カリウム519mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム519mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム519mgはこのぐらい

オートミール	200g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	472g相当	59杯（大さじ）
米	584g相当	3.8合
中力粉	519g相当	64杯（大さじ）
強力粉	584g相当	73杯（大さじ）
フランスパン	472g相当
食パン	604g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1675g相当	13個
ごはん	1790g相当	11膳
そば	1527g相当	7.6人前
うどん	5767g相当	28玉

種実類でカリウム519mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	173g相当	86粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	86g相当	43粒
ピスタチオ	54g相当	54粒
アーモンド	69g相当	69粒
らっかせい	71g相当	71粒
栗	113g相当	11個

野菜でカリウム519mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	102g相当	14片
えだまめ	88g相当	29さや
かぼちゃ	121g相当	0.08個
れんこん	118g相当
ごぼう	163g相当	1本
ブロッコリー	113g相当	0.45株
にんじん	173g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	260g相当	1.3本
玉ねぎ	346g相当	1.7個
しそ	104g相当	104枚
ミニトマト	179g相当	8.9個
オクラ	186g相当	18本
キャベツ	274g相当	0.22玉
アスパラガス	193g相当	6.4本
トマト	248g相当	1.2個
ピーマン	274g相当	9.1個
なす	236g相当	2.3本
ほうれんそう	76g相当	0.38束
パクチー	88g相当
ズッキーニ	163g相当	0.81本
大根	226g相当	0.22本
きゅうり	260g相当	2.6本
はくさい	236g相当	0.15玉
セロリ	127g相当	0.84本
もやし	1207g相当	6袋
レタス	260g相当	0.52玉

果物でカリウム519mgはこのぐらい

アボカド	88g相当	0.88個
バナナ	145g相当	1.2本
マンゴー	306g相当	1.5個
ぶどう	400g相当	0.8房
りんご	433g相当	1.4個
パイナップル	346g相当	0.23個
キウイ（緑）	173g相当	1.7個
みかん	346g相当	2.3個
グレープフルーツ	371g相当	1.2個
メロン	153g相当	0.1玉
梨	371g相当	1.2個
もも	289g相当	1.1個
いちご	306g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム519mgはこのぐらい

ふかしいも	134g相当	0.67個
さつまいも（生）	137g相当	0.68個
じゃがいも（調理済）	153g相当	1個
さといも（生）	82g相当	1.6個
さといも（調理済）	93g相当	1.8個
じゃがいも（生）	124g相当	0.82個

乳製品でカリウム519mgはこのぐらい

プロセスチーズ	865g相当
モッツァレラチーズ	2595g相当
牛乳	346g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	274g相当	1.3杯

豆類でカリウム519mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	76g相当	1.9パック
豆腐竹輪	371g相当	4.1本
木綿豆腐	472g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	346g相当	1.1丁

肉類でカリウム519mgはこのぐらい

牛バラ肉	274g相当
豚バラ肉	217g相当
牛サーロイン	193g相当
牛肩ロース肉	200g相当
牛ひき肉	200g相当
生ハム	111g相当
ソーセージ	472g相当
鶏むね肉	274g相当
牛フィレ肉	137g相当
チャーシュー	179g相当
豚フィレ肉	121g相当
鶏ささみ	186g相当	3.7本
砂肝	226g相当

卵類でカリウム519mgはこのぐらい

卵黄	519g相当	25個
生たまご	400g相当	6.6個
ゆでたまご	400g相当	6.6個

魚介類でカリウム519mgはこのぐらい

かつお節	56g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	260g相当
うなぎのかば焼き	173g相当
塩さば	173g相当
イクラ	248g相当
うなぎ	226g相当
ぶり	137g相当
はまち	153g相当
ぎんざけ	149g相当
魚肉ソーセージ	742g相当
いわし	193g相当
魚肉ハム	472g相当
ししゃも	137g相当
たい	118g相当
べにざけ	137g相当
辛子明太子	289g相当
まぐろの赤身	137g相当
あじ	145g相当
ほっけ	145g相当
かまぼこ	472g相当
はんぺん	325g相当
かにかま	683g相当
あまえび	168g相当
なると	325g相当
ブラックタイガー	226g相当
するめいか	173g相当
かき	274g相当
あさり	371g相当

一般的食品でカリウム519mgはこのぐらい

チャーハン	753g相当
とりから揚げ	208g相当
ハンバーグ	186g相当
豆腐ハンバーグ	260g相当
お好み焼き	274g相当

きのこ類でカリウム519mgはこのぐらい

えのきたけ	153g相当
まつたけ	127g相当
エリンギ	153g相当
ぶなしめじ	141g相当
しいたけ	179g相当
まいたけ	226g相当
なめこ	217g相当
マッシュルーム	149g相当

藻類でカリウム519mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	68g相当
くきわかめ	590g相当
ひじき	325g相当
わかめ	865g相当
うみぶどう	1331g相当
もずく	25950g

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