カリウム753mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム753mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム753mgはこのぐらい

オートミール	290g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	685g相当	85杯（大さじ）
米	847g相当	5.6合
中力粉	753g相当	94杯（大さじ）
強力粉	847g相当	105杯（大さじ）
フランスパン	685g相当
食パン	876g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2430g相当	20個
ごはん	2597g相当	17膳
そば	2215g相当	11人前
うどん	8367g相当	41玉

種実類でカリウム753mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	251g相当	125粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	124g相当	62粒
ピスタチオ	78g相当	78粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	102g相当	102粒
栗	164g相当	16個

野菜でカリウム753mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	148g相当	21片
えだまめ	128g相当	42さや
かぼちゃ	176g相当	0.11個
れんこん	172g相当
ごぼう	236g相当	1.5本
ブロッコリー	164g相当	0.65株
にんじん	251g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	377g相当	1.8本
玉ねぎ	502g相当	2.5個
しそ	151g相当	151枚
ミニトマト	260g相当	13個
オクラ	269g相当	26本
キャベツ	397g相当	0.33玉
アスパラガス	279g相当	9.3本
トマト	359g相当	1.7個
ピーマン	397g相当	13個
なす	343g相当	3.4本
ほうれんそう	110g相当	0.55束
パクチー	128g相当
ズッキーニ	236g相当	1.1本
大根	328g相当	0.32本
きゅうり	377g相当	3.7本
はくさい	343g相当	0.22玉
セロリ	184g相当	1.2本
もやし	1752g相当	8.7袋
レタス	377g相当	0.75玉

果物でカリウム753mgはこのぐらい

アボカド	128g相当	1.2個
バナナ	210g相当	1.7本
マンゴー	443g相当	2.2個
ぶどう	580g相当	1.1房
りんご	628g相当	2個
パイナップル	502g相当	0.33個
キウイ（緑）	251g相当	2.5個
みかん	502g相当	3.3個
グレープフルーツ	538g相当	1.7個
メロン	222g相当	0.14玉
梨	538g相当	1.7個
もも	419g相当	1.6個
いちご	443g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム753mgはこのぐらい

ふかしいも	194g相当	0.97個
さつまいも（生）	199g相当	0.99個
じゃがいも（調理済）	222g相当	1.4個
さといも（生）	118g相当	2.3個
さといも（調理済）	135g相当	2.7個
じゃがいも（生）	180g相当	1.2個

乳製品でカリウム753mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1255g相当
モッツァレラチーズ	3765g相当
牛乳	502g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	397g相当	1.9杯

豆類でカリウム753mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	110g相当	2.7パック
豆腐竹輪	538g相当	5.9本
木綿豆腐	685g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	502g相当	1.6丁

肉類でカリウム753mgはこのぐらい

牛バラ肉	397g相当
豚バラ肉	314g相当
牛サーロイン	279g相当
牛肩ロース肉	290g相当
牛ひき肉	290g相当
生ハム	161g相当
ソーセージ	685g相当
鶏むね肉	397g相当
牛フィレ肉	199g相当
チャーシュー	260g相当
豚フィレ肉	176g相当
鶏ささみ	269g相当	5.3本
砂肝	328g相当

卵類でカリウム753mgはこのぐらい

卵黄	753g相当	37個
生たまご	580g相当	9.6個
ゆでたまご	580g相当	9.6個

魚介類でカリウム753mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	377g相当
うなぎのかば焼き	251g相当
塩さば	251g相当
イクラ	359g相当
うなぎ	328g相当
ぶり	199g相当
はまち	222g相当
ぎんざけ	216g相当
魚肉ソーセージ	1076g相当
いわし	279g相当
魚肉ハム	685g相当
ししゃも	199g相当
たい	172g相当
べにざけ	199g相当
辛子明太子	419g相当
まぐろの赤身	199g相当
あじ	210g相当
ほっけ	210g相当
かまぼこ	685g相当
はんぺん	471g相当
かにかま	991g相当
あまえび	243g相当
なると	471g相当
ブラックタイガー	328g相当
するめいか	251g相当
かき	397g相当
あさり	538g相当

一般的食品でカリウム753mgはこのぐらい

チャーハン	1092g相当
とりから揚げ	302g相当
ハンバーグ	269g相当
豆腐ハンバーグ	377g相当
お好み焼き	397g相当

きのこ類でカリウム753mgはこのぐらい

えのきたけ	222g相当
まつたけ	184g相当
エリンギ	222g相当
ぶなしめじ	204g相当
しいたけ	260g相当
まいたけ	328g相当
なめこ	314g相当
マッシュルーム	216g相当

藻類でカリウム753mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	31g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	98g相当
くきわかめ	856g相当
ひじき	471g相当
わかめ	1255g相当
うみぶどう	1931g相当
もずく	37650g

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