カリウム699mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム699mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム699mgはこのぐらい

オートミール	269g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	636g相当	79杯（大さじ）
米	786g相当	5.2合
中力粉	699g相当	87杯（大さじ）
強力粉	786g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	636g相当
食パン	813g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2255g相当	18個
ごはん	2411g相当	16膳
そば	2056g相当	10人前
うどん	7767g相当	38玉

種実類でカリウム699mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	233g相当	116粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	115g相当	57粒
ピスタチオ	73g相当	73粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	95g相当	95粒
栗	152g相当	15個

野菜でカリウム699mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	138g相当	19片
えだまめ	119g相当	39さや
かぼちゃ	163g相当	0.1個
れんこん	159g相当
ごぼう	219g相当	1.4本
ブロッコリー	152g相当	0.6株
にんじん	233g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	350g相当	1.7本
玉ねぎ	466g相当	2.3個
しそ	140g相当	140枚
ミニトマト	242g相当	12個
オクラ	250g相当	25本
キャベツ	368g相当	0.3玉
アスパラガス	259g相当	8.6本
トマト	333g相当	1.6個
ピーマン	368g相当	12個
なす	318g相当	3.1本
ほうれんそう	102g相当	0.51束
パクチー	119g相当
ズッキーニ	219g相当	1本
大根	304g相当	0.3本
きゅうり	350g相当	3.5本
はくさい	318g相当	0.21玉
セロリ	171g相当	1.1本
もやし	1626g相当	8.1袋
レタス	350g相当	0.7玉

果物でカリウム699mgはこのぐらい

アボカド	119g相当	1.1個
バナナ	195g相当	1.6本
マンゴー	412g相当	2個
ぶどう	538g相当	1房
りんご	583g相当	1.9個
パイナップル	466g相当	0.31個
キウイ（緑）	233g相当	2.3個
みかん	466g相当	3.1個
グレープフルーツ	500g相当	1.6個
メロン	206g相当	0.13玉
梨	500g相当	1.6個
もも	389g相当	1.5個
いちご	412g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム699mgはこのぐらい

ふかしいも	180g相当	0.9個
さつまいも（生）	184g相当	0.92個
じゃがいも（調理済）	206g相当	1.3個
さといも（生）	110g相当	2.2個
さといも（調理済）	125g相当	2.5個
じゃがいも（生）	167g相当	1.1個

乳製品でカリウム699mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1165g相当
モッツァレラチーズ	3496g相当
牛乳	466g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	368g相当	1.8杯

豆類でカリウム699mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	102g相当	2.5パック
豆腐竹輪	500g相当	5.5本
木綿豆腐	636g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	466g相当	1.5丁

肉類でカリウム699mgはこのぐらい

牛バラ肉	368g相当
豚バラ肉	292g相当
牛サーロイン	259g相当
牛肩ロース肉	269g相当
牛ひき肉	269g相当
生ハム	149g相当
ソーセージ	636g相当
鶏むね肉	368g相当
牛フィレ肉	184g相当
チャーシュー	242g相当
豚フィレ肉	163g相当
鶏ささみ	250g相当	5本
砂肝	304g相当

卵類でカリウム699mgはこのぐらい

卵黄	699g相当	34個
生たまご	538g相当	8.9個
ゆでたまご	538g相当	8.9個

魚介類でカリウム699mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	350g相当
うなぎのかば焼き	233g相当
塩さば	233g相当
イクラ	333g相当
うなぎ	304g相当
ぶり	184g相当
はまち	206g相当
ぎんざけ	200g相当
魚肉ソーセージ	999g相当
いわし	259g相当
魚肉ハム	636g相当
ししゃも	184g相当
たい	159g相当
べにざけ	184g相当
辛子明太子	389g相当
まぐろの赤身	184g相当
あじ	195g相当
ほっけ	195g相当
かまぼこ	636g相当
はんぺん	437g相当
かにかま	920g相当
あまえび	226g相当
なると	437g相当
ブラックタイガー	304g相当
するめいか	233g相当
かき	368g相当
あさり	500g相当

一般的食品でカリウム699mgはこのぐらい

チャーハン	1014g相当
とりから揚げ	280g相当
ハンバーグ	250g相当
豆腐ハンバーグ	350g相当
お好み焼き	368g相当

きのこ類でカリウム699mgはこのぐらい

えのきたけ	206g相当
まつたけ	171g相当
エリンギ	206g相当
ぶなしめじ	189g相当
しいたけ	242g相当
まいたけ	304g相当
なめこ	292g相当
マッシュルーム	200g相当

藻類でカリウム699mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	91g相当
くきわかめ	795g相当
ひじき	437g相当
わかめ	1165g相当
うみぶどう	1793g相当
もずく	34950g

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