カリウム510mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム510mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム510mgはこのぐらい

オートミール	197g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	464g相当	58杯（大さじ）
米	574g相当	3.8合
中力粉	510g相当	63杯（大さじ）
強力粉	574g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	464g相当
食パン	594g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	1646g相当	13個
ごはん	1759g相当	11膳
そば	1500g相当	7.5人前
うどん	5667g相当	28玉

種実類でカリウム510mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	170g相当	85粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	53g相当	53粒
アーモンド	68g相当	68粒
らっかせい	69g相当	69粒
栗	111g相当	11個

野菜でカリウム510mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	100g相当	14片
えだまめ	87g相当	29さや
かぼちゃ	119g相当	0.079個
れんこん	116g相当
ごぼう	160g相当	1本
ブロッコリー	111g相当	0.44株
にんじん	170g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	255g相当	1.2本
玉ねぎ	340g相当	1.7個
しそ	102g相当	102枚
ミニトマト	176g相当	8.8個
オクラ	183g相当	18本
キャベツ	269g相当	0.22玉
アスパラガス	189g相当	6.3本
トマト	243g相当	1.2個
ピーマン	269g相当	8.9個
なす	232g相当	2.3本
ほうれんそう	74g相当	0.37束
パクチー	87g相当
ズッキーニ	160g相当	0.8本
大根	222g相当	0.22本
きゅうり	255g相当	2.5本
はくさい	232g相当	0.15玉
セロリ	125g相当	0.83本
もやし	1187g相当	5.9袋
レタス	255g相当	0.51玉

果物でカリウム510mgはこのぐらい

アボカド	87g相当	0.87個
バナナ	142g相当	1.1本
マンゴー	300g相当	1.5個
ぶどう	393g相当	0.78房
りんご	425g相当	1.4個
パイナップル	340g相当	0.22個
キウイ（緑）	170g相当	1.7個
みかん	340g相当	2.2個
グレープフルーツ	365g相当	1.2個
メロン	150g相当	0.1玉
梨	365g相当	1.2個
もも	284g相当	1.1個
いちご	300g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム510mgはこのぐらい

ふかしいも	131g相当	0.65個
さつまいも（生）	135g相当	0.67個
じゃがいも（調理済）	150g相当	1個
さといも（生）	80g相当	1.6個
さといも（調理済）	92g相当	1.8個
じゃがいも（生）	122g相当	0.81個

乳製品でカリウム510mgはこのぐらい

プロセスチーズ	850g相当
モッツァレラチーズ	2550g相当
牛乳	340g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	269g相当	1.3杯

豆類でカリウム510mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	74g相当	1.8パック
豆腐竹輪	365g相当	4本
木綿豆腐	464g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	340g相当	1.1丁

肉類でカリウム510mgはこのぐらい

牛バラ肉	269g相当
豚バラ肉	213g相当
牛サーロイン	189g相当
牛肩ロース肉	197g相当
牛ひき肉	197g相当
生ハム	109g相当
ソーセージ	464g相当
鶏むね肉	269g相当
牛フィレ肉	135g相当
チャーシュー	176g相当
豚フィレ肉	119g相当
鶏ささみ	183g相当	3.6本
砂肝	222g相当

卵類でカリウム510mgはこのぐらい

卵黄	510g相当	25個
生たまご	393g相当	6.5個
ゆでたまご	393g相当	6.5個

魚介類でカリウム510mgはこのぐらい

かつお節	55g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	255g相当
うなぎのかば焼き	170g相当
塩さば	170g相当
イクラ	243g相当
うなぎ	222g相当
ぶり	135g相当
はまち	150g相当
ぎんざけ	146g相当
魚肉ソーセージ	729g相当
いわし	189g相当
魚肉ハム	464g相当
ししゃも	135g相当
たい	116g相当
べにざけ	135g相当
辛子明太子	284g相当
まぐろの赤身	135g相当
あじ	142g相当
ほっけ	142g相当
かまぼこ	464g相当
はんぺん	319g相当
かにかま	672g相当
あまえび	165g相当
なると	319g相当
ブラックタイガー	222g相当
するめいか	170g相当
かき	269g相当
あさり	365g相当

一般的食品でカリウム510mgはこのぐらい

チャーハン	740g相当
とりから揚げ	204g相当
ハンバーグ	183g相当
豆腐ハンバーグ	255g相当
お好み焼き	269g相当

きのこ類でカリウム510mgはこのぐらい

えのきたけ	150g相当
まつたけ	125g相当
エリンギ	150g相当
ぶなしめじ	138g相当
しいたけ	176g相当
まいたけ	222g相当
なめこ	213g相当
マッシュルーム	146g相当

藻類でカリウム510mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	67g相当
くきわかめ	580g相当
ひじき	319g相当
わかめ	850g相当
うみぶどう	1308g相当
もずく	25500g

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