カリウム709mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム709mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム709mgはこのぐらい

オートミール	273g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	645g相当	80杯（大さじ）
米	797g相当	5.3合
中力粉	709g相当	88杯（大さじ）
強力粉	797g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	645g相当
食パン	825g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2288g相当	19個
ごはん	2445g相当	16膳
そば	2086g相当	10人前
うどん	7878g相当	39玉

種実類でカリウム709mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	237g相当	118粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	74g相当	74粒
アーモンド	94g相当	94粒
らっかせい	96g相当	96粒
栗	155g相当	15個

野菜でカリウム709mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	140g相当	20片
えだまめ	121g相当	40さや
かぼちゃ	165g相当	0.11個
れんこん	162g相当
ごぼう	222g相当	1.4本
ブロッコリー	155g相当	0.62株
にんじん	237g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	355g相当	1.7本
玉ねぎ	473g相当	2.3個
しそ	142g相当	142枚
ミニトマト	245g相当	12個
オクラ	254g相当	25本
キャベツ	374g相当	0.31玉
アスパラガス	263g相当	8.7本
トマト	338g相当	1.6個
ピーマン	374g相当	12個
なす	323g相当	3.2本
ほうれんそう	103g相当	0.51束
パクチー	121g相当
ズッキーニ	222g相当	1.1本
大根	309g相当	0.3本
きゅうり	355g相当	3.5本
はくさい	323g相当	0.21玉
セロリ	173g相当	1.1本
もやし	1649g相当	8.2袋
レタス	355g相当	0.71玉

果物でカリウム709mgはこのぐらい

アボカド	121g相当	1.2個
バナナ	197g相当	1.6本
マンゴー	418g相当	2個
ぶどう	546g相当	1房
りんご	591g相当	1.9個
パイナップル	473g相当	0.31個
キウイ（緑）	237g相当	2.3個
みかん	473g相当	3.1個
グレープフルーツ	507g相当	1.6個
メロン	209g相当	0.13玉
梨	507g相当	1.6個
もも	394g相当	1.5個
いちご	418g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム709mgはこのぐらい

ふかしいも	182g相当	0.91個
さつまいも（生）	187g相当	0.93個
じゃがいも（調理済）	209g相当	1.3個
さといも（生）	111g相当	2.2個
さといも（調理済）	127g相当	2.5個
じゃがいも（生）	169g相当	1.1個

乳製品でカリウム709mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1182g相当
モッツァレラチーズ	3546g相当
牛乳	473g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	374g相当	1.8杯

豆類でカリウム709mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	103g相当	2.5パック
豆腐竹輪	507g相当	5.6本
木綿豆腐	645g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	473g相当	1.5丁

肉類でカリウム709mgはこのぐらい

牛バラ肉	374g相当
豚バラ肉	296g相当
牛サーロイン	263g相当
牛肩ロース肉	273g相当
牛ひき肉	273g相当
生ハム	151g相当
ソーセージ	645g相当
鶏むね肉	374g相当
牛フィレ肉	187g相当
チャーシュー	245g相当
豚フィレ肉	165g相当
鶏ささみ	254g相当	5本
砂肝	309g相当

卵類でカリウム709mgはこのぐらい

卵黄	709g相当	35個
生たまご	546g相当	9.1個
ゆでたまご	546g相当	9.1個

魚介類でカリウム709mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	355g相当
うなぎのかば焼き	237g相当
塩さば	237g相当
イクラ	338g相当
うなぎ	309g相当
ぶり	187g相当
はまち	209g相当
ぎんざけ	203g相当
魚肉ソーセージ	1013g相当
いわし	263g相当
魚肉ハム	645g相当
ししゃも	187g相当
たい	162g相当
べにざけ	187g相当
辛子明太子	394g相当
まぐろの赤身	187g相当
あじ	197g相当
ほっけ	197g相当
かまぼこ	645g相当
はんぺん	444g相当
かにかま	933g相当
あまえび	229g相当
なると	444g相当
ブラックタイガー	309g相当
するめいか	237g相当
かき	374g相当
あさり	507g相当

一般的食品でカリウム709mgはこのぐらい

チャーハン	1028g相当
とりから揚げ	284g相当
ハンバーグ	254g相当
豆腐ハンバーグ	355g相当
お好み焼き	374g相当

きのこ類でカリウム709mgはこのぐらい

えのきたけ	209g相当
まつたけ	173g相当
エリンギ	209g相当
ぶなしめじ	192g相当
しいたけ	245g相当
まいたけ	309g相当
なめこ	296g相当
マッシュルーム	203g相当

藻類でカリウム709mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	29g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	93g相当
くきわかめ	806g相当
ひじき	444g相当
わかめ	1182g相当
うみぶどう	1818g相当
もずく	35450g

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