カリウム509mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム509mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム509mgはこのぐらい

オートミール	196g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	463g相当	57杯（大さじ）
米	572g相当	3.8合
中力粉	509g相当	63杯（大さじ）
強力粉	572g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	463g相当
食パン	592g相当	9.8枚（6枚切り）
おにぎり	1642g相当	13個
ごはん	1756g相当	11膳
そば	1498g相当	7.4人前
うどん	5656g相当	28玉

種実類でカリウム509mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	170g相当	85粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	53g相当	53粒
アーモンド	67g相当	67粒
らっかせい	69g相当	69粒
栗	111g相当	11個

野菜でカリウム509mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	100g相当	14片
えだまめ	87g相当	29さや
かぼちゃ	119g相当	0.079個
れんこん	116g相当
ごぼう	160g相当	1本
ブロッコリー	111g相当	0.44株
にんじん	170g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	255g相当	1.2本
玉ねぎ	340g相当	1.7個
しそ	102g相当	102枚
ミニトマト	176g相当	8.8個
オクラ	182g相当	18本
キャベツ	268g相当	0.22玉
アスパラガス	189g相当	6.3本
トマト	243g相当	1.2個
ピーマン	268g相当	8.9個
なす	232g相当	2.3本
ほうれんそう	74g相当	0.37束
パクチー	87g相当
ズッキーニ	160g相当	0.8本
大根	222g相当	0.22本
きゅうり	255g相当	2.5本
はくさい	232g相当	0.15玉
セロリ	125g相当	0.83本
もやし	1184g相当	5.9袋
レタス	255g相当	0.51玉

果物でカリウム509mgはこのぐらい

アボカド	87g相当	0.87個
バナナ	142g相当	1.1本
マンゴー	300g相当	1.5個
ぶどう	392g相当	0.78房
りんご	425g相当	1.4個
パイナップル	340g相当	0.22個
キウイ（緑）	170g相当	1.7個
みかん	340g相当	2.2個
グレープフルーツ	364g相当	1.2個
メロン	150g相当	0.1玉
梨	364g相当	1.2個
もも	283g相当	1.1個
いちご	300g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム509mgはこのぐらい

ふかしいも	131g相当	0.65個
さつまいも（生）	134g相当	0.67個
じゃがいも（調理済）	150g相当	1個
さといも（生）	80g相当	1.6個
さといも（調理済）	91g相当	1.8個
じゃがいも（生）	122g相当	0.81個

乳製品でカリウム509mgはこのぐらい

プロセスチーズ	849g相当
モッツァレラチーズ	2545g相当
牛乳	340g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	268g相当	1.3杯

豆類でカリウム509mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	74g相当	1.8パック
豆腐竹輪	364g相当	4本
木綿豆腐	463g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	340g相当	1.1丁

肉類でカリウム509mgはこのぐらい

牛バラ肉	268g相当
豚バラ肉	213g相当
牛サーロイン	189g相当
牛肩ロース肉	196g相当
牛ひき肉	196g相当
生ハム	109g相当
ソーセージ	463g相当
鶏むね肉	268g相当
牛フィレ肉	134g相当
チャーシュー	176g相当
豚フィレ肉	119g相当
鶏ささみ	182g相当	3.6本
砂肝	222g相当

卵類でカリウム509mgはこのぐらい

卵黄	509g相当	25個
生たまご	392g相当	6.5個
ゆでたまご	392g相当	6.5個

魚介類でカリウム509mgはこのぐらい

かつお節	55g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	255g相当
うなぎのかば焼き	170g相当
塩さば	170g相当
イクラ	243g相当
うなぎ	222g相当
ぶり	134g相当
はまち	150g相当
ぎんざけ	146g相当
魚肉ソーセージ	728g相当
いわし	189g相当
魚肉ハム	463g相当
ししゃも	134g相当
たい	116g相当
べにざけ	134g相当
辛子明太子	283g相当
まぐろの赤身	134g相当
あじ	142g相当
ほっけ	142g相当
かまぼこ	463g相当
はんぺん	319g相当
かにかま	670g相当
あまえび	165g相当
なると	319g相当
ブラックタイガー	222g相当
するめいか	170g相当
かき	268g相当
あさり	364g相当

一般的食品でカリウム509mgはこのぐらい

チャーハン	738g相当
とりから揚げ	204g相当
ハンバーグ	182g相当
豆腐ハンバーグ	255g相当
お好み焼き	268g相当

きのこ類でカリウム509mgはこのぐらい

えのきたけ	150g相当
まつたけ	125g相当
エリンギ	150g相当
ぶなしめじ	138g相当
しいたけ	176g相当
まいたけ	222g相当
なめこ	213g相当
マッシュルーム	146g相当

藻類でカリウム509mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	67g相当
くきわかめ	579g相当
ひじき	319g相当
わかめ	849g相当
うみぶどう	1306g相当
もずく	25450g

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