カリウム420mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム420mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム420mgはこのぐらい

オートミール	162g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	382g相当	47杯（大さじ）
米	472g相当	3.1合
中力粉	420g相当	52杯（大さじ）
強力粉	472g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	382g相当
食パン	489g相当	8.1枚（6枚切り）
おにぎり	1355g相当	11個
ごはん	1449g相当	9.6膳
そば	1236g相当	6.1人前
うどん	4667g相当	23玉

種実類でカリウム420mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	140g相当	70粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	69g相当	34粒
ピスタチオ	44g相当	44粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	57g相当	57粒
栗	92g相当	9.2個

野菜でカリウム420mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	83g相当	11片
えだまめ	72g相当	24さや
かぼちゃ	98g相当	0.065個
れんこん	96g相当
ごぼう	132g相当	0.88本
ブロッコリー	92g相当	0.36株
にんじん	140g相当	0.93本
長ねぎ（白ねぎ）	210g相当	1本
玉ねぎ	280g相当	1.4個
しそ	84g相当	84枚
ミニトマト	145g相当	7.2個
オクラ	150g相当	15本
キャベツ	222g相当	0.18玉
アスパラガス	156g相当	5.2本
トマト	200g相当	1個
ピーマン	222g相当	7.4個
なす	191g相当	1.9本
ほうれんそう	61g相当	0.3束
パクチー	72g相当
ズッキーニ	132g相当	0.66本
大根	183g相当	0.18本
きゅうり	210g相当	2.1本
はくさい	191g相当	0.12玉
セロリ	103g相当	0.68本
もやし	977g相当	4.8袋
レタス	210g相当	0.42玉

果物でカリウム420mgはこのぐらい

アボカド	72g相当	0.72個
バナナ	117g相当	0.97本
マンゴー	248g相当	1.2個
ぶどう	324g相当	0.64房
りんご	350g相当	1.1個
パイナップル	280g相当	0.18個
キウイ（緑）	140g相当	1.4個
みかん	280g相当	1.8個
グレープフルーツ	300g相当	1個
メロン	124g相当	0.082玉
梨	300g相当	1個
もも	234g相当	0.93個
いちご	248g相当	8.2個

いも・でんぷん類でカリウム420mgはこのぐらい

ふかしいも	108g相当	0.54個
さつまいも（生）	111g相当	0.55個
じゃがいも（調理済）	124g相当	0.82個
さといも（生）	66g相当	1.3個
さといも（調理済）	75g相当	1.5個
じゃがいも（生）	100g相当	0.66個

乳製品でカリウム420mgはこのぐらい

プロセスチーズ	700g相当
モッツァレラチーズ	2100g相当
牛乳	280g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	222g相当	1.1杯

豆類でカリウム420mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	61g相当	1.5パック
豆腐竹輪	300g相当	3.3本
木綿豆腐	382g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	280g相当	0.93丁

肉類でカリウム420mgはこのぐらい

牛バラ肉	222g相当
豚バラ肉	175g相当
牛サーロイン	156g相当
牛肩ロース肉	162g相当
牛ひき肉	162g相当
生ハム	90g相当
ソーセージ	382g相当
鶏むね肉	222g相当
牛フィレ肉	111g相当
チャーシュー	145g相当
豚フィレ肉	98g相当
鶏ささみ	150g相当	3本
砂肝	183g相当

卵類でカリウム420mgはこのぐらい

卵黄	420g相当	21個
生たまご	324g相当	5.4個
ゆでたまご	324g相当	5.4個

魚介類でカリウム420mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	210g相当
うなぎのかば焼き	140g相当
塩さば	140g相当
イクラ	200g相当
うなぎ	183g相当
ぶり	111g相当
はまち	124g相当
ぎんざけ	120g相当
魚肉ソーセージ	600g相当
いわし	156g相当
魚肉ハム	382g相当
ししゃも	111g相当
たい	96g相当
べにざけ	111g相当
辛子明太子	234g相当
まぐろの赤身	111g相当
あじ	117g相当
ほっけ	117g相当
かまぼこ	382g相当
はんぺん	263g相当
かにかま	553g相当
あまえび	136g相当
なると	263g相当
ブラックタイガー	183g相当
するめいか	140g相当
かき	222g相当
あさり	300g相当

一般的食品でカリウム420mgはこのぐらい

チャーハン	609g相当
とりから揚げ	168g相当
ハンバーグ	150g相当
豆腐ハンバーグ	210g相当
お好み焼き	222g相当

きのこ類でカリウム420mgはこのぐらい

えのきたけ	124g相当
まつたけ	103g相当
エリンギ	124g相当
ぶなしめじ	114g相当
しいたけ	145g相当
まいたけ	183g相当
なめこ	175g相当
マッシュルーム	120g相当

藻類でカリウム420mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	17g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	55g相当
くきわかめ	478g相当
ひじき	263g相当
わかめ	700g相当
うみぶどう	1077g相当
もずく	21000g

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