カリウム319mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム319mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム319mgはこのぐらい

オートミール	123g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	290g相当	36杯（大さじ）
米	359g相当	2.3合
中力粉	319g相当	39杯（大さじ）
強力粉	359g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	290g相当
食パン	371g相当	6.1枚（6枚切り）
おにぎり	1030g相当	8.5個
ごはん	1100g相当	7.3膳
そば	939g相当	4.6人前
うどん	3545g相当	17玉

種実類でカリウム319mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	107g相当	53粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	53g相当	26粒
ピスタチオ	33g相当	33粒
アーモンド	42g相当	42粒
らっかせい	44g相当	44粒
栗	70g相当	7個

野菜でカリウム319mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	63g相当	9片
えだまめ	55g相当	18さや
かぼちゃ	75g相当	0.05個
れんこん	73g相当
ごぼう	100g相当	0.66本
ブロッコリー	70g相当	0.28株
にんじん	107g相当	0.71本
長ねぎ（白ねぎ）	160g相当	0.8本
玉ねぎ	213g相当	1個
しそ	64g相当	64枚
ミニトマト	111g相当	5.5個
オクラ	114g相当	11本
キャベツ	168g相当	0.14玉
アスパラガス	119g相当	3.9本
トマト	152g相当	0.76個
ピーマン	168g相当	5.6個
なす	145g相当	1.4本
ほうれんそう	47g相当	0.23束
パクチー	55g相当
ズッキーニ	100g相当	0.5本
大根	139g相当	0.13本
きゅうり	160g相当	1.6本
はくさい	145g相当	0.096玉
セロリ	78g相当	0.52本
もやし	742g相当	3.7袋
レタス	160g相当	0.32玉

果物でカリウム319mgはこのぐらい

アボカド	55g相当	0.55個
バナナ	89g相当	0.74本
マンゴー	188g相当	0.94個
ぶどう	246g相当	0.49房
りんご	266g相当	0.88個
パイナップル	213g相当	0.14個
キウイ（緑）	107g相当	1個
みかん	213g相当	1.4個
グレープフルーツ	228g相当	0.76個
メロン	94g相当	0.062玉
梨	228g相当	0.76個
もも	178g相当	0.71個
いちご	188g相当	6.2個

いも・でんぷん類でカリウム319mgはこのぐらい

ふかしいも	82g相当	0.41個
さつまいも（生）	84g相当	0.42個
じゃがいも（調理済）	94g相当	0.62個
さといも（生）	50g相当	1個
さといも（調理済）	57g相当	1.1個
じゃがいも（生）	76g相当	0.5個

乳製品でカリウム319mgはこのぐらい

プロセスチーズ	532g相当
モッツァレラチーズ	1595g相当
牛乳	213g相当	1杯
低脂肪牛乳	168g相当	0.84杯

豆類でカリウム319mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	47g相当	1.1パック
豆腐竹輪	228g相当	2.5本
木綿豆腐	290g相当	0.96丁
絹ごし豆腐	213g相当	0.71丁

肉類でカリウム319mgはこのぐらい

牛バラ肉	168g相当
豚バラ肉	133g相当
牛サーロイン	119g相当
牛肩ロース肉	123g相当
牛ひき肉	123g相当
生ハム	68g相当
ソーセージ	290g相当
鶏むね肉	168g相当
牛フィレ肉	84g相当
チャーシュー	111g相当
豚フィレ肉	75g相当
鶏ささみ	114g相当	2.2本
砂肝	139g相当

卵類でカリウム319mgはこのぐらい

卵黄	319g相当	15個
生たまご	246g相当	4.1個
ゆでたまご	246g相当	4.1個

魚介類でカリウム319mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	29g相当
さんま	160g相当
うなぎのかば焼き	107g相当
塩さば	107g相当
イクラ	152g相当
うなぎ	139g相当
ぶり	84g相当
はまち	94g相当
ぎんざけ	92g相当
魚肉ソーセージ	456g相当
いわし	119g相当
魚肉ハム	290g相当
ししゃも	84g相当
たい	73g相当
べにざけ	84g相当
辛子明太子	178g相当
まぐろの赤身	84g相当
あじ	89g相当
ほっけ	89g相当
かまぼこ	290g相当
はんぺん	200g相当
かにかま	420g相当
あまえび	103g相当
なると	200g相当
ブラックタイガー	139g相当
するめいか	107g相当
かき	168g相当
あさり	228g相当

一般的食品でカリウム319mgはこのぐらい

チャーハン	463g相当
とりから揚げ	128g相当
ハンバーグ	114g相当
豆腐ハンバーグ	160g相当
お好み焼き	168g相当

きのこ類でカリウム319mgはこのぐらい

えのきたけ	94g相当
まつたけ	78g相当
エリンギ	94g相当
ぶなしめじ	87g相当
しいたけ	111g相当
まいたけ	139g相当
なめこ	133g相当
マッシュルーム	92g相当

藻類でカリウム319mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	13g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	42g相当
くきわかめ	363g相当
ひじき	200g相当
わかめ	532g相当
うみぶどう	818g相当
もずく	15950g

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