カリウム528mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム528mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム528mgはこのぐらい

オートミール	204g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	480g相当	60杯（大さじ）
米	594g相当	3.9合
中力粉	528g相当	66杯（大さじ）
強力粉	594g相当	74杯（大さじ）
フランスパン	480g相当
食パン	614g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1704g相当	14個
ごはん	1821g相当	12膳
そば	1553g相当	7.7人前
うどん	5867g相当	29玉

種実類でカリウム528mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	176g相当	88粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	87g相当	43粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	70g相当	70粒
らっかせい	72g相当	72粒
栗	115g相当	11個

野菜でカリウム528mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	104g相当	14片
えだまめ	90g相当	30さや
かぼちゃ	123g相当	0.082個
れんこん	120g相当
ごぼう	165g相当	1.1本
ブロッコリー	115g相当	0.46株
にんじん	176g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	264g相当	1.3本
玉ねぎ	352g相当	1.7個
しそ	106g相当	106枚
ミニトマト	183g相当	9.1個
オクラ	189g相当	18本
キャベツ	278g相当	0.23玉
アスパラガス	196g相当	6.5本
トマト	252g相当	1.2個
ピーマン	278g相当	9.2個
なす	240g相当	2.4本
ほうれんそう	77g相当	0.38束
パクチー	90g相当
ズッキーニ	165g相当	0.82本
大根	230g相当	0.23本
きゅうり	264g相当	2.6本
はくさい	240g相当	0.16玉
セロリ	129g相当	0.86本
もやし	1228g相当	6.1袋
レタス	264g相当	0.52玉

果物でカリウム528mgはこのぐらい

アボカド	90g相当	0.9個
バナナ	147g相当	1.2本
マンゴー	311g相当	1.5個
ぶどう	407g相当	0.81房
りんご	441g相当	1.4個
パイナップル	352g相当	0.23個
キウイ（緑）	176g相当	1.7個
みかん	352g相当	2.3個
グレープフルーツ	378g相当	1.2個
メロン	156g相当	0.1玉
梨	378g相当	1.2個
もも	294g相当	1.1個
いちご	311g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム528mgはこのぐらい

ふかしいも	136g相当	0.68個
さつまいも（生）	139g相当	0.69個
じゃがいも（調理済）	156g相当	1個
さといも（生）	83g相当	1.6個
さといも（調理済）	95g相当	1.9個
じゃがいも（生）	126g相当	0.84個

乳製品でカリウム528mgはこのぐらい

プロセスチーズ	881g相当
モッツァレラチーズ	2640g相当
牛乳	352g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	278g相当	1.3杯

豆類でカリウム528mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	77g相当	1.9パック
豆腐竹輪	378g相当	4.2本
木綿豆腐	480g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	352g相当	1.1丁

肉類でカリウム528mgはこのぐらい

牛バラ肉	278g相当
豚バラ肉	221g相当
牛サーロイン	196g相当
牛肩ロース肉	204g相当
牛ひき肉	204g相当
生ハム	113g相当
ソーセージ	480g相当
鶏むね肉	278g相当
牛フィレ肉	139g相当
チャーシュー	183g相当
豚フィレ肉	123g相当
鶏ささみ	189g相当	3.7本
砂肝	230g相当

卵類でカリウム528mgはこのぐらい

卵黄	528g相当	26個
生たまご	407g相当	6.7個
ゆでたまご	407g相当	6.7個

魚介類でカリウム528mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	264g相当
うなぎのかば焼き	176g相当
塩さば	176g相当
イクラ	252g相当
うなぎ	230g相当
ぶり	139g相当
はまち	156g相当
ぎんざけ	151g相当
魚肉ソーセージ	755g相当
いわし	196g相当
魚肉ハム	480g相当
ししゃも	139g相当
たい	120g相当
べにざけ	139g相当
辛子明太子	294g相当
まぐろの赤身	139g相当
あじ	147g相当
ほっけ	147g相当
かまぼこ	480g相当
はんぺん	330g相当
かにかま	695g相当
あまえび	171g相当
なると	330g相当
ブラックタイガー	230g相当
するめいか	176g相当
かき	278g相当
あさり	378g相当

一般的食品でカリウム528mgはこのぐらい

チャーハン	766g相当
とりから揚げ	212g相当
ハンバーグ	189g相当
豆腐ハンバーグ	264g相当
お好み焼き	278g相当

きのこ類でカリウム528mgはこのぐらい

えのきたけ	156g相当
まつたけ	129g相当
エリンギ	156g相当
ぶなしめじ	143g相当
しいたけ	183g相当
まいたけ	230g相当
なめこ	221g相当
マッシュルーム	151g相当

藻類でカリウム528mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	22g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	69g相当
くきわかめ	600g相当
ひじき	330g相当
わかめ	881g相当
うみぶどう	1354g相当
もずく	26400g

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