カリウム418mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム418mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム418mgはこのぐらい

オートミール	161g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	380g相当	47杯（大さじ）
米	470g相当	3.1合
中力粉	418g相当	52杯（大さじ）
強力粉	470g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	380g相当
食パン	487g相当	8.1枚（6枚切り）
おにぎり	1349g相当	11個
ごはん	1442g相当	9.6膳
そば	1230g相当	6.1人前
うどん	4645g相当	23玉

種実類でカリウム418mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	140g相当	70粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	69g相当	34粒
ピスタチオ	44g相当	44粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	57g相当	57粒
栗	91g相当	9.1個

野菜でカリウム418mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	82g相当	11片
えだまめ	71g相当	23さや
かぼちゃ	98g相当	0.065個
れんこん	95g相当
ごぼう	131g相当	0.87本
ブロッコリー	91g相当	0.36株
にんじん	140g相当	0.93本
長ねぎ（白ねぎ）	209g相当	1本
玉ねぎ	279g相当	1.3個
しそ	84g相当	84枚
ミニトマト	145g相当	7.2個
オクラ	150g相当	15本
キャベツ	221g相当	0.18玉
アスパラガス	155g相当	5.1本
トマト	200g相当	1個
ピーマン	221g相当	7.3個
なす	190g相当	1.9本
ほうれんそう	61g相当	0.3束
パクチー	71g相当
ズッキーニ	131g相当	0.65本
大根	182g相当	0.18本
きゅうり	209g相当	2本
はくさい	190g相当	0.12玉
セロリ	102g相当	0.68本
もやし	973g相当	4.8袋
レタス	209g相当	0.41玉

果物でカリウム418mgはこのぐらい

アボカド	71g相当	0.71個
バナナ	117g相当	0.97本
マンゴー	246g相当	1.2個
ぶどう	322g相当	0.64房
りんご	349g相当	1.1個
パイナップル	279g相当	0.18個
キウイ（緑）	140g相当	1.4個
みかん	279g相当	1.8個
グレープフルーツ	299g相当	0.99個
メロン	123g相当	0.082玉
梨	299g相当	0.99個
もも	233g相当	0.93個
いちご	246g相当	8.2個

いも・でんぷん類でカリウム418mgはこのぐらい

ふかしいも	108g相当	0.54個
さつまいも（生）	111g相当	0.55個
じゃがいも（調理済）	123g相当	0.82個
さといも（生）	66g相当	1.3個
さといも（調理済）	75g相当	1.5個
じゃがいも（生）	100g相当	0.66個

乳製品でカリウム418mgはこのぐらい

プロセスチーズ	697g相当
モッツァレラチーズ	2090g相当
牛乳	279g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	221g相当	1.1杯

豆類でカリウム418mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	61g相当	1.5パック
豆腐竹輪	299g相当	3.3本
木綿豆腐	380g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	279g相当	0.93丁

肉類でカリウム418mgはこのぐらい

牛バラ肉	221g相当
豚バラ肉	175g相当
牛サーロイン	155g相当
牛肩ロース肉	161g相当
牛ひき肉	161g相当
生ハム	89g相当
ソーセージ	380g相当
鶏むね肉	221g相当
牛フィレ肉	111g相当
チャーシュー	145g相当
豚フィレ肉	98g相当
鶏ささみ	150g相当	3本
砂肝	182g相当

卵類でカリウム418mgはこのぐらい

卵黄	418g相当	20個
生たまご	322g相当	5.3個
ゆでたまご	322g相当	5.3個

魚介類でカリウム418mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	209g相当
うなぎのかば焼き	140g相当
塩さば	140g相当
イクラ	200g相当
うなぎ	182g相当
ぶり	111g相当
はまち	123g相当
ぎんざけ	120g相当
魚肉ソーセージ	598g相当
いわし	155g相当
魚肉ハム	380g相当
ししゃも	111g相当
たい	95g相当
べにざけ	111g相当
辛子明太子	233g相当
まぐろの赤身	111g相当
あじ	117g相当
ほっけ	117g相当
かまぼこ	380g相当
はんぺん	262g相当
かにかま	550g相当
あまえび	135g相当
なると	262g相当
ブラックタイガー	182g相当
するめいか	140g相当
かき	221g相当
あさり	299g相当

一般的食品でカリウム418mgはこのぐらい

チャーハン	606g相当
とりから揚げ	168g相当
ハンバーグ	150g相当
豆腐ハンバーグ	209g相当
お好み焼き	221g相当

きのこ類でカリウム418mgはこのぐらい

えのきたけ	123g相当
まつたけ	102g相当
エリンギ	123g相当
ぶなしめじ	113g相当
しいたけ	145g相当
まいたけ	182g相当
なめこ	175g相当
マッシュルーム	120g相当

藻類でカリウム418mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	17g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	55g相当
くきわかめ	475g相当
ひじき	262g相当
わかめ	697g相当
うみぶどう	1072g相当
もずく	20900g

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