カリウム708mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム708mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム708mgはこのぐらい

オートミール	273g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	644g相当	80杯（大さじ）
米	796g相当	5.3合
中力粉	708g相当	88杯（大さじ）
強力粉	796g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	644g相当
食パン	824g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2284g相当	19個
ごはん	2442g相当	16膳
そば	2083g相当	10人前
うどん	7867g相当	39玉

種実類でカリウム708mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	236g相当	118粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	73g相当	73粒
アーモンド	94g相当	94粒
らっかせい	96g相当	96粒
栗	154g相当	15個

野菜でカリウム708mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	139g相当	19片
えだまめ	120g相当	40さや
かぼちゃ	165g相当	0.11個
れんこん	161g相当
ごぼう	222g相当	1.4本
ブロッコリー	154g相当	0.61株
にんじん	236g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	354g相当	1.7本
玉ねぎ	472g相当	2.3個
しそ	142g相当	142枚
ミニトマト	245g相当	12個
オクラ	253g相当	25本
キャベツ	373g相当	0.31玉
アスパラガス	263g相当	8.7本
トマト	338g相当	1.6個
ピーマン	373g相当	12個
なす	322g相当	3.2本
ほうれんそう	103g相当	0.51束
パクチー	120g相当
ズッキーニ	222g相当	1.1本
大根	308g相当	0.3本
きゅうり	354g相当	3.5本
はくさい	322g相当	0.21玉
セロリ	173g相当	1.1本
もやし	1647g相当	8.2袋
レタス	354g相当	0.7玉

果物でカリウム708mgはこのぐらい

アボカド	120g相当	1.2個
バナナ	197g相当	1.6本
マンゴー	417g相当	2個
ぶどう	545g相当	1房
りんご	590g相当	1.9個
パイナップル	472g相当	0.31個
キウイ（緑）	236g相当	2.3個
みかん	472g相当	3.1個
グレープフルーツ	506g相当	1.6個
メロン	209g相当	0.13玉
梨	506g相当	1.6個
もも	394g相当	1.5個
いちご	417g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム708mgはこのぐらい

ふかしいも	182g相当	0.91個
さつまいも（生）	187g相当	0.93個
じゃがいも（調理済）	209g相当	1.3個
さといも（生）	111g相当	2.2個
さといも（調理済）	127g相当	2.5個
じゃがいも（生）	169g相当	1.1個

乳製品でカリウム708mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1180g相当
モッツァレラチーズ	3540g相当
牛乳	472g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	373g相当	1.8杯

豆類でカリウム708mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	103g相当	2.5パック
豆腐竹輪	506g相当	5.6本
木綿豆腐	644g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	472g相当	1.5丁

肉類でカリウム708mgはこのぐらい

牛バラ肉	373g相当
豚バラ肉	295g相当
牛サーロイン	263g相当
牛肩ロース肉	273g相当
牛ひき肉	273g相当
生ハム	151g相当
ソーセージ	644g相当
鶏むね肉	373g相当
牛フィレ肉	187g相当
チャーシュー	245g相当
豚フィレ肉	165g相当
鶏ささみ	253g相当	5本
砂肝	308g相当

卵類でカリウム708mgはこのぐらい

卵黄	708g相当	35個
生たまご	545g相当	9個
ゆでたまご	545g相当	9個

魚介類でカリウム708mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	354g相当
うなぎのかば焼き	236g相当
塩さば	236g相当
イクラ	338g相当
うなぎ	308g相当
ぶり	187g相当
はまち	209g相当
ぎんざけ	203g相当
魚肉ソーセージ	1012g相当
いわし	263g相当
魚肉ハム	644g相当
ししゃも	187g相当
たい	161g相当
べにざけ	187g相当
辛子明太子	394g相当
まぐろの赤身	187g相当
あじ	197g相当
ほっけ	197g相当
かまぼこ	644g相当
はんぺん	443g相当
かにかま	932g相当
あまえび	229g相当
なると	443g相当
ブラックタイガー	308g相当
するめいか	236g相当
かき	373g相当
あさり	506g相当

一般的食品でカリウム708mgはこのぐらい

チャーハン	1027g相当
とりから揚げ	284g相当
ハンバーグ	253g相当
豆腐ハンバーグ	354g相当
お好み焼き	373g相当

きのこ類でカリウム708mgはこのぐらい

えのきたけ	209g相当
まつたけ	173g相当
エリンギ	209g相当
ぶなしめじ	192g相当
しいたけ	245g相当
まいたけ	308g相当
なめこ	295g相当
マッシュルーム	203g相当

藻類でカリウム708mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	29g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	92g相当
くきわかめ	805g相当
ひじき	443g相当
わかめ	1180g相当
うみぶどう	1816g相当
もずく	35400g

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