カリウム773mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム773mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム773mgはこのぐらい

オートミール	298g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	703g相当	87杯（大さじ）
米	869g相当	5.7合
中力粉	773g相当	96杯（大さじ）
強力粉	869g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	703g相当
食パン	899g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2494g相当	20個
ごはん	2666g相当	17膳
そば	2274g相当	11人前
うどん	8589g相当	42玉

種実類でカリウム773mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	258g相当	129粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	127g相当	63粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	102g相当	102粒
らっかせい	105g相当	105粒
栗	169g相当	16個

野菜でカリウム773mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	152g相当	21片
えだまめ	132g相当	44さや
かぼちゃ	180g相当	0.12個
れんこん	176g相当
ごぼう	242g相当	1.6本
ブロッコリー	169g相当	0.67株
にんじん	258g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	387g相当	1.9本
玉ねぎ	516g相当	2.5個
しそ	155g相当	155枚
ミニトマト	267g相当	13個
オクラ	277g相当	27本
キャベツ	407g相当	0.33玉
アスパラガス	287g相当	9.5本
トマト	369g相当	1.8個
ピーマン	407g相当	13個
なす	352g相当	3.5本
ほうれんそう	113g相当	0.56束
パクチー	132g相当
ズッキーニ	242g相当	1.2本
大根	337g相当	0.33本
きゅうり	387g相当	3.8本
はくさい	352g相当	0.23玉
セロリ	189g相当	1.2本
もやし	1798g相当	8.9袋
レタス	387g相当	0.77玉

果物でカリウム773mgはこのぐらい

アボカド	132g相当	1.3個
バナナ	215g相当	1.7本
マンゴー	455g相当	2.2個
ぶどう	595g相当	1.1房
りんご	645g相当	2.1個
パイナップル	516g相当	0.34個
キウイ（緑）	258g相当	2.5個
みかん	516g相当	3.4個
グレープフルーツ	553g相当	1.8個
メロン	228g相当	0.15玉
梨	553g相当	1.8個
もも	430g相当	1.7個
いちご	455g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム773mgはこのぐらい

ふかしいも	199g相当	0.99個
さつまいも（生）	204g相当	1個
じゃがいも（調理済）	228g相当	1.5個
さといも（生）	121g相当	2.4個
さといも（調理済）	139g相当	2.7個
じゃがいも（生）	185g相当	1.2個

乳製品でカリウム773mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1289g相当
モッツァレラチーズ	3865g相当
牛乳	516g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	407g相当	2杯

豆類でカリウム773mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	113g相当	2.8パック
豆腐竹輪	553g相当	6.1本
木綿豆腐	703g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	516g相当	1.7丁

肉類でカリウム773mgはこのぐらい

牛バラ肉	407g相当
豚バラ肉	323g相当
牛サーロイン	287g相当
牛肩ロース肉	298g相当
牛ひき肉	298g相当
生ハム	165g相当
ソーセージ	703g相当
鶏むね肉	407g相当
牛フィレ肉	204g相当
チャーシュー	267g相当
豚フィレ肉	180g相当
鶏ささみ	277g相当	5.5本
砂肝	337g相当

卵類でカリウム773mgはこのぐらい

卵黄	773g相当	38個
生たまご	595g相当	9.9個
ゆでたまご	595g相当	9.9個

魚介類でカリウム773mgはこのぐらい

かつお節	83g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	387g相当
うなぎのかば焼き	258g相当
塩さば	258g相当
イクラ	369g相当
うなぎ	337g相当
ぶり	204g相当
はまち	228g相当
ぎんざけ	221g相当
魚肉ソーセージ	1105g相当
いわし	287g相当
魚肉ハム	703g相当
ししゃも	204g相当
たい	176g相当
べにざけ	204g相当
辛子明太子	430g相当
まぐろの赤身	204g相当
あじ	215g相当
ほっけ	215g相当
かまぼこ	703g相当
はんぺん	484g相当
かにかま	1018g相当
あまえび	250g相当
なると	484g相当
ブラックタイガー	337g相当
するめいか	258g相当
かき	407g相当
あさり	553g相当

一般的食品でカリウム773mgはこのぐらい

チャーハン	1121g相当
とりから揚げ	310g相当
ハンバーグ	277g相当
豆腐ハンバーグ	387g相当
お好み焼き	407g相当

きのこ類でカリウム773mgはこのぐらい

えのきたけ	228g相当
まつたけ	189g相当
エリンギ	228g相当
ぶなしめじ	209g相当
しいたけ	267g相当
まいたけ	337g相当
なめこ	323g相当
マッシュルーム	221g相当

藻類でカリウム773mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	31g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	43g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	101g相当
くきわかめ	879g相当
ひじき	484g相当
わかめ	1289g相当
うみぶどう	1983g相当
もずく	38650g

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