カリウム69mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム69mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム69mgはこのぐらい

オートミール	27g相当	4.5杯（大さじ）
薄力粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
米	78g相当	0.52合
中力粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
強力粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
フランスパン	63g相当
食パン	81g相当	1.3枚（6枚切り）
おにぎり	223g相当	1.8個
ごはん	238g相当	1.5膳
そば	203g相当	1人前
うどん	767g相当	3.8玉

種実類でカリウム69mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	23g相当	11粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	10g相当	10粒
栗	15g相当	1.5個

野菜でカリウム69mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	14g相当	2片
えだまめ	12g相当	4さや
かぼちゃ	17g相当	0.011個
れんこん	16g相当
ごぼう	22g相当	0.14本
ブロッコリー	15g相当	0.06株
にんじん	23g相当	0.15本
長ねぎ（白ねぎ）	35g相当	0.17本
玉ねぎ	46g相当	0.23個
しそ	14g相当	14枚
ミニトマト	24g相当	1.2個
オクラ	25g相当	2.5本
キャベツ	37g相当	0.03玉
アスパラガス	26g相当	0.86本
トマト	33g相当	0.16個
ピーマン	37g相当	1.2個
なす	32g相当	0.32本
ほうれんそう	10g相当	0.05束
パクチー	12g相当
ズッキーニ	22g相当	0.11本
大根	30g相当	0.03本
きゅうり	35g相当	0.35本
はくさい	32g相当	0.021玉
セロリ	17g相当	0.11本
もやし	161g相当	0.8袋
レタス	35g相当	0.07玉

果物でカリウム69mgはこのぐらい

アボカド	12g相当	0.12個
バナナ	20g相当	0.16本
マンゴー	41g相当	0.2個
ぶどう	54g相当	0.1房
りんご	58g相当	0.19個
パイナップル	46g相当	0.03個
キウイ（緑）	23g相当	0.23個
みかん	46g相当	0.3個
グレープフルーツ	50g相当	0.16個
メロン	21g相当	0.014玉
梨	50g相当	0.16個
もも	39g相当	0.15個
いちご	41g相当	1.3個

いも・でんぷん類でカリウム69mgはこのぐらい

ふかしいも	18g相当	0.09個
さつまいも（生）	19g相当	0.095個
じゃがいも（調理済）	21g相当	0.14個
さといも（生）	11g相当	0.22個
さといも（調理済）	13g相当	0.26個
じゃがいも（生）	17g相当	0.11個

乳製品でカリウム69mgはこのぐらい

プロセスチーズ	115g相当
モッツァレラチーズ	345g相当
牛乳	46g相当	0.23杯
低脂肪牛乳	37g相当	0.18杯

豆類でカリウム69mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	10g相当	0.25パック
豆腐竹輪	50g相当	0.55本
木綿豆腐	63g相当	0.21丁
絹ごし豆腐	46g相当	0.15丁

肉類でカリウム69mgはこのぐらい

牛バラ肉	37g相当
豚バラ肉	29g相当
牛サーロイン	26g相当
牛肩ロース肉	27g相当
牛ひき肉	27g相当
生ハム	15g相当
ソーセージ	63g相当
鶏むね肉	37g相当
牛フィレ肉	19g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	17g相当
鶏ささみ	25g相当	0.5本
砂肝	30g相当

卵類でカリウム69mgはこのぐらい

卵黄	69g相当	3.4個
生たまご	54g相当	0.9個
ゆでたまご	54g相当	0.9個

魚介類でカリウム69mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	35g相当
うなぎのかば焼き	23g相当
塩さば	23g相当
イクラ	33g相当
うなぎ	30g相当
ぶり	19g相当
はまち	21g相当
ぎんざけ	20g相当
魚肉ソーセージ	99g相当
いわし	26g相当
魚肉ハム	63g相当
ししゃも	19g相当
たい	16g相当
べにざけ	19g相当
辛子明太子	39g相当
まぐろの赤身	19g相当
あじ	20g相当
ほっけ	20g相当
かまぼこ	63g相当
はんぺん	44g相当
かにかま	91g相当
あまえび	23g相当
なると	44g相当
ブラックタイガー	30g相当
するめいか	23g相当
かき	37g相当
あさり	50g相当

一般的食品でカリウム69mgはこのぐらい

チャーハン	100g相当
とりから揚げ	28g相当
ハンバーグ	25g相当
豆腐ハンバーグ	35g相当
お好み焼き	37g相当

きのこ類でカリウム69mgはこのぐらい

えのきたけ	21g相当
まつたけ	17g相当
エリンギ	21g相当
ぶなしめじ	19g相当
しいたけ	24g相当
まいたけ	30g相当
なめこ	29g相当
マッシュルーム	20g相当

藻類でカリウム69mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	9g相当
くきわかめ	79g相当
ひじき	44g相当
わかめ	115g相当
うみぶどう	177g相当
もずく	3450g相当

ほかのカリウム量について調べる