこのぐらい

アボカド	99g相当	0.99個
バナナ	161g相当	1.3本
マンゴー	341g相当	1.7個
ぶどう	446g相当	0.89房
りんご	483g相当	1.6個
パイナップル	386g相当	0.25個
キウイ（緑）	193g相当	1.9個
みかん	386g相当	2.5個
グレープフルーツ	414g相当	1.3個
メロン	171g相当	0.11玉
梨	414g相当	1.3個
もも	322g相当	1.2個
いちご	341g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム579mgはこのぐらい

ふかしいも	149g相当	0.74個
さつまいも（生）	153g相当	0.76個
じゃがいも（調理済）	171g相当	1.1個
さといも（生）	91g相当	1.8個
さといも（調理済）	104g相当	2個
じゃがいも（生）	138g相当	0.92個

乳製品でカリウム579mgはこのぐらい

プロセスチーズ	965g相当
モッツァレラチーズ	2895g相当
牛乳	386g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	305g相当	1.5杯

豆類でカリウム579mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	84g相当	2.1パック
豆腐竹輪	414g相当	4.6本
木綿豆腐	527g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	386g相当	1.2丁

肉類でカリウム579mgはこのぐらい

牛バラ肉	305g相当
豚バラ肉	242g相当
牛サーロイン	215g相当
牛肩ロース肉	223g相当
牛ひき肉	223g相当
生ハム	124g相当
ソーセージ	527g相当
鶏むね肉	305g相当
牛フィレ肉	153g相当
チャーシュー	200g相当
豚フィレ肉	135g相当
鶏ささみ	207g相当	4.1本
砂肝	252g相当

卵類でカリウム579mgはこのぐらい

卵黄	579g相当	28個
生たまご	446g相当	7.4個
ゆでたまご	446g相当	7.4個

魚介類でカリウム579mgはこのぐらい

かつお節	62g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	290g相当
うなぎのかば焼き	193g相当
塩さば	193g相当
イクラ	276g相当
うなぎ	252g相当
ぶり	153g相当
はまち	171g相当
ぎんざけ	166g相当
魚肉ソーセージ	828g相当
いわし	215g相当
魚肉ハム	527g相当
ししゃも	153g相当
たい	132g相当
べにざけ	153g相当
辛子明太子	322g相当
まぐろの赤身	153g相当
あじ	161g相当
ほっけ	161g相当
かまぼこ	527g相当
はんぺん	362g相当
かにかま	762g相当
あまえび	187g相当
なると	362g相当
ブラックタイガー	252g相当
するめいか	193g相当
かき	305g相当
あさり	414g相当

一般的食品でカリウム579mgはこのぐらい

チャーハン	840g相当
とりから揚げ	232g相当
ハンバーグ	207g相当
豆腐ハンバーグ	290g相当
お好み焼き	305g相当

きのこ類でカリウム579mgはこのぐらい

えのきたけ	171g相当
まつたけ	142g相当
エリンギ	171g相当
ぶなしめじ	157g相当
しいたけ	200g相当
まいたけ	252g相当
なめこ	242g相当
マッシュルーム	166g相当

藻類でカリウム579mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	76g相当
くきわかめ	658g相当
ひじき	362g相当
わかめ	965g相当
うみぶどう	1485g相当
もずく	28950g

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