カリウム520mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム520mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム520mgはこのぐらい

オートミール	200g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	473g相当	59杯（大さじ）
米	585g相当	3.9合
中力粉	520g相当	65杯（大さじ）
強力粉	585g相当	73杯（大さじ）
フランスパン	473g相当
食パン	605g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1678g相当	13個
ごはん	1794g相当	11膳
そば	1530g相当	7.6人前
うどん	5778g相当	28玉

種実類でカリウム520mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	174g相当	87粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	86g相当	43粒
ピスタチオ	54g相当	54粒
アーモンド	69g相当	69粒
らっかせい	71g相当	71粒
栗	114g相当	11個

野菜でカリウム520mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	102g相当	14片
えだまめ	89g相当	29さや
かぼちゃ	121g相当	0.08個
れんこん	119g相当
ごぼう	163g相当	1本
ブロッコリー	114g相当	0.45株
にんじん	174g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	260g相当	1.3本
玉ねぎ	347g相当	1.7個
しそ	104g相当	104枚
ミニトマト	180g相当	9個
オクラ	186g相当	18本
キャベツ	274g相当	0.22玉
アスパラガス	193g相当	6.4本
トマト	248g相当	1.2個
ピーマン	274g相当	9.1個
なす	237g相当	2.3本
ほうれんそう	76g相当	0.38束
パクチー	89g相当
ズッキーニ	163g相当	0.81本
大根	227g相当	0.22本
きゅうり	260g相当	2.6本
はくさい	237g相当	0.15玉
セロリ	127g相当	0.84本
もやし	1210g相当	6袋
レタス	260g相当	0.52玉

果物でカリウム520mgはこのぐらい

アボカド	89g相当	0.89個
バナナ	145g相当	1.2本
マンゴー	306g相当	1.5個
ぶどう	400g相当	0.8房
りんご	434g相当	1.4個
パイナップル	347g相当	0.23個
キウイ（緑）	174g相当	1.7個
みかん	347g相当	2.3個
グレープフルーツ	372g相当	1.2個
メロン	153g相当	0.1玉
梨	372g相当	1.2個
もも	289g相当	1.1個
いちご	306g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム520mgはこのぐらい

ふかしいも	134g相当	0.67個
さつまいも（生）	137g相当	0.68個
じゃがいも（調理済）	153g相当	1個
さといも（生）	82g相当	1.6個
さといも（調理済）	93g相当	1.8個
じゃがいも（生）	124g相当	0.82個

乳製品でカリウム520mgはこのぐらい

プロセスチーズ	867g相当
モッツァレラチーズ	2600g相当
牛乳	347g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	274g相当	1.3杯

豆類でカリウム520mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	76g相当	1.9パック
豆腐竹輪	372g相当	4.1本
木綿豆腐	473g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	347g相当	1.1丁

肉類でカリウム520mgはこのぐらい

牛バラ肉	274g相当
豚バラ肉	217g相当
牛サーロイン	193g相当
牛肩ロース肉	200g相当
牛ひき肉	200g相当
生ハム	111g相当
ソーセージ	473g相当
鶏むね肉	274g相当
牛フィレ肉	137g相当
チャーシュー	180g相当
豚フィレ肉	121g相当
鶏ささみ	186g相当	3.7本
砂肝	227g相当

卵類でカリウム520mgはこのぐらい

卵黄	520g相当	26個
生たまご	400g相当	6.6個
ゆでたまご	400g相当	6.6個

魚介類でカリウム520mgはこのぐらい

かつお節	56g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	260g相当
うなぎのかば焼き	174g相当
塩さば	174g相当
イクラ	248g相当
うなぎ	227g相当
ぶり	137g相当
はまち	153g相当
ぎんざけ	149g相当
魚肉ソーセージ	743g相当
いわし	193g相当
魚肉ハム	473g相当
ししゃも	137g相当
たい	119g相当
べにざけ	137g相当
辛子明太子	289g相当
まぐろの赤身	137g相当
あじ	145g相当
ほっけ	145g相当
かまぼこ	473g相当
はんぺん	325g相当
かにかま	685g相当
あまえび	168g相当
なると	325g相当
ブラックタイガー	227g相当
するめいか	174g相当
かき	274g相当
あさり	372g相当

一般的食品でカリウム520mgはこのぐらい

チャーハン	754g相当
とりから揚げ	208g相当
ハンバーグ	186g相当
豆腐ハンバーグ	260g相当
お好み焼き	274g相当

きのこ類でカリウム520mgはこのぐらい

えのきたけ	153g相当
まつたけ	127g相当
エリンギ	153g相当
ぶなしめじ	141g相当
しいたけ	180g相当
まいたけ	227g相当
なめこ	217g相当
マッシュルーム	149g相当

藻類でカリウム520mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	68g相当
くきわかめ	591g相当
ひじき	325g相当
わかめ	867g相当
うみぶどう	1334g相当
もずく	26000g

ほかのカリウム量について調べる