カリウム618mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム618mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム618mgはこのぐらい

オートミール	238g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	562g相当	70杯（大さじ）
米	695g相当	4.6合
中力粉	618g相当	77杯（大さじ）
強力粉	695g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	562g相当
食パン	719g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1994g相当	16個
ごはん	2132g相当	14膳
そば	1818g相当	9人前
うどん	6867g相当	34玉

種実類でカリウム618mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	206g相当	103粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	102g相当	51粒
ピスタチオ	64g相当	64粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	84g相当	84粒
栗	135g相当	13個

野菜でカリウム618mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	122g相当	17片
えだまめ	105g相当	35さや
かぼちゃ	144g相当	0.096個
れんこん	141g相当
ごぼう	194g相当	1.2本
ブロッコリー	135g相当	0.54株
にんじん	206g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	309g相当	1.5本
玉ねぎ	412g相当	2個
しそ	124g相当	124枚
ミニトマト	214g相当	10個
オクラ	221g相当	22本
キャベツ	326g相当	0.27玉
アスパラガス	229g相当	7.6本
トマト	295g相当	1.4個
ピーマン	326g相当	10個
なす	281g相当	2.8本
ほうれんそう	90g相当	0.45束
パクチー	105g相当
ズッキーニ	194g相当	0.97本
大根	269g相当	0.26本
きゅうり	309g相当	3本
はくさい	281g相当	0.18玉
セロリ	151g相当	1本
もやし	1438g相当	7.1袋
レタス	309g相当	0.61玉

果物でカリウム618mgはこのぐらい

アボカド	105g相当	1個
バナナ	172g相当	1.4本
マンゴー	364g相当	1.8個
ぶどう	476g相当	0.95房
りんご	515g相当	1.7個
パイナップル	412g相当	0.27個
キウイ（緑）	206g相当	2個
みかん	412g相当	2.7個
グレープフルーツ	442g相当	1.4個
メロン	182g相当	0.12玉
梨	442g相当	1.4個
もも	344g相当	1.3個
いちご	364g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム618mgはこのぐらい

ふかしいも	159g相当	0.79個
さつまいも（生）	163g相当	0.81個
じゃがいも（調理済）	182g相当	1.2個
さといも（生）	97g相当	1.9個
さといも（調理済）	111g相当	2.2個
じゃがいも（生）	148g相当	0.98個

乳製品でカリウム618mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1030g相当
モッツァレラチーズ	3090g相当
牛乳	412g相当	2杯
低脂肪牛乳	326g相当	1.6杯

豆類でカリウム618mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	90g相当	2.2パック
豆腐竹輪	442g相当	4.9本
木綿豆腐	562g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	412g相当	1.3丁

肉類でカリウム618mgはこのぐらい

牛バラ肉	326g相当
豚バラ肉	258g相当
牛サーロイン	229g相当
牛肩ロース肉	238g相当
牛ひき肉	238g相当
生ハム	132g相当
ソーセージ	562g相当
鶏むね肉	326g相当
牛フィレ肉	163g相当
チャーシュー	214g相当
豚フィレ肉	144g相当
鶏ささみ	221g相当	4.4本
砂肝	269g相当

卵類でカリウム618mgはこのぐらい

卵黄	618g相当	30個
生たまご	476g相当	7.9個
ゆでたまご	476g相当	7.9個

魚介類でカリウム618mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	309g相当
うなぎのかば焼き	206g相当
塩さば	206g相当
イクラ	295g相当
うなぎ	269g相当
ぶり	163g相当
はまち	182g相当
ぎんざけ	177g相当
魚肉ソーセージ	883g相当
いわし	229g相当
魚肉ハム	562g相当
ししゃも	163g相当
たい	141g相当
べにざけ	163g相当
辛子明太子	344g相当
まぐろの赤身	163g相当
あじ	172g相当
ほっけ	172g相当
かまぼこ	562g相当
はんぺん	387g相当
かにかま	814g相当
あまえび	200g相当
なると	387g相当
ブラックタイガー	269g相当
するめいか	206g相当
かき	326g相当
あさり	442g相当

一般的食品でカリウム618mgはこのぐらい

チャーハン	896g相当
とりから揚げ	248g相当
ハンバーグ	221g相当
豆腐ハンバーグ	309g相当
お好み焼き	326g相当

きのこ類でカリウム618mgはこのぐらい

えのきたけ	182g相当
まつたけ	151g相当
エリンギ	182g相当
ぶなしめじ	168g相当
しいたけ	214g相当
まいたけ	269g相当
なめこ	258g相当
マッシュルーム	177g相当

藻類でカリウム618mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	25g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	81g相当
くきわかめ	703g相当
ひじき	387g相当
わかめ	1030g相当
うみぶどう	1585g相当
もずく	30900g

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