カリウム654mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム654mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム654mgはこのぐらい

オートミール	252g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	595g相当	74杯（大さじ）
米	735g相当	4.9合
中力粉	654g相当	81杯（大さじ）
強力粉	735g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	595g相当
食パン	761g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2110g相当	17個
ごはん	2256g相当	15膳
そば	1924g相当	9.6人前
うどん	7267g相当	36玉

種実類でカリウム654mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	219g相当	109粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	108g相当	54粒
ピスタチオ	68g相当	68粒
アーモンド	87g相当	87粒
らっかせい	89g相当	89粒
栗	143g相当	14個

野菜でカリウム654mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	129g相当	18片
えだまめ	111g相当	37さや
かぼちゃ	153g相当	0.1個
れんこん	149g相当
ごぼう	205g相当	1.3本
ブロッコリー	143g相当	0.57株
にんじん	219g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	327g相当	1.6本
玉ねぎ	437g相当	2.1個
しそ	131g相当	131枚
ミニトマト	226g相当	11個
オクラ	234g相当	23本
キャベツ	345g相当	0.28玉
アスパラガス	243g相当	8.1本
トマト	312g相当	1.5個
ピーマン	345g相当	11個
なす	298g相当	2.9本
ほうれんそう	95g相当	0.47束
パクチー	111g相当
ズッキーニ	205g相当	1本
大根	285g相当	0.28本
きゅうり	327g相当	3.2本
はくさい	298g相当	0.19玉
セロリ	160g相当	1本
もやし	1521g相当	7.6袋
レタス	327g相当	0.65玉

果物でカリウム654mgはこのぐらい

アボカド	111g相当	1.1個
バナナ	182g相当	1.5本
マンゴー	385g相当	1.9個
ぶどう	504g相当	1房
りんご	545g相当	1.8個
パイナップル	437g相当	0.29個
キウイ（緑）	219g相当	2.1個
みかん	437g相当	2.9個
グレープフルーツ	468g相当	1.5個
メロン	193g相当	0.12玉
梨	468g相当	1.5個
もも	364g相当	1.4個
いちご	385g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム654mgはこのぐらい

ふかしいも	168g相当	0.84個
さつまいも（生）	173g相当	0.86個
じゃがいも（調理済）	193g相当	1.2個
さといも（生）	103g相当	2個
さといも（調理済）	117g相当	2.3個
じゃがいも（生）	156g相当	1個

乳製品でカリウム654mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1090g相当
モッツァレラチーズ	3271g相当
牛乳	437g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	345g相当	1.7杯

豆類でカリウム654mgはこのぐらい

きな粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	95g相当	2.3パック
豆腐竹輪	468g相当	5.2本
木綿豆腐	595g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	437g相当	1.4丁

肉類でカリウム654mgはこのぐらい

牛バラ肉	345g相当
豚バラ肉	273g相当
牛サーロイン	243g相当
牛肩ロース肉	252g相当
牛ひき肉	252g相当
生ハム	140g相当
ソーセージ	595g相当
鶏むね肉	345g相当
牛フィレ肉	173g相当
チャーシュー	226g相当
豚フィレ肉	153g相当
鶏ささみ	234g相当	4.6本
砂肝	285g相当

卵類でカリウム654mgはこのぐらい

卵黄	654g相当	32個
生たまご	504g相当	8.4個
ゆでたまご	504g相当	8.4個

魚介類でカリウム654mgはこのぐらい

かつお節	70g相当
するめ（あたりめ）	60g相当
さんま	327g相当
うなぎのかば焼き	219g相当
塩さば	219g相当
イクラ	312g相当
うなぎ	285g相当
ぶり	173g相当
はまち	193g相当
ぎんざけ	187g相当
魚肉ソーセージ	935g相当
いわし	243g相当
魚肉ハム	595g相当
ししゃも	173g相当
たい	149g相当
べにざけ	173g相当
辛子明太子	364g相当
まぐろの赤身	173g相当
あじ	182g相当
ほっけ	182g相当
かまぼこ	595g相当
はんぺん	409g相当
かにかま	861g相当
あまえび	211g相当
なると	409g相当
ブラックタイガー	285g相当
するめいか	219g相当
かき	345g相当
あさり	468g相当

一般的食品でカリウム654mgはこのぐらい

チャーハン	948g相当
とりから揚げ	262g相当
ハンバーグ	234g相当
豆腐ハンバーグ	327g相当
お好み焼き	345g相当

きのこ類でカリウム654mgはこのぐらい

えのきたけ	193g相当
まつたけ	160g相当
エリンギ	193g相当
ぶなしめじ	177g相当
しいたけ	226g相当
まいたけ	285g相当
なめこ	273g相当
マッシュルーム	187g相当

藻類でカリウム654mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	27g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	37g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	85g相当
くきわかめ	744g相当
ひじき	409g相当
わかめ	1090g相当
うみぶどう	1677g相当
もずく	32700g

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