カリウム663mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム663mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム663mgはこのぐらい

オートミール	255g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	603g相当	75杯（大さじ）
米	745g相当	4.9合
中力粉	663g相当	82杯（大さじ）
強力粉	745g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	603g相当
食パン	771g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2139g相当	17個
ごはん	2287g相当	15膳
そば	1950g相当	9.7人前
うどん	7367g相当	36玉

種実類でカリウム663mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	221g相当	110粒
ブラジルナッツ	107g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	109g相当	54粒
ピスタチオ	69g相当	69粒
アーモンド	88g相当	88粒
らっかせい	90g相当	90粒
栗	145g相当	14個

野菜でカリウム663mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	130g相当	18片
えだまめ	113g相当	37さや
かぼちゃ	155g相当	0.1個
れんこん	151g相当
ごぼう	208g相当	1.3本
ブロッコリー	145g相当	0.57株
にんじん	221g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	332g相当	1.6本
玉ねぎ	442g相当	2.2個
しそ	133g相当	133枚
ミニトマト	229g相当	11個
オクラ	237g相当	23本
キャベツ	349g相当	0.29玉
アスパラガス	246g相当	8.2本
トマト	316g相当	1.5個
ピーマン	349g相当	11個
なす	302g相当	3本
ほうれんそう	97g相当	0.48束
パクチー	113g相当
ズッキーニ	208g相当	1本
大根	289g相当	0.28本
きゅうり	332g相当	3.3本
はくさい	302g相当	0.2玉
セロリ	162g相当	1本
もやし	1542g相当	7.7袋
レタス	332g相当	0.66玉

果物でカリウム663mgはこのぐらい

アボカド	113g相当	1.1個
バナナ	185g相当	1.5本
マンゴー	390g相当	1.9個
ぶどう	510g相当	1房
りんご	553g相当	1.8個
パイナップル	442g相当	0.29個
キウイ（緑）	221g相当	2.2個
みかん	442g相当	2.9個
グレープフルーツ	474g相当	1.5個
メロン	195g相当	0.13玉
梨	474g相当	1.5個
もも	369g相当	1.4個
いちご	390g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム663mgはこのぐらい

ふかしいも	170g相当	0.85個
さつまいも（生）	175g相当	0.87個
じゃがいも（調理済）	195g相当	1.3個
さといも（生）	104g相当	2個
さといも（調理済）	119g相当	2.3個
じゃがいも（生）	158g相当	1個

乳製品でカリウム663mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1105g相当
モッツァレラチーズ	3315g相当
牛乳	442g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	349g相当	1.7杯

豆類でカリウム663mgはこのぐらい

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	97g相当	2.4パック
豆腐竹輪	474g相当	5.2本
木綿豆腐	603g相当	2丁
絹ごし豆腐	442g相当	1.4丁

肉類でカリウム663mgはこのぐらい

牛バラ肉	349g相当
豚バラ肉	277g相当
牛サーロイン	246g相当
牛肩ロース肉	255g相当
牛ひき肉	255g相当
生ハム	142g相当
ソーセージ	603g相当
鶏むね肉	349g相当
牛フィレ肉	175g相当
チャーシュー	229g相当
豚フィレ肉	155g相当
鶏ささみ	237g相当	4.7本
砂肝	289g相当

卵類でカリウム663mgはこのぐらい

卵黄	663g相当	33個
生たまご	510g相当	8.5個
ゆでたまご	510g相当	8.5個

魚介類でカリウム663mgはこのぐらい

かつお節	71g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	332g相当
うなぎのかば焼き	221g相当
塩さば	221g相当
イクラ	316g相当
うなぎ	289g相当
ぶり	175g相当
はまち	195g相当
ぎんざけ	190g相当
魚肉ソーセージ	948g相当
いわし	246g相当
魚肉ハム	603g相当
ししゃも	175g相当
たい	151g相当
べにざけ	175g相当
辛子明太子	369g相当
まぐろの赤身	175g相当
あじ	185g相当
ほっけ	185g相当
かまぼこ	603g相当
はんぺん	415g相当
かにかま	873g相当
あまえび	214g相当
なると	415g相当
ブラックタイガー	289g相当
するめいか	221g相当
かき	349g相当
あさり	474g相当

一般的食品でカリウム663mgはこのぐらい

チャーハン	961g相当
とりから揚げ	266g相当
ハンバーグ	237g相当
豆腐ハンバーグ	332g相当
お好み焼き	349g相当

きのこ類でカリウム663mgはこのぐらい

えのきたけ	195g相当
まつたけ	162g相当
エリンギ	195g相当
ぶなしめじ	180g相当
しいたけ	229g相当
まいたけ	289g相当
なめこ	277g相当
マッシュルーム	190g相当

藻類でカリウム663mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	27g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	37g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	87g相当
くきわかめ	754g相当
ひじき	415g相当
わかめ	1105g相当
うみぶどう	1700g相当
もずく	33150g

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