カリウム409mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム409mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム409mgはこのぐらい

オートミール	158g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	372g相当	46杯（大さじ）
米	460g相当	3合
中力粉	409g相当	51杯（大さじ）
強力粉	460g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	372g相当
食パン	476g相当	7.9枚（6枚切り）
おにぎり	1320g相当	11個
ごはん	1411g相当	9.4膳
そば	1203g相当	6人前
うどん	4545g相当	22玉

種実類でカリウム409mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	137g相当	68粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	68g相当	34粒
ピスタチオ	43g相当	43粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	56g相当	56粒
栗	89g相当	8.9個

野菜でカリウム409mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	81g相当	11片
えだまめ	70g相当	23さや
かぼちゃ	96g相当	0.064個
れんこん	93g相当
ごぼう	128g相当	0.85本
ブロッコリー	89g相当	0.35株
にんじん	137g相当	0.91本
長ねぎ（白ねぎ）	205g相当	1本
玉ねぎ	273g相当	1.3個
しそ	82g相当	82枚
ミニトマト	142g相当	7.1個
オクラ	147g相当	14本
キャベツ	216g相当	0.18玉
アスパラガス	152g相当	5本
トマト	195g相当	0.97個
ピーマン	216g相当	7.2個
なす	186g相当	1.8本
ほうれんそう	60g相当	0.3束
パクチー	70g相当
ズッキーニ	128g相当	0.64本
大根	178g相当	0.17本
きゅうり	205g相当	2本
はくさい	186g相当	0.12玉
セロリ	100g相当	0.66本
もやし	952g相当	4.7袋
レタス	205g相当	0.41玉

果物でカリウム409mgはこのぐらい

アボカド	70g相当	0.7個
バナナ	114g相当	0.95本
マンゴー	241g相当	1.2個
ぶどう	315g相当	0.63房
りんご	341g相当	1.1個
パイナップル	273g相当	0.18個
キウイ（緑）	137g相当	1.3個
みかん	273g相当	1.8個
グレープフルーツ	293g相当	0.97個
メロン	121g相当	0.08玉
梨	293g相当	0.97個
もも	228g相当	0.91個
いちご	241g相当	8個

いも・でんぷん類でカリウム409mgはこのぐらい

ふかしいも	105g相当	0.52個
さつまいも（生）	108g相当	0.54個
じゃがいも（調理済）	121g相当	0.8個
さといも（生）	64g相当	1.2個
さといも（調理済）	74g相当	1.4個
じゃがいも（生）	98g相当	0.65個

乳製品でカリウム409mgはこのぐらい

プロセスチーズ	682g相当
モッツァレラチーズ	2045g相当
牛乳	273g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	216g相当	1杯

豆類でカリウム409mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	60g相当	1.5パック
豆腐竹輪	293g相当	3.2本
木綿豆腐	372g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	273g相当	0.91丁

肉類でカリウム409mgはこのぐらい

牛バラ肉	216g相当
豚バラ肉	171g相当
牛サーロイン	152g相当
牛肩ロース肉	158g相当
牛ひき肉	158g相当
生ハム	88g相当
ソーセージ	372g相当
鶏むね肉	216g相当
牛フィレ肉	108g相当
チャーシュー	142g相当
豚フィレ肉	96g相当
鶏ささみ	147g相当	2.9本
砂肝	178g相当

卵類でカリウム409mgはこのぐらい

卵黄	409g相当	20個
生たまご	315g相当	5.2個
ゆでたまご	315g相当	5.2個

魚介類でカリウム409mgはこのぐらい

かつお節	44g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	205g相当
うなぎのかば焼き	137g相当
塩さば	137g相当
イクラ	195g相当
うなぎ	178g相当
ぶり	108g相当
はまち	121g相当
ぎんざけ	117g相当
魚肉ソーセージ	585g相当
いわし	152g相当
魚肉ハム	372g相当
ししゃも	108g相当
たい	93g相当
べにざけ	108g相当
辛子明太子	228g相当
まぐろの赤身	108g相当
あじ	114g相当
ほっけ	114g相当
かまぼこ	372g相当
はんぺん	256g相当
かにかま	539g相当
あまえび	132g相当
なると	256g相当
ブラックタイガー	178g相当
するめいか	137g相当
かき	216g相当
あさり	293g相当

一般的食品でカリウム409mgはこのぐらい

チャーハン	593g相当
とりから揚げ	164g相当
ハンバーグ	147g相当
豆腐ハンバーグ	205g相当
お好み焼き	216g相当

きのこ類でカリウム409mgはこのぐらい

えのきたけ	121g相当
まつたけ	100g相当
エリンギ	121g相当
ぶなしめじ	111g相当
しいたけ	142g相当
まいたけ	178g相当
なめこ	171g相当
マッシュルーム	117g相当

藻類でカリウム409mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	17g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	54g相当
くきわかめ	465g相当
ひじき	256g相当
わかめ	682g相当
うみぶどう	1049g相当
もずく	20450g

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