カリウム489mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム489mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム489mgはこのぐらい

オートミール	189g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	445g相当	55杯（大さじ）
米	550g相当	3.6合
中力粉	489g相当	61杯（大さじ）
強力粉	550g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	445g相当
食パン	569g相当	9.4枚（6枚切り）
おにぎり	1578g相当	13個
ごはん	1687g相当	11膳
そば	1439g相当	7.1人前
うどん	5434g相当	27玉

種実類でカリウム489mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	163g相当	81粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	81g相当	40粒
ピスタチオ	51g相当	51粒
アーモンド	65g相当	65粒
らっかせい	67g相当	67粒
栗	107g相当	10個

野菜でカリウム489mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	96g相当	13片
えだまめ	83g相当	27さや
かぼちゃ	114g相当	0.076個
れんこん	112g相当
ごぼう	153g相当	1本
ブロッコリー	107g相当	0.42株
にんじん	163g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	245g相当	1.2本
玉ねぎ	326g相当	1.6個
しそ	98g相当	98枚
ミニトマト	169g相当	8.4個
オクラ	175g相当	17本
キャベツ	258g相当	0.21玉
アスパラガス	182g相当	6本
トマト	233g相当	1.1個
ピーマン	258g相当	8.6個
なす	223g相当	2.2本
ほうれんそう	71g相当	0.35束
パクチー	83g相当
ズッキーニ	153g相当	0.76本
大根	213g相当	0.21本
きゅうり	245g相当	2.4本
はくさい	223g相当	0.14玉
セロリ	120g相当	0.8本
もやし	1138g相当	5.6袋
レタス	245g相当	0.49玉

果物でカリウム489mgはこのぐらい

アボカド	83g相当	0.83個
バナナ	136g相当	1.1本
マンゴー	288g相当	1.4個
ぶどう	377g相当	0.75房
りんご	408g相当	1.3個
パイナップル	326g相当	0.21個
キウイ（緑）	163g相当	1.6個
みかん	326g相当	2.1個
グレープフルーツ	350g相当	1.1個
メロン	144g相当	0.096玉
梨	350g相当	1.1個
もも	272g相当	1個
いちご	288g相当	9.6個

いも・でんぷん類でカリウム489mgはこのぐらい

ふかしいも	126g相当	0.63個
さつまいも（生）	129g相当	0.64個
じゃがいも（調理済）	144g相当	0.96個
さといも（生）	77g相当	1.5個
さといも（調理済）	88g相当	1.7個
じゃがいも（生）	117g相当	0.78個

乳製品でカリウム489mgはこのぐらい

プロセスチーズ	815g相当
モッツァレラチーズ	2445g相当
牛乳	326g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	258g相当	1.2杯

豆類でカリウム489mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	71g相当	1.7パック
豆腐竹輪	350g相当	3.8本
木綿豆腐	445g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	326g相当	1丁

肉類でカリウム489mgはこのぐらい

牛バラ肉	258g相当
豚バラ肉	204g相当
牛サーロイン	182g相当
牛肩ロース肉	189g相当
牛ひき肉	189g相当
生ハム	105g相当
ソーセージ	445g相当
鶏むね肉	258g相当
牛フィレ肉	129g相当
チャーシュー	169g相当
豚フィレ肉	114g相当
鶏ささみ	175g相当	3.5本
砂肝	213g相当

卵類でカリウム489mgはこのぐらい

卵黄	489g相当	24個
生たまご	377g相当	6.2個
ゆでたまご	377g相当	6.2個

魚介類でカリウム489mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	245g相当
うなぎのかば焼き	163g相当
塩さば	163g相当
イクラ	233g相当
うなぎ	213g相当
ぶり	129g相当
はまち	144g相当
ぎんざけ	140g相当
魚肉ソーセージ	699g相当
いわし	182g相当
魚肉ハム	445g相当
ししゃも	129g相当
たい	112g相当
べにざけ	129g相当
辛子明太子	272g相当
まぐろの赤身	129g相当
あじ	136g相当
ほっけ	136g相当
かまぼこ	445g相当
はんぺん	306g相当
かにかま	644g相当
あまえび	158g相当
なると	306g相当
ブラックタイガー	213g相当
するめいか	163g相当
かき	258g相当
あさり	350g相当

一般的食品でカリウム489mgはこのぐらい

チャーハン	709g相当
とりから揚げ	196g相当
ハンバーグ	175g相当
豆腐ハンバーグ	245g相当
お好み焼き	258g相当

きのこ類でカリウム489mgはこのぐらい

えのきたけ	144g相当
まつたけ	120g相当
エリンギ	144g相当
ぶなしめじ	133g相当
しいたけ	169g相当
まいたけ	213g相当
なめこ	204g相当
マッシュルーム	140g相当

藻類でカリウム489mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	64g相当
くきわかめ	556g相当
ひじき	306g相当
わかめ	815g相当
うみぶどう	1254g相当
もずく	24450g

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