カリウム629mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カリウム629mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカリウム629mgはこのぐらい
| オートミール | 242g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 572g相当 | 71杯（大さじ） |
| 米 | 707g相当 | 4.7合 |
| 中力粉 | 629g相当 | 78杯（大さじ） |
| 強力粉 | 707g相当 | 88杯（大さじ） |
| フランスパン | 572g相当 | |
| 食パン | 732g相当 | 12枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2030g相当 | 16個 |
| ごはん | 2169g相当 | 14膳 |
| そば | 1850g相当 | 9.2人前 |
| うどん | 6989g相当 | 34玉 |
種実類でカリウム629mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 210g相当 | 105粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 102g相当 | 34粒 |
| ヘーゼルナッツ | 104g相当 | 52粒 |
| ピスタチオ | 65g相当 | 65粒 |
| アーモンド | 83g相当 | 83粒 |
| らっかせい | 85g相当 | 85粒 |
| 栗 | 137g相当 | 13個 |
野菜でカリウム629mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 18g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 124g相当 | 17片 |
| えだまめ | 107g相当 | 35さや |
| かぼちゃ | 147g相当 | 0.098個 |
| れんこん | 143g相当 | |
| ごぼう | 197g相当 | 1.3本 |
| ブロッコリー | 137g相当 | 0.54株 |
| にんじん | 210g相当 | 1.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 315g相当 | 1.5本 |
| 玉ねぎ | 420g相当 | 2.1個 |
| しそ | 126g相当 | 126枚 |
| ミニトマト | 217g相当 | 10個 |
| オクラ | 225g相当 | 22本 |
| キャベツ | 332g相当 | 0.27玉 |
| アスパラガス | 233g相当 | 7.7本 |
| トマト | 300g相当 | 1.5個 |
| ピーマン | 332g相当 | 11個 |
| なす | 286g相当 | 2.8本 |
| ほうれんそう | 92g相当 | 0.46束 |
| パクチー | 107g相当 | |
| ズッキーニ | 197g相当 | 0.98本 |
| 大根 | 274g相当 | 0.27本 |
| きゅうり | 315g相当 | 3.1本 |
| はくさい | 286g相当 | 0.19玉 |
| セロリ | 154g相当 | 1本 |
| もやし | 1463g相当 | 7.3袋 |
| レタス | 315g相当 | 0.63玉 |
果物でカリウム629mgはこのぐらい
| アボカド | 107g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 175g相当 | 1.4本 |
| マンゴー | 370g相当 | 1.8個 |
| ぶどう | 484g相当 | 0.96房 |
| りんご | 525g相当 | 1.7個 |
| パイナップル | 420g相当 | 0.28個 |
| キウイ（緑） | 210g相当 | 2.1個 |
| みかん | 420g相当 | 2.8個 |
| グレープフルーツ | 450g相当 | 1.5個 |
| メロン | 185g相当 | 0.12玉 |
| 梨 | 450g相当 | 1.5個 |
| もも | 350g相当 | 1.4個 |
| いちご | 370g相当 | 12個 |
いも・でんぷん類でカリウム629mgはこのぐらい
| ふかしいも | 162g相当 | 0.81個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 166g相当 | 0.83個 |
| じゃがいも（調理済） | 185g相当 | 1.2個 |
| さといも（生） | 99g相当 | 1.9個 |
| さといも（調理済） | 113g相当 | 2.2個 |
| じゃがいも（生） | 150g相当 | 1個 |
乳製品でカリウム629mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1049g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3145g相当 | |
| 牛乳 | 420g相当 | 2.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 332g相当 | 1.6杯 |
豆類でカリウム629mgはこのぐらい
| きな粉 | 32g相当 | 4杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 34g相当 | |
| 納豆 | 92g相当 | 2.3パック |
| 豆腐竹輪 | 450g相当 | 5本 |
| 木綿豆腐 | 572g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 420g相当 | 1.4丁 |
肉類でカリウム629mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 332g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 263g相当 | |
| 牛サーロイン | 233g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 242g相当 | |
| 牛ひき肉 | 242g相当 | |
| 生ハム | 134g相当 | |
| ソーセージ | 572g相当 | |
| 鶏むね肉 | 332g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 166g相当 | |
| チャーシュー | 217g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 147g相当 | |
| 鶏ささみ | 225g相当 | 4.5本 |
| 砂肝 | 274g相当 |
卵類でカリウム629mgはこのぐらい
| 卵黄 | 629g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 484g相当 | 8個 |
| ゆでたまご | 484g相当 | 8個 |
魚介類でカリウム629mgはこのぐらい
| かつお節 | 67g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 58g相当 | |
| さんま | 315g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 210g相当 | |
| 塩さば | 210g相当 | |
| イクラ | 300g相当 | |
| うなぎ | 274g相当 | |
| ぶり | 166g相当 | |
| はまち | 185g相当 | |
| ぎんざけ | 180g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 899g相当 | |
| いわし | 233g相当 | |
| 魚肉ハム | 572g相当 | |
| ししゃも | 166g相当 | |
| たい | 143g相当 | |
| べにざけ | 166g相当 | |
| 辛子明太子 | 350g相当 | |
| まぐろの赤身 | 166g相当 | |
| あじ | 175g相当 | |
| ほっけ | 175g相当 | |
| かまぼこ | 572g相当 | |
| はんぺん | 394g相当 | |
| かにかま | 828g相当 | |
| あまえび | 203g相当 | |
| なると | 394g相当 | |
| ブラックタイガー | 274g相当 | |
| するめいか | 210g相当 | |
| かき | 332g相当 | |
| あさり | 450g相当 |
一般的食品でカリウム629mgはこのぐらい
| チャーハン | 912g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 252g相当 | |
| ハンバーグ | 225g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 315g相当 | |
| お好み焼き | 332g相当 |
きのこ類でカリウム629mgはこのぐらい
| えのきたけ | 185g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 154g相当 | |
| エリンギ | 185g相当 | |
| ぶなしめじ | 170g相当 | |
| しいたけ | 217g相当 | |
| まいたけ | 274g相当 | |
| なめこ | 263g相当 | |
| マッシュルーム | 180g相当 |
藻類でカリウム629mgはこのぐらい
| 焼きのり | 27g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 26g相当 | |
| いわのり | 14g相当 | |
| 塩昆布 | 35g相当 | |
| こんぶ | 11g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 82g相当 | |
| くきわかめ | 715g相当 | |
| ひじき | 394g相当 | |
| わかめ | 1049g相当 | |
| うみぶどう | 1613g相当 | |
| もずく | 31450g |
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