カリウム518mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム518mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム518mgはこのぐらい

オートミール	200g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	471g相当	58杯（大さじ）
米	583g相当	3.8合
中力粉	518g相当	64杯（大さじ）
強力粉	583g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	471g相当
食パン	603g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1671g相当	13個
ごはん	1787g相当	11膳
そば	1524g相当	7.6人前
うどん	5756g相当	28玉

種実類でカリウム518mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	173g相当	86粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	85g相当	42粒
ピスタチオ	54g相当	54粒
アーモンド	69g相当	69粒
らっかせい	70g相当	70粒
栗	113g相当	11個

野菜でカリウム518mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	102g相当	14片
えだまめ	88g相当	29さや
かぼちゃ	121g相当	0.08個
れんこん	118g相当
ごぼう	162g相当	1本
ブロッコリー	113g相当	0.45株
にんじん	173g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	259g相当	1.2本
玉ねぎ	346g相当	1.7個
しそ	104g相当	104枚
ミニトマト	179g相当	8.9個
オクラ	185g相当	18本
キャベツ	273g相当	0.22玉
アスパラガス	192g相当	6.4本
トマト	247g相当	1.2個
ピーマン	273g相当	9.1個
なす	236g相当	2.3本
ほうれんそう	76g相当	0.38束
パクチー	88g相当
ズッキーニ	162g相当	0.81本
大根	226g相当	0.22本
きゅうり	259g相当	2.5本
はくさい	236g相当	0.15玉
セロリ	127g相当	0.84本
もやし	1205g相当	6袋
レタス	259g相当	0.51玉

果物でカリウム518mgはこのぐらい

アボカド	88g相当	0.88個
バナナ	144g相当	1.2本
マンゴー	305g相当	1.5個
ぶどう	399g相当	0.79房
りんご	432g相当	1.4個
パイナップル	346g相当	0.23個
キウイ（緑）	173g相当	1.7個
みかん	346g相当	2.3個
グレープフルーツ	370g相当	1.2個
メロン	153g相当	0.1玉
梨	370g相当	1.2個
もも	288g相当	1.1個
いちご	305g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム518mgはこのぐらい

ふかしいも	133g相当	0.66個
さつまいも（生）	137g相当	0.68個
じゃがいも（調理済）	153g相当	1個
さといも（生）	81g相当	1.6個
さといも（調理済）	93g相当	1.8個
じゃがいも（生）	124g相当	0.82個

乳製品でカリウム518mgはこのぐらい

プロセスチーズ	864g相当
モッツァレラチーズ	2590g相当
牛乳	346g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	273g相当	1.3杯

豆類でカリウム518mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	76g相当	1.9パック
豆腐竹輪	370g相当	4.1本
木綿豆腐	471g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	346g相当	1.1丁

肉類でカリウム518mgはこのぐらい

牛バラ肉	273g相当
豚バラ肉	216g相当
牛サーロイン	192g相当
牛肩ロース肉	200g相当
牛ひき肉	200g相当
生ハム	111g相当
ソーセージ	471g相当
鶏むね肉	273g相当
牛フィレ肉	137g相当
チャーシュー	179g相当
豚フィレ肉	121g相当
鶏ささみ	185g相当	3.7本
砂肝	226g相当

卵類でカリウム518mgはこのぐらい

卵黄	518g相当	25個
生たまご	399g相当	6.6個
ゆでたまご	399g相当	6.6個

魚介類でカリウム518mgはこのぐらい

かつお節	56g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	259g相当
うなぎのかば焼き	173g相当
塩さば	173g相当
イクラ	247g相当
うなぎ	226g相当
ぶり	137g相当
はまち	153g相当
ぎんざけ	148g相当
魚肉ソーセージ	740g相当
いわし	192g相当
魚肉ハム	471g相当
ししゃも	137g相当
たい	118g相当
べにざけ	137g相当
辛子明太子	288g相当
まぐろの赤身	137g相当
あじ	144g相当
ほっけ	144g相当
かまぼこ	471g相当
はんぺん	324g相当
かにかま	682g相当
あまえび	168g相当
なると	324g相当
ブラックタイガー	226g相当
するめいか	173g相当
かき	273g相当
あさり	370g相当

一般的食品でカリウム518mgはこのぐらい

チャーハン	751g相当
とりから揚げ	208g相当
ハンバーグ	185g相当
豆腐ハンバーグ	259g相当
お好み焼き	273g相当

きのこ類でカリウム518mgはこのぐらい

えのきたけ	153g相当
まつたけ	127g相当
エリンギ	153g相当
ぶなしめじ	140g相当
しいたけ	179g相当
まいたけ	226g相当
なめこ	216g相当
マッシュルーム	148g相当

藻類でカリウム518mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	68g相当
くきわかめ	589g相当
ひじき	324g相当
わかめ	864g相当
うみぶどう	1329g相当
もずく	25900g

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