カリウム609mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム609mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム609mgはこのぐらい

オートミール	235g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	554g相当	69杯（大さじ）
米	685g相当	4.5合
中力粉	609g相当	76杯（大さじ）
強力粉	685g相当	85杯（大さじ）
フランスパン	554g相当
食パン	709g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1965g相当	16個
ごはん	2100g相当	14膳
そば	1792g相当	8.9人前
うどん	6767g相当	33玉

種実類でカリウム609mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	203g相当	101粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	100g相当	50粒
ピスタチオ	63g相当	63粒
アーモンド	81g相当	81粒
らっかせい	83g相当	83粒
栗	133g相当	13個

野菜でカリウム609mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	120g相当	17片
えだまめ	104g相当	34さや
かぼちゃ	142g相当	0.094個
れんこん	139g相当
ごぼう	191g相当	1.2本
ブロッコリー	133g相当	0.53株
にんじん	203g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	305g相当	1.5本
玉ねぎ	406g相当	2個
しそ	122g相当	122枚
ミニトマト	210g相当	10個
オクラ	218g相当	21本
キャベツ	321g相当	0.26玉
アスパラガス	226g相当	7.5本
トマト	290g相当	1.4個
ピーマン	321g相当	10個
なす	277g相当	2.7本
ほうれんそう	89g相当	0.44束
パクチー	104g相当
ズッキーニ	191g相当	0.95本
大根	265g相当	0.26本
きゅうり	305g相当	3本
はくさい	277g相当	0.18玉
セロリ	149g相当	0.99本
もやし	1417g相当	7袋
レタス	305g相当	0.61玉

果物でカリウム609mgはこのぐらい

アボカド	104g相当	1個
バナナ	170g相当	1.4本
マンゴー	359g相当	1.7個
ぶどう	469g相当	0.93房
りんご	508g相当	1.6個
パイナップル	406g相当	0.27個
キウイ（緑）	203g相当	2個
みかん	406g相当	2.7個
グレープフルーツ	435g相当	1.4個
メロン	180g相当	0.12玉
梨	435g相当	1.4個
もも	339g相当	1.3個
いちご	359g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム609mgはこのぐらい

ふかしいも	157g相当	0.78個
さつまいも（生）	161g相当	0.8個
じゃがいも（調理済）	180g相当	1.2個
さといも（生）	96g相当	1.9個
さといも（調理済）	109g相当	2.1個
じゃがいも（生）	145g相当	0.96個

乳製品でカリウム609mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1015g相当
モッツァレラチーズ	3045g相当
牛乳	406g相当	2杯
低脂肪牛乳	321g相当	1.6杯

豆類でカリウム609mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	89g相当	2.2パック
豆腐竹輪	435g相当	4.8本
木綿豆腐	554g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	406g相当	1.3丁

肉類でカリウム609mgはこのぐらい

牛バラ肉	321g相当
豚バラ肉	254g相当
牛サーロイン	226g相当
牛肩ロース肉	235g相当
牛ひき肉	235g相当
生ハム	130g相当
ソーセージ	554g相当
鶏むね肉	321g相当
牛フィレ肉	161g相当
チャーシュー	210g相当
豚フィレ肉	142g相当
鶏ささみ	218g相当	4.3本
砂肝	265g相当

卵類でカリウム609mgはこのぐらい

卵黄	609g相当	30個
生たまご	469g相当	7.8個
ゆでたまご	469g相当	7.8個

魚介類でカリウム609mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	305g相当
うなぎのかば焼き	203g相当
塩さば	203g相当
イクラ	290g相当
うなぎ	265g相当
ぶり	161g相当
はまち	180g相当
ぎんざけ	174g相当
魚肉ソーセージ	870g相当
いわし	226g相当
魚肉ハム	554g相当
ししゃも	161g相当
たい	139g相当
べにざけ	161g相当
辛子明太子	339g相当
まぐろの赤身	161g相当
あじ	170g相当
ほっけ	170g相当
かまぼこ	554g相当
はんぺん	381g相当
かにかま	802g相当
あまえび	197g相当
なると	381g相当
ブラックタイガー	265g相当
するめいか	203g相当
かき	321g相当
あさり	435g相当

一般的食品でカリウム609mgはこのぐらい

チャーハン	883g相当
とりから揚げ	244g相当
ハンバーグ	218g相当
豆腐ハンバーグ	305g相当
お好み焼き	321g相当

きのこ類でカリウム609mgはこのぐらい

えのきたけ	180g相当
まつたけ	149g相当
エリンギ	180g相当
ぶなしめじ	165g相当
しいたけ	210g相当
まいたけ	265g相当
なめこ	254g相当
マッシュルーム	174g相当

藻類でカリウム609mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	25g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	80g相当
くきわかめ	693g相当
ひじき	381g相当
わかめ	1015g相当
うみぶどう	1562g相当
もずく	30450g

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