カリウム763mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム763mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム763mgはこのぐらい

オートミール	294g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	694g相当	86杯（大さじ）
米	858g相当	5.7合
中力粉	763g相当	95杯（大さじ）
強力粉	858g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	694g相当
食パン	888g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2462g相当	20個
ごはん	2632g相当	17膳
そば	2245g相当	11人前
うどん	8478g相当	42玉

種実類でカリウム763mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	255g相当	127粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	126g相当	63粒
ピスタチオ	79g相当	79粒
アーモンド	101g相当	101粒
らっかせい	104g相当	104粒
栗	166g相当	16個

野菜でカリウム763mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	150g相当	21片
えだまめ	130g相当	43さや
かぼちゃ	178g相当	0.11個
れんこん	174g相当
ごぼう	239g相当	1.5本
ブロッコリー	166g相当	0.66株
にんじん	255g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	382g相当	1.9本
玉ねぎ	509g相当	2.5個
しそ	153g相当	153枚
ミニトマト	264g相当	13個
オクラ	273g相当	27本
キャベツ	402g相当	0.33玉
アスパラガス	283g相当	9.4本
トマト	364g相当	1.8個
ピーマン	402g相当	13個
なす	347g相当	3.4本
ほうれんそう	111g相当	0.55束
パクチー	130g相当
ズッキーニ	239g相当	1.1本
大根	332g相当	0.33本
きゅうり	382g相当	3.8本
はくさい	347g相当	0.23玉
セロリ	187g相当	1.2本
もやし	1775g相当	8.8袋
レタス	382g相当	0.76玉

果物でカリウム763mgはこのぐらい

アボカド	130g相当	1.3個
バナナ	212g相当	1.7本
マンゴー	449g相当	2.2個
ぶどう	587g相当	1.1房
りんご	636g相当	2.1個
パイナップル	509g相当	0.33個
キウイ（緑）	255g相当	2.5個
みかん	509g相当	3.3個
グレープフルーツ	545g相当	1.8個
メロン	225g相当	0.15玉
梨	545g相当	1.8個
もも	424g相当	1.6個
いちご	449g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム763mgはこのぐらい

ふかしいも	196g相当	0.98個
さつまいも（生）	201g相当	1個
じゃがいも（調理済）	225g相当	1.5個
さといも（生）	120g相当	2.4個
さといも（調理済）	137g相当	2.7個
じゃがいも（生）	182g相当	1.2個

乳製品でカリウム763mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1272g相当
モッツァレラチーズ	3815g相当
牛乳	509g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	402g相当	2杯

豆類でカリウム763mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	111g相当	2.7パック
豆腐竹輪	545g相当	6本
木綿豆腐	694g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	509g相当	1.6丁

肉類でカリウム763mgはこのぐらい

牛バラ肉	402g相当
豚バラ肉	318g相当
牛サーロイン	283g相当
牛肩ロース肉	294g相当
牛ひき肉	294g相当
生ハム	163g相当
ソーセージ	694g相当
鶏むね肉	402g相当
牛フィレ肉	201g相当
チャーシュー	264g相当
豚フィレ肉	178g相当
鶏ささみ	273g相当	5.4本
砂肝	332g相当

卵類でカリウム763mgはこのぐらい

卵黄	763g相当	38個
生たまご	587g相当	9.7個
ゆでたまご	587g相当	9.7個

魚介類でカリウム763mgはこのぐらい

かつお節	82g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	382g相当
うなぎのかば焼き	255g相当
塩さば	255g相当
イクラ	364g相当
うなぎ	332g相当
ぶり	201g相当
はまち	225g相当
ぎんざけ	219g相当
魚肉ソーセージ	1090g相当
いわし	283g相当
魚肉ハム	694g相当
ししゃも	201g相当
たい	174g相当
べにざけ	201g相当
辛子明太子	424g相当
まぐろの赤身	201g相当
あじ	212g相当
ほっけ	212g相当
かまぼこ	694g相当
はんぺん	477g相当
かにかま	1004g相当
あまえび	247g相当
なると	477g相当
ブラックタイガー	332g相当
するめいか	255g相当
かき	402g相当
あさり	545g相当

一般的食品でカリウム763mgはこのぐらい

チャーハン	1106g相当
とりから揚げ	306g相当
ハンバーグ	273g相当
豆腐ハンバーグ	382g相当
お好み焼き	402g相当

きのこ類でカリウム763mgはこのぐらい

えのきたけ	225g相当
まつたけ	187g相当
エリンギ	225g相当
ぶなしめじ	207g相当
しいたけ	264g相当
まいたけ	332g相当
なめこ	318g相当
マッシュルーム	219g相当

藻類でカリウム763mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	31g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	43g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	100g相当
くきわかめ	868g相当
ひじき	477g相当
わかめ	1272g相当
うみぶどう	1957g相当
もずく	38150g

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