カリウム68mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム68mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム68mgはこのぐらい

オートミール	27g相当	4.5杯（大さじ）
薄力粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
米	77g相当	0.51合
中力粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
強力粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
フランスパン	62g相当
食パン	80g相当	1.3枚（6枚切り）
おにぎり	220g相当	1.8個
ごはん	235g相当	1.5膳
そば	200g相当	1人前
うどん	756g相当	3.7玉

種実類でカリウム68mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	23g相当	11粒
ブラジルナッツ	11g相当	3.6粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	10g相当	10粒
栗	15g相当	1.5個

野菜でカリウム68mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	14g相当	2片
えだまめ	12g相当	4さや
かぼちゃ	16g相当	0.01個
れんこん	16g相当
ごぼう	22g相当	0.14本
ブロッコリー	15g相当	0.06株
にんじん	23g相当	0.15本
長ねぎ（白ねぎ）	34g相当	0.17本
玉ねぎ	46g相当	0.23個
しそ	14g相当	14枚
ミニトマト	24g相当	1.2個
オクラ	25g相当	2.5本
キャベツ	36g相当	0.03玉
アスパラガス	26g相当	0.86本
トマト	33g相当	0.16個
ピーマン	36g相当	1.2個
なす	31g相当	0.31本
ほうれんそう	10g相当	0.05束
パクチー	12g相当
ズッキーニ	22g相当	0.11本
大根	30g相当	0.03本
きゅうり	34g相当	0.34本
はくさい	31g相当	0.02玉
セロリ	17g相当	0.11本
もやし	159g相当	0.79袋
レタス	34g相当	0.068玉

果物でカリウム68mgはこのぐらい

アボカド	12g相当	0.12個
バナナ	19g相当	0.15本
マンゴー	40g相当	0.2個
ぶどう	53g相当	0.1房
りんご	57g相当	0.19個
パイナップル	46g相当	0.03個
キウイ（緑）	23g相当	0.23個
みかん	46g相当	0.3個
グレープフルーツ	49g相当	0.16個
メロン	20g相当	0.013玉
梨	49g相当	0.16個
もも	38g相当	0.15個
いちご	40g相当	1.3個

いも・でんぷん類でカリウム68mgはこのぐらい

ふかしいも	18g相当	0.09個
さつまいも（生）	18g相当	0.09個
じゃがいも（調理済）	20g相当	0.13個
さといも（生）	11g相当	0.22個
さといも（調理済）	13g相当	0.26個
じゃがいも（生）	17g相当	0.11個

乳製品でカリウム68mgはこのぐらい

プロセスチーズ	114g相当
モッツァレラチーズ	340g相当
牛乳	46g相当	0.23杯
低脂肪牛乳	36g相当	0.18杯

豆類でカリウム68mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	10g相当	0.25パック
豆腐竹輪	49g相当	0.54本
木綿豆腐	62g相当	0.2丁
絹ごし豆腐	46g相当	0.15丁

肉類でカリウム68mgはこのぐらい

牛バラ肉	36g相当
豚バラ肉	29g相当
牛サーロイン	26g相当
牛肩ロース肉	27g相当
牛ひき肉	27g相当
生ハム	15g相当
ソーセージ	62g相当
鶏むね肉	36g相当
牛フィレ肉	18g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	16g相当
鶏ささみ	25g相当	0.5本
砂肝	30g相当

卵類でカリウム68mgはこのぐらい

卵黄	68g相当	3.4個
生たまご	53g相当	0.88個
ゆでたまご	53g相当	0.88個

魚介類でカリウム68mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	34g相当
うなぎのかば焼き	23g相当
塩さば	23g相当
イクラ	33g相当
うなぎ	30g相当
ぶり	18g相当
はまち	20g相当
ぎんざけ	20g相当
魚肉ソーセージ	98g相当
いわし	26g相当
魚肉ハム	62g相当
ししゃも	18g相当
たい	16g相当
べにざけ	18g相当
辛子明太子	38g相当
まぐろの赤身	18g相当
あじ	19g相当
ほっけ	19g相当
かまぼこ	62g相当
はんぺん	43g相当
かにかま	90g相当
あまえび	22g相当
なると	43g相当
ブラックタイガー	30g相当
するめいか	23g相当
かき	36g相当
あさり	49g相当

一般的食品でカリウム68mgはこのぐらい

チャーハン	99g相当
とりから揚げ	28g相当
ハンバーグ	25g相当
豆腐ハンバーグ	34g相当
お好み焼き	36g相当

きのこ類でカリウム68mgはこのぐらい

えのきたけ	20g相当
まつたけ	17g相当
エリンギ	20g相当
ぶなしめじ	19g相当
しいたけ	24g相当
まいたけ	30g相当
なめこ	29g相当
マッシュルーム	20g相当

藻類でカリウム68mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	9g相当
くきわかめ	78g相当
ひじき	43g相当
わかめ	114g相当
うみぶどう	175g相当
もずく	3400g相当

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