カリウム428mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム428mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム428mgはこのぐらい

オートミール	165g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	390g相当	48杯（大さじ）
米	481g相当	3.2合
中力粉	428g相当	53杯（大さじ）
強力粉	481g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	390g相当
食パン	498g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	1381g相当	11個
ごはん	1476g相当	9.8膳
そば	1259g相当	6.2人前
うどん	4756g相当	23玉

種実類でカリウム428mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	143g相当	71粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	71g相当	35粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	58g相当	58粒
栗	94g相当	9.4個

野菜でカリウム428mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	84g相当	12片
えだまめ	73g相当	24さや
かぼちゃ	100g相当	0.066個
れんこん	98g相当
ごぼう	134g相当	0.89本
ブロッコリー	94g相当	0.37株
にんじん	143g相当	0.95本
長ねぎ（白ねぎ）	214g相当	1本
玉ねぎ	286g相当	1.4個
しそ	86g相当	86枚
ミニトマト	148g相当	7.4個
オクラ	153g相当	15本
キャベツ	226g相当	0.18玉
アスパラガス	159g相当	5.3本
トマト	204g相当	1個
ピーマン	226g相当	7.5個
なす	195g相当	1.9本
ほうれんそう	63g相当	0.31束
パクチー	73g相当
ズッキーニ	134g相当	0.67本
大根	187g相当	0.18本
きゅうり	214g相当	2.1本
はくさい	195g相当	0.13玉
セロリ	105g相当	0.7本
もやし	996g相当	4.9袋
レタス	214g相当	0.42玉

果物でカリウム428mgはこのぐらい

アボカド	73g相当	0.73個
バナナ	119g相当	0.99本
マンゴー	252g相当	1.2個
ぶどう	330g相当	0.66房
りんご	357g相当	1.1個
パイナップル	286g相当	0.19個
キウイ（緑）	143g相当	1.4個
みかん	286g相当	1.9個
グレープフルーツ	306g相当	1個
メロン	126g相当	0.084玉
梨	306g相当	1個
もも	238g相当	0.95個
いちご	252g相当	8.4個

いも・でんぷん類でカリウム428mgはこのぐらい

ふかしいも	110g相当	0.55個
さつまいも（生）	113g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	126g相当	0.84個
さといも（生）	67g相当	1.3個
さといも（調理済）	77g相当	1.5個
じゃがいも（生）	102g相当	0.68個

乳製品でカリウム428mgはこのぐらい

プロセスチーズ	714g相当
モッツァレラチーズ	2140g相当
牛乳	286g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	226g相当	1.1杯

豆類でカリウム428mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	63g相当	1.5パック
豆腐竹輪	306g相当	3.4本
木綿豆腐	390g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	286g相当	0.95丁

肉類でカリウム428mgはこのぐらい

牛バラ肉	226g相当
豚バラ肉	179g相当
牛サーロイン	159g相当
牛肩ロース肉	165g相当
牛ひき肉	165g相当
生ハム	92g相当
ソーセージ	390g相当
鶏むね肉	226g相当
牛フィレ肉	113g相当
チャーシュー	148g相当
豚フィレ肉	100g相当
鶏ささみ	153g相当	3本
砂肝	187g相当

卵類でカリウム428mgはこのぐらい

卵黄	428g相当	21個
生たまご	330g相当	5.5個
ゆでたまご	330g相当	5.5個

魚介類でカリウム428mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	214g相当
うなぎのかば焼き	143g相当
塩さば	143g相当
イクラ	204g相当
うなぎ	187g相当
ぶり	113g相当
はまち	126g相当
ぎんざけ	123g相当
魚肉ソーセージ	612g相当
いわし	159g相当
魚肉ハム	390g相当
ししゃも	113g相当
たい	98g相当
べにざけ	113g相当
辛子明太子	238g相当
まぐろの赤身	113g相当
あじ	119g相当
ほっけ	119g相当
かまぼこ	390g相当
はんぺん	268g相当
かにかま	564g相当
あまえび	139g相当
なると	268g相当
ブラックタイガー	187g相当
するめいか	143g相当
かき	226g相当
あさり	306g相当

一般的食品でカリウム428mgはこのぐらい

チャーハン	621g相当
とりから揚げ	172g相当
ハンバーグ	153g相当
豆腐ハンバーグ	214g相当
お好み焼き	226g相当

きのこ類でカリウム428mgはこのぐらい

えのきたけ	126g相当
まつたけ	105g相当
エリンギ	126g相当
ぶなしめじ	116g相当
しいたけ	148g相当
まいたけ	187g相当
なめこ	179g相当
マッシュルーム	123g相当

藻類でカリウム428mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	56g相当
くきわかめ	487g相当
ひじき	268g相当
わかめ	714g相当
うみぶどう	1098g相当
もずく	21400g

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