カリウム399mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム399mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム399mgはこのぐらい

オートミール	154g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	363g相当	45杯（大さじ）
米	449g相当	2.9合
中力粉	399g相当	49杯（大さじ）
強力粉	449g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	363g相当
食パン	464g相当	7.7枚（6枚切り）
おにぎり	1288g相当	10個
ごはん	1376g相当	9.1膳
そば	1174g相当	5.8人前
うどん	4434g相当	22玉

種実類でカリウム399mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	133g相当	66粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	66g相当	33粒
ピスタチオ	42g相当	42粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	54g相当	54粒
栗	87g相当	8.7個

野菜でカリウム399mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	79g相当	11片
えだまめ	68g相当	22さや
かぼちゃ	93g相当	0.062個
れんこん	91g相当
ごぼう	125g相当	0.83本
ブロッコリー	87g相当	0.34株
にんじん	133g相当	0.88本
長ねぎ（白ねぎ）	200g相当	1本
玉ねぎ	266g相当	1.3個
しそ	80g相当	80枚
ミニトマト	138g相当	6.9個
オクラ	143g相当	14本
キャベツ	210g相当	0.17玉
アスパラガス	148g相当	4.9本
トマト	190g相当	0.95個
ピーマン	210g相当	7個
なす	182g相当	1.8本
ほうれんそう	58g相当	0.28束
パクチー	68g相当
ズッキーニ	125g相当	0.62本
大根	174g相当	0.17本
きゅうり	200g相当	2本
はくさい	182g相当	0.12玉
セロリ	98g相当	0.65本
もやし	928g相当	4.6袋
レタス	200g相当	0.4玉

果物でカリウム399mgはこのぐらい

アボカド	68g相当	0.68個
バナナ	111g相当	0.92本
マンゴー	235g相当	1.1個
ぶどう	307g相当	0.61房
りんご	333g相当	1.1個
パイナップル	266g相当	0.17個
キウイ（緑）	133g相当	1.3個
みかん	266g相当	1.7個
グレープフルーツ	285g相当	0.95個
メロン	118g相当	0.078玉
梨	285g相当	0.95個
もも	222g相当	0.88個
いちご	235g相当	7.8個

いも・でんぷん類でカリウム399mgはこのぐらい

ふかしいも	103g相当	0.51個
さつまいも（生）	105g相当	0.52個
じゃがいも（調理済）	118g相当	0.78個
さといも（生）	63g相当	1.2個
さといも（調理済）	72g相当	1.4個
じゃがいも（生）	95g相当	0.63個

乳製品でカリウム399mgはこのぐらい

プロセスチーズ	665g相当
モッツァレラチーズ	1995g相当
牛乳	266g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	210g相当	1杯

豆類でカリウム399mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	58g相当	1.4パック
豆腐竹輪	285g相当	3.1本
木綿豆腐	363g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	266g相当	0.88丁

肉類でカリウム399mgはこのぐらい

牛バラ肉	210g相当
豚バラ肉	167g相当
牛サーロイン	148g相当
牛肩ロース肉	154g相当
牛ひき肉	154g相当
生ハム	85g相当
ソーセージ	363g相当
鶏むね肉	210g相当
牛フィレ肉	105g相当
チャーシュー	138g相当
豚フィレ肉	93g相当
鶏ささみ	143g相当	2.8本
砂肝	174g相当

卵類でカリウム399mgはこのぐらい

卵黄	399g相当	19個
生たまご	307g相当	5.1個
ゆでたまご	307g相当	5.1個

魚介類でカリウム399mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	200g相当
うなぎのかば焼き	133g相当
塩さば	133g相当
イクラ	190g相当
うなぎ	174g相当
ぶり	105g相当
はまち	118g相当
ぎんざけ	114g相当
魚肉ソーセージ	570g相当
いわし	148g相当
魚肉ハム	363g相当
ししゃも	105g相当
たい	91g相当
べにざけ	105g相当
辛子明太子	222g相当
まぐろの赤身	105g相当
あじ	111g相当
ほっけ	111g相当
かまぼこ	363g相当
はんぺん	250g相当
かにかま	525g相当
あまえび	129g相当
なると	250g相当
ブラックタイガー	174g相当
するめいか	133g相当
かき	210g相当
あさり	285g相当

一般的食品でカリウム399mgはこのぐらい

チャーハン	579g相当
とりから揚げ	160g相当
ハンバーグ	143g相当
豆腐ハンバーグ	200g相当
お好み焼き	210g相当

きのこ類でカリウム399mgはこのぐらい

えのきたけ	118g相当
まつたけ	98g相当
エリンギ	118g相当
ぶなしめじ	108g相当
しいたけ	138g相当
まいたけ	174g相当
なめこ	167g相当
マッシュルーム	114g相当

藻類でカリウム399mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	52g相当
くきわかめ	454g相当
ひじき	250g相当
わかめ	665g相当
うみぶどう	1024g相当
もずく	19950g

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