カリウム309mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム309mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム309mgはこのぐらい

オートミール	119g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	281g相当	35杯（大さじ）
米	348g相当	2.3合
中力粉	309g相当	38杯（大さじ）
強力粉	348g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	281g相当
食パン	360g相当	6枚（6枚切り）
おにぎり	997g相当	8.3個
ごはん	1066g相当	7.1膳
そば	909g相当	4.5人前
うどん	3434g相当	17玉

種実類でカリウム309mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	103g相当	51粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	51g相当	25粒
ピスタチオ	32g相当	32粒
アーモンド	41g相当	41粒
らっかせい	42g相当	42粒
栗	68g相当	6.8個

野菜でカリウム309mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	61g相当	8.7片
えだまめ	53g相当	17さや
かぼちゃ	72g相当	0.048個
れんこん	71g相当
ごぼう	97g相当	0.64本
ブロッコリー	68g相当	0.27株
にんじん	103g相当	0.68本
長ねぎ（白ねぎ）	155g相当	0.77本
玉ねぎ	206g相当	1個
しそ	62g相当	62枚
ミニトマト	107g相当	5.3個
オクラ	111g相当	11本
キャベツ	163g相当	0.13玉
アスパラガス	115g相当	3.8本
トマト	148g相当	0.74個
ピーマン	163g相当	5.4個
なす	141g相当	1.4本
ほうれんそう	45g相当	0.22束
パクチー	53g相当
ズッキーニ	97g相当	0.48本
大根	135g相当	0.13本
きゅうり	155g相当	1.5本
はくさい	141g相当	0.094玉
セロリ	76g相当	0.5本
もやし	719g相当	3.5袋
レタス	155g相当	0.31玉

果物でカリウム309mgはこのぐらい

アボカド	53g相当	0.53個
バナナ	86g相当	0.71本
マンゴー	182g相当	0.91個
ぶどう	238g相当	0.47房
りんご	258g相当	0.86個
パイナップル	206g相当	0.13個
キウイ（緑）	103g相当	1個
みかん	206g相当	1.3個
グレープフルーツ	221g相当	0.73個
メロン	91g相当	0.06玉
梨	221g相当	0.73個
もも	172g相当	0.68個
いちご	182g相当	6個

いも・でんぷん類でカリウム309mgはこのぐらい

ふかしいも	80g相当	0.4個
さつまいも（生）	82g相当	0.41個
じゃがいも（調理済）	91g相当	0.6個
さといも（生）	49g相当	0.98個
さといも（調理済）	56g相当	1.1個
じゃがいも（生）	74g相当	0.49個

乳製品でカリウム309mgはこのぐらい

プロセスチーズ	515g相当
モッツァレラチーズ	1545g相当
牛乳	206g相当	1杯
低脂肪牛乳	163g相当	0.81杯

豆類でカリウム309mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	45g相当	1.1パック
豆腐竹輪	221g相当	2.4本
木綿豆腐	281g相当	0.93丁
絹ごし豆腐	206g相当	0.68丁

肉類でカリウム309mgはこのぐらい

牛バラ肉	163g相当
豚バラ肉	129g相当
牛サーロイン	115g相当
牛肩ロース肉	119g相当
牛ひき肉	119g相当
生ハム	66g相当
ソーセージ	281g相当
鶏むね肉	163g相当
牛フィレ肉	82g相当
チャーシュー	107g相当
豚フィレ肉	72g相当
鶏ささみ	111g相当	2.2本
砂肝	135g相当

卵類でカリウム309mgはこのぐらい

卵黄	309g相当	15個
生たまご	238g相当	3.9個
ゆでたまご	238g相当	3.9個

魚介類でカリウム309mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	29g相当
さんま	155g相当
うなぎのかば焼き	103g相当
塩さば	103g相当
イクラ	148g相当
うなぎ	135g相当
ぶり	82g相当
はまち	91g相当
ぎんざけ	89g相当
魚肉ソーセージ	442g相当
いわし	115g相当
魚肉ハム	281g相当
ししゃも	82g相当
たい	71g相当
べにざけ	82g相当
辛子明太子	172g相当
まぐろの赤身	82g相当
あじ	86g相当
ほっけ	86g相当
かまぼこ	281g相当
はんぺん	194g相当
かにかま	407g相当
あまえび	100g相当
なると	194g相当
ブラックタイガー	135g相当
するめいか	103g相当
かき	163g相当
あさり	221g相当

一般的食品でカリウム309mgはこのぐらい

チャーハン	448g相当
とりから揚げ	124g相当
ハンバーグ	111g相当
豆腐ハンバーグ	155g相当
お好み焼き	163g相当

きのこ類でカリウム309mgはこのぐらい

えのきたけ	91g相当
まつたけ	76g相当
エリンギ	91g相当
ぶなしめじ	84g相当
しいたけ	107g相当
まいたけ	135g相当
なめこ	129g相当
マッシュルーム	89g相当

藻類でカリウム309mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	13g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	41g相当
くきわかめ	352g相当
ひじき	194g相当
わかめ	515g相当
うみぶどう	793g相当
もずく	15450g

ほかのカリウム量について調べる