カリウム408mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム408mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム408mgはこのぐらい

オートミール	157g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	371g相当	46杯（大さじ）
米	459g相当	3合
中力粉	408g相当	51杯（大さじ）
強力粉	459g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	371g相当
食パン	475g相当	7.9枚（6枚切り）
おにぎり	1317g相当	10個
ごはん	1407g相当	9.3膳
そば	1200g相当	6人前
うどん	4534g相当	22玉

種実類でカリウム408mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	136g相当	68粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	67g相当	33粒
ピスタチオ	43g相当	43粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	56g相当	56粒
栗	89g相当	8.9個

野菜でカリウム408mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	80g相当	11片
えだまめ	70g相当	23さや
かぼちゃ	95g相当	0.063個
れんこん	93g相当
ごぼう	128g相当	0.85本
ブロッコリー	89g相当	0.35株
にんじん	136g相当	0.9本
長ねぎ（白ねぎ）	204g相当	1本
玉ねぎ	272g相当	1.3個
しそ	82g相当	82枚
ミニトマト	141g相当	7個
オクラ	146g相当	14本
キャベツ	215g相当	0.17玉
アスパラガス	152g相当	5本
トマト	195g相当	0.97個
ピーマン	215g相当	7.1個
なす	186g相当	1.8本
ほうれんそう	60g相当	0.3束
パクチー	70g相当
ズッキーニ	128g相当	0.64本
大根	178g相当	0.17本
きゅうり	204g相当	2本
はくさい	186g相当	0.12玉
セロリ	100g相当	0.66本
もやし	949g相当	4.7袋
レタス	204g相当	0.4玉

果物でカリウム408mgはこのぐらい

アボカド	70g相当	0.7個
バナナ	114g相当	0.95本
マンゴー	240g相当	1.2個
ぶどう	314g相当	0.62房
りんご	340g相当	1.1個
パイナップル	272g相当	0.18個
キウイ（緑）	136g相当	1.3個
みかん	272g相当	1.8個
グレープフルーツ	292g相当	0.97個
メロン	120g相当	0.08玉
梨	292g相当	0.97個
もも	227g相当	0.9個
いちご	240g相当	8個

いも・でんぷん類でカリウム408mgはこのぐらい

ふかしいも	105g相当	0.52個
さつまいも（生）	108g相当	0.54個
じゃがいも（調理済）	120g相当	0.8個
さといも（生）	64g相当	1.2個
さといも（調理済）	73g相当	1.4個
じゃがいも（生）	98g相当	0.65個

乳製品でカリウム408mgはこのぐらい

プロセスチーズ	680g相当
モッツァレラチーズ	2040g相当
牛乳	272g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	215g相当	1杯

豆類でカリウム408mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	60g相当	1.5パック
豆腐竹輪	292g相当	3.2本
木綿豆腐	371g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	272g相当	0.9丁

肉類でカリウム408mgはこのぐらい

牛バラ肉	215g相当
豚バラ肉	170g相当
牛サーロイン	152g相当
牛肩ロース肉	157g相当
牛ひき肉	157g相当
生ハム	87g相当
ソーセージ	371g相当
鶏むね肉	215g相当
牛フィレ肉	108g相当
チャーシュー	141g相当
豚フィレ肉	95g相当
鶏ささみ	146g相当	2.9本
砂肝	178g相当

卵類でカリウム408mgはこのぐらい

卵黄	408g相当	20個
生たまご	314g相当	5.2個
ゆでたまご	314g相当	5.2個

魚介類でカリウム408mgはこのぐらい

かつお節	44g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	204g相当
うなぎのかば焼き	136g相当
塩さば	136g相当
イクラ	195g相当
うなぎ	178g相当
ぶり	108g相当
はまち	120g相当
ぎんざけ	117g相当
魚肉ソーセージ	583g相当
いわし	152g相当
魚肉ハム	371g相当
ししゃも	108g相当
たい	93g相当
べにざけ	108g相当
辛子明太子	227g相当
まぐろの赤身	108g相当
あじ	114g相当
ほっけ	114g相当
かまぼこ	371g相当
はんぺん	255g相当
かにかま	537g相当
あまえび	132g相当
なると	255g相当
ブラックタイガー	178g相当
するめいか	136g相当
かき	215g相当
あさり	292g相当

一般的食品でカリウム408mgはこのぐらい

チャーハン	592g相当
とりから揚げ	164g相当
ハンバーグ	146g相当
豆腐ハンバーグ	204g相当
お好み焼き	215g相当

きのこ類でカリウム408mgはこのぐらい

えのきたけ	120g相当
まつたけ	100g相当
エリンギ	120g相当
ぶなしめじ	111g相当
しいたけ	141g相当
まいたけ	178g相当
なめこ	170g相当
マッシュルーム	117g相当

藻類でカリウム408mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	17g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	53g相当
くきわかめ	464g相当
ひじき	255g相当
わかめ	680g相当
うみぶどう	1047g相当
もずく	20400g

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