カリウム619mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム619mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム619mgはこのぐらい

オートミール	239g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	563g相当	70杯（大さじ）
米	696g相当	4.6合
中力粉	619g相当	77杯（大さじ）
強力粉	696g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	563g相当
食パン	720g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1997g相当	16個
ごはん	2135g相当	14膳
そば	1821g相当	9.1人前
うどん	6878g相当	34玉

種実類でカリウム619mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	207g相当	103粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	102g相当	51粒
ピスタチオ	64g相当	64粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	84g相当	84粒
栗	135g相当	13個

野菜でカリウム619mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	122g相当	17片
えだまめ	105g相当	35さや
かぼちゃ	144g相当	0.096個
れんこん	141g相当
ごぼう	194g相当	1.2本
ブロッコリー	135g相当	0.54株
にんじん	207g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	310g相当	1.5本
玉ねぎ	413g相当	2個
しそ	124g相当	124枚
ミニトマト	214g相当	10個
オクラ	222g相当	22本
キャベツ	326g相当	0.27玉
アスパラガス	230g相当	7.6本
トマト	295g相当	1.4個
ピーマン	326g相当	10個
なす	282g相当	2.8本
ほうれんそう	90g相当	0.45束
パクチー	105g相当
ズッキーニ	194g相当	0.97本
大根	270g相当	0.27本
きゅうり	310g相当	3.1本
はくさい	282g相当	0.18玉
セロリ	151g相当	1本
もやし	1440g相当	7.2袋
レタス	310g相当	0.62玉

果物でカリウム619mgはこのぐらい

アボカド	105g相当	1個
バナナ	172g相当	1.4本
マンゴー	365g相当	1.8個
ぶどう	477g相当	0.95房
りんご	516g相当	1.7個
パイナップル	413g相当	0.27個
キウイ（緑）	207g相当	2個
みかん	413g相当	2.7個
グレープフルーツ	443g相当	1.4個
メロン	183g相当	0.12玉
梨	443g相当	1.4個
もも	344g相当	1.3個
いちご	365g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム619mgはこのぐらい

ふかしいも	159g相当	0.79個
さつまいも（生）	163g相当	0.81個
じゃがいも（調理済）	183g相当	1.2個
さといも（生）	97g相当	1.9個
さといも（調理済）	111g相当	2.2個
じゃがいも（生）	148g相当	0.98個

乳製品でカリウム619mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1032g相当
モッツァレラチーズ	3095g相当
牛乳	413g相当	2杯
低脂肪牛乳	326g相当	1.6杯

豆類でカリウム619mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	90g相当	2.2パック
豆腐竹輪	443g相当	4.9本
木綿豆腐	563g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	413g相当	1.3丁

肉類でカリウム619mgはこのぐらい

牛バラ肉	326g相当
豚バラ肉	258g相当
牛サーロイン	230g相当
牛肩ロース肉	239g相当
牛ひき肉	239g相当
生ハム	132g相当
ソーセージ	563g相当
鶏むね肉	326g相当
牛フィレ肉	163g相当
チャーシュー	214g相当
豚フィレ肉	144g相当
鶏ささみ	222g相当	4.4本
砂肝	270g相当

卵類でカリウム619mgはこのぐらい

卵黄	619g相当	30個
生たまご	477g相当	7.9個
ゆでたまご	477g相当	7.9個

魚介類でカリウム619mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	310g相当
うなぎのかば焼き	207g相当
塩さば	207g相当
イクラ	295g相当
うなぎ	270g相当
ぶり	163g相当
はまち	183g相当
ぎんざけ	177g相当
魚肉ソーセージ	885g相当
いわし	230g相当
魚肉ハム	563g相当
ししゃも	163g相当
たい	141g相当
べにざけ	163g相当
辛子明太子	344g相当
まぐろの赤身	163g相当
あじ	172g相当
ほっけ	172g相当
かまぼこ	563g相当
はんぺん	387g相当
かにかま	815g相当
あまえび	200g相当
なると	387g相当
ブラックタイガー	270g相当
するめいか	207g相当
かき	326g相当
あさり	443g相当

一般的食品でカリウム619mgはこのぐらい

チャーハン	898g相当
とりから揚げ	248g相当
ハンバーグ	222g相当
豆腐ハンバーグ	310g相当
お好み焼き	326g相当

きのこ類でカリウム619mgはこのぐらい

えのきたけ	183g相当
まつたけ	151g相当
エリンギ	183g相当
ぶなしめじ	168g相当
しいたけ	214g相当
まいたけ	270g相当
なめこ	258g相当
マッシュルーム	177g相当

藻類でカリウム619mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	25g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	81g相当
くきわかめ	704g相当
ひじき	387g相当
わかめ	1032g相当
うみぶどう	1588g相当
もずく	30950g

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