カリウム499mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム499mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム499mgはこのぐらい

オートミール	192g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	454g相当	56杯（大さじ）
米	561g相当	3.7合
中力粉	499g相当	62杯（大さじ）
強力粉	561g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	454g相当
食パン	581g相当	9.6枚（6枚切り）
おにぎり	1610g相当	13個
ごはん	1721g相当	11膳
そば	1468g相当	7.3人前
うどん	5545g相当	27玉

種実類でカリウム499mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	167g相当	83粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	82g相当	41粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	109g相当	10個

野菜でカリウム499mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	98g相当	14片
えだまめ	85g相当	28さや
かぼちゃ	117g相当	0.078個
れんこん	114g相当
ごぼう	156g相当	1本
ブロッコリー	109g相当	0.43株
にんじん	167g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	250g相当	1.2本
玉ねぎ	333g相当	1.6個
しそ	100g相当	100枚
ミニトマト	173g相当	8.6個
オクラ	179g相当	17本
キャベツ	263g相当	0.21玉
アスパラガス	185g相当	6.1本
トマト	238g相当	1.1個
ピーマン	263g相当	8.7個
なす	227g相当	2.2本
ほうれんそう	73g相当	0.36束
パクチー	85g相当
ズッキーニ	156g相当	0.78本
大根	217g相当	0.21本
きゅうり	250g相当	2.5本
はくさい	227g相当	0.15玉
セロリ	122g相当	0.81本
もやし	1161g相当	5.8袋
レタス	250g相当	0.5玉

果物でカリウム499mgはこのぐらい

アボカド	85g相当	0.85個
バナナ	139g相当	1.1本
マンゴー	294g相当	1.4個
ぶどう	384g相当	0.76房
りんご	416g相当	1.3個
パイナップル	333g相当	0.22個
キウイ（緑）	167g相当	1.6個
みかん	333g相当	2.2個
グレープフルーツ	357g相当	1.1個
メロン	147g相当	0.098玉
梨	357g相当	1.1個
もも	278g相当	1.1個
いちご	294g相当	9.8個

いも・でんぷん類でカリウム499mgはこのぐらい

ふかしいも	128g相当	0.64個
さつまいも（生）	132g相当	0.66個
じゃがいも（調理済）	147g相当	0.98個
さといも（生）	78g相当	1.5個
さといも（調理済）	90g相当	1.8個
じゃがいも（生）	119g相当	0.79個

乳製品でカリウム499mgはこのぐらい

プロセスチーズ	832g相当
モッツァレラチーズ	2495g相当
牛乳	333g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	263g相当	1.3杯

豆類でカリウム499mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	73g相当	1.8パック
豆腐竹輪	357g相当	3.9本
木綿豆腐	454g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	333g相当	1.1丁

肉類でカリウム499mgはこのぐらい

牛バラ肉	263g相当
豚バラ肉	208g相当
牛サーロイン	185g相当
牛肩ロース肉	192g相当
牛ひき肉	192g相当
生ハム	107g相当
ソーセージ	454g相当
鶏むね肉	263g相当
牛フィレ肉	132g相当
チャーシュー	173g相当
豚フィレ肉	117g相当
鶏ささみ	179g相当	3.5本
砂肝	217g相当

卵類でカリウム499mgはこのぐらい

卵黄	499g相当	24個
生たまご	384g相当	6.4個
ゆでたまご	384g相当	6.4個

魚介類でカリウム499mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	250g相当
うなぎのかば焼き	167g相当
塩さば	167g相当
イクラ	238g相当
うなぎ	217g相当
ぶり	132g相当
はまち	147g相当
ぎんざけ	143g相当
魚肉ソーセージ	713g相当
いわし	185g相当
魚肉ハム	454g相当
ししゃも	132g相当
たい	114g相当
べにざけ	132g相当
辛子明太子	278g相当
まぐろの赤身	132g相当
あじ	139g相当
ほっけ	139g相当
かまぼこ	454g相当
はんぺん	312g相当
かにかま	657g相当
あまえび	161g相当
なると	312g相当
ブラックタイガー	217g相当
するめいか	167g相当
かき	263g相当
あさり	357g相当

一般的食品でカリウム499mgはこのぐらい

チャーハン	724g相当
とりから揚げ	200g相当
ハンバーグ	179g相当
豆腐ハンバーグ	250g相当
お好み焼き	263g相当

きのこ類でカリウム499mgはこのぐらい

えのきたけ	147g相当
まつたけ	122g相当
エリンギ	147g相当
ぶなしめじ	135g相当
しいたけ	173g相当
まいたけ	217g相当
なめこ	208g相当
マッシュルーム	143g相当

藻類でカリウム499mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	65g相当
くきわかめ	568g相当
ひじき	312g相当
わかめ	832g相当
うみぶどう	1280g相当
もずく	24950g

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