カリウム653mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム653mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム653mgはこのぐらい

オートミール	252g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	594g相当	74杯（大さじ）
米	734g相当	4.8合
中力粉	653g相当	81杯（大さじ）
強力粉	734g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	594g相当
食パン	760g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2107g相当	17個
ごはん	2252g相当	15膳
そば	1921g相当	9.6人前
うどん	7256g相当	36玉

種実類でカリウム653mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	218g相当	109粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	108g相当	54粒
ピスタチオ	68g相当	68粒
アーモンド	86g相当	86粒
らっかせい	89g相当	89粒
栗	142g相当	14個

野菜でカリウム653mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	129g相当	18片
えだまめ	111g相当	37さや
かぼちゃ	152g相当	0.1個
れんこん	149g相当
ごぼう	205g相当	1.3本
ブロッコリー	142g相当	0.56株
にんじん	218g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	327g相当	1.6本
玉ねぎ	436g相当	2.1個
しそ	131g相当	131枚
ミニトマト	226g相当	11個
オクラ	234g相当	23本
キャベツ	344g相当	0.28玉
アスパラガス	242g相当	8本
トマト	311g相当	1.5個
ピーマン	344g相当	11個
なす	297g相当	2.9本
ほうれんそう	95g相当	0.47束
パクチー	111g相当
ズッキーニ	205g相当	1本
大根	284g相当	0.28本
きゅうり	327g相当	3.2本
はくさい	297g相当	0.19玉
セロリ	160g相当	1本
もやし	1519g相当	7.5袋
レタス	327g相当	0.65玉

果物でカリウム653mgはこのぐらい

アボカド	111g相当	1.1個
バナナ	182g相当	1.5本
マンゴー	385g相当	1.9個
ぶどう	503g相当	1房
りんご	545g相当	1.8個
パイナップル	436g相当	0.29個
キウイ（緑）	218g相当	2.1個
みかん	436g相当	2.9個
グレープフルーツ	467g相当	1.5個
メロン	193g相当	0.12玉
梨	467g相当	1.5個
もも	363g相当	1.4個
いちご	385g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム653mgはこのぐらい

ふかしいも	168g相当	0.84個
さつまいも（生）	172g相当	0.86個
じゃがいも（調理済）	193g相当	1.2個
さといも（生）	103g相当	2個
さといも（調理済）	117g相当	2.3個
じゃがいも（生）	156g相当	1個

乳製品でカリウム653mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1089g相当
モッツァレラチーズ	3265g相当
牛乳	436g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	344g相当	1.7杯

豆類でカリウム653mgはこのぐらい

きな粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	95g相当	2.3パック
豆腐竹輪	467g相当	5.1本
木綿豆腐	594g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	436g相当	1.4丁

肉類でカリウム653mgはこのぐらい

牛バラ肉	344g相当
豚バラ肉	273g相当
牛サーロイン	242g相当
牛肩ロース肉	252g相当
牛ひき肉	252g相当
生ハム	139g相当
ソーセージ	594g相当
鶏むね肉	344g相当
牛フィレ肉	172g相当
チャーシュー	226g相当
豚フィレ肉	152g相当
鶏ささみ	234g相当	4.6本
砂肝	284g相当

卵類でカリウム653mgはこのぐらい

卵黄	653g相当	32個
生たまご	503g相当	8.3個
ゆでたまご	503g相当	8.3個

魚介類でカリウム653mgはこのぐらい

かつお節	70g相当
するめ（あたりめ）	60g相当
さんま	327g相当
うなぎのかば焼き	218g相当
塩さば	218g相当
イクラ	311g相当
うなぎ	284g相当
ぶり	172g相当
はまち	193g相当
ぎんざけ	187g相当
魚肉ソーセージ	933g相当
いわし	242g相当
魚肉ハム	594g相当
ししゃも	172g相当
たい	149g相当
べにざけ	172g相当
辛子明太子	363g相当
まぐろの赤身	172g相当
あじ	182g相当
ほっけ	182g相当
かまぼこ	594g相当
はんぺん	409g相当
かにかま	860g相当
あまえび	211g相当
なると	409g相当
ブラックタイガー	284g相当
するめいか	218g相当
かき	344g相当
あさり	467g相当

一般的食品でカリウム653mgはこのぐらい

チャーハン	947g相当
とりから揚げ	262g相当
ハンバーグ	234g相当
豆腐ハンバーグ	327g相当
お好み焼き	344g相当

きのこ類でカリウム653mgはこのぐらい

えのきたけ	193g相当
まつたけ	160g相当
エリンギ	193g相当
ぶなしめじ	177g相当
しいたけ	226g相当
まいたけ	284g相当
なめこ	273g相当
マッシュルーム	187g相当

藻類でカリウム653mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	27g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	37g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	85g相当
くきわかめ	743g相当
ひじき	409g相当
わかめ	1089g相当
うみぶどう	1675g相当
もずく	32650g

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