カリウム610mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム610mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム610mgはこのぐらい

オートミール	235g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	555g相当	69杯（大さじ）
米	686g相当	4.5合
中力粉	610g相当	76杯（大さじ）
強力粉	686g相当	85杯（大さじ）
フランスパン	555g相当
食パン	710g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1968g相当	16個
ごはん	2104g相当	14膳
そば	1795g相当	8.9人前
うどん	6778g相当	33玉

種実類でカリウム610mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	204g相当	102粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	100g相当	50粒
ピスタチオ	63g相当	63粒
アーモンド	81g相当	81粒
らっかせい	83g相当	83粒
栗	133g相当	13個

野菜でカリウム610mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	120g相当	17片
えだまめ	104g相当	34さや
かぼちゃ	142g相当	0.094個
れんこん	139g相当
ごぼう	191g相当	1.2本
ブロッコリー	133g相当	0.53株
にんじん	204g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	305g相当	1.5本
玉ねぎ	407g相当	2個
しそ	122g相当	122枚
ミニトマト	211g相当	10個
オクラ	218g相当	21本
キャベツ	322g相当	0.26玉
アスパラガス	226g相当	7.5本
トマト	291g相当	1.4個
ピーマン	322g相当	10個
なす	278g相当	2.7本
ほうれんそう	89g相当	0.44束
パクチー	104g相当
ズッキーニ	191g相当	0.95本
大根	266g相当	0.26本
きゅうり	305g相当	3本
はくさい	278g相当	0.18玉
セロリ	149g相当	0.99本
もやし	1419g相当	7袋
レタス	305g相当	0.61玉

果物でカリウム610mgはこのぐらい

アボカド	104g相当	1個
バナナ	170g相当	1.4本
マンゴー	359g相当	1.7個
ぶどう	470g相当	0.94房
りんご	509g相当	1.6個
パイナップル	407g相当	0.27個
キウイ（緑）	204g相当	2個
みかん	407g相当	2.7個
グレープフルーツ	436g相当	1.4個
メロン	180g相当	0.12玉
梨	436g相当	1.4個
もも	339g相当	1.3個
いちご	359g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム610mgはこのぐらい

ふかしいも	157g相当	0.78個
さつまいも（生）	161g相当	0.8個
じゃがいも（調理済）	180g相当	1.2個
さといも（生）	96g相当	1.9個
さといも（調理済）	109g相当	2.1個
じゃがいも（生）	146g相当	0.97個

乳製品でカリウム610mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1017g相当
モッツァレラチーズ	3050g相当
牛乳	407g相当	2杯
低脂肪牛乳	322g相当	1.6杯

豆類でカリウム610mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	89g相当	2.2パック
豆腐竹輪	436g相当	4.8本
木綿豆腐	555g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	407g相当	1.3丁

肉類でカリウム610mgはこのぐらい

牛バラ肉	322g相当
豚バラ肉	255g相当
牛サーロイン	226g相当
牛肩ロース肉	235g相当
牛ひき肉	235g相当
生ハム	130g相当
ソーセージ	555g相当
鶏むね肉	322g相当
牛フィレ肉	161g相当
チャーシュー	211g相当
豚フィレ肉	142g相当
鶏ささみ	218g相当	4.3本
砂肝	266g相当

卵類でカリウム610mgはこのぐらい

卵黄	610g相当	30個
生たまご	470g相当	7.8個
ゆでたまご	470g相当	7.8個

魚介類でカリウム610mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	305g相当
うなぎのかば焼き	204g相当
塩さば	204g相当
イクラ	291g相当
うなぎ	266g相当
ぶり	161g相当
はまち	180g相当
ぎんざけ	175g相当
魚肉ソーセージ	872g相当
いわし	226g相当
魚肉ハム	555g相当
ししゃも	161g相当
たい	139g相当
べにざけ	161g相当
辛子明太子	339g相当
まぐろの赤身	161g相当
あじ	170g相当
ほっけ	170g相当
かまぼこ	555g相当
はんぺん	382g相当
かにかま	803g相当
あまえび	197g相当
なると	382g相当
ブラックタイガー	266g相当
するめいか	204g相当
かき	322g相当
あさり	436g相当

一般的食品でカリウム610mgはこのぐらい

チャーハン	885g相当
とりから揚げ	244g相当
ハンバーグ	218g相当
豆腐ハンバーグ	305g相当
お好み焼き	322g相当

きのこ類でカリウム610mgはこのぐらい

えのきたけ	180g相当
まつたけ	149g相当
エリンギ	180g相当
ぶなしめじ	165g相当
しいたけ	211g相当
まいたけ	266g相当
なめこ	255g相当
マッシュルーム	175g相当

藻類でカリウム610mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	25g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	80g相当
くきわかめ	694g相当
ひじき	382g相当
わかめ	1017g相当
うみぶどう	1565g相当
もずく	30500g

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