カリウム530mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム530mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム530mgはこのぐらい

オートミール	204g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	482g相当	60杯（大さじ）
米	596g相当	3.9合
中力粉	530g相当	66杯（大さじ）
強力粉	596g相当	74杯（大さじ）
フランスパン	482g相当
食パン	617g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1710g相当	14個
ごはん	1828g相当	12膳
そば	1559g相当	7.7人前
うどん	5889g相当	29玉

種実類でカリウム530mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	177g相当	88粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	87g相当	43粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	70g相当	70粒
らっかせい	72g相当	72粒
栗	116g相当	11個

野菜でカリウム530mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	104g相当	14片
えだまめ	90g相当	30さや
かぼちゃ	124g相当	0.082個
れんこん	121g相当
ごぼう	166g相当	1.1本
ブロッコリー	116g相当	0.46株
にんじん	177g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	265g相当	1.3本
玉ねぎ	354g相当	1.7個
しそ	106g相当	106枚
ミニトマト	183g相当	9.1個
オクラ	190g相当	19本
キャベツ	279g相当	0.23玉
アスパラガス	197g相当	6.5本
トマト	253g相当	1.2個
ピーマン	279g相当	9.3個
なす	241g相当	2.4本
ほうれんそう	77g相当	0.38束
パクチー	90g相当
ズッキーニ	166g相当	0.83本
大根	231g相当	0.23本
きゅうり	265g相当	2.6本
はくさい	241g相当	0.16玉
セロリ	130g相当	0.86本
もやし	1233g相当	6.1袋
レタス	265g相当	0.53玉

果物でカリウム530mgはこのぐらい

アボカド	90g相当	0.9個
バナナ	148g相当	1.2本
マンゴー	312g相当	1.5個
ぶどう	408g相当	0.81房
りんご	442g相当	1.4個
パイナップル	354g相当	0.23個
キウイ（緑）	177g相当	1.7個
みかん	354g相当	2.3個
グレープフルーツ	379g相当	1.2個
メロン	156g相当	0.1玉
梨	379g相当	1.2個
もも	295g相当	1.1個
いちご	312g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム530mgはこのぐらい

ふかしいも	136g相当	0.68個
さつまいも（生）	140g相当	0.7個
じゃがいも（調理済）	156g相当	1個
さといも（生）	83g相当	1.6個
さといも（調理済）	95g相当	1.9個
じゃがいも（生）	127g相当	0.84個

乳製品でカリウム530mgはこのぐらい

プロセスチーズ	884g相当
モッツァレラチーズ	2650g相当
牛乳	354g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	279g相当	1.3杯

豆類でカリウム530mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	77g相当	1.9パック
豆腐竹輪	379g相当	4.2本
木綿豆腐	482g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	354g相当	1.1丁

肉類でカリウム530mgはこのぐらい

牛バラ肉	279g相当
豚バラ肉	221g相当
牛サーロイン	197g相当
牛肩ロース肉	204g相当
牛ひき肉	204g相当
生ハム	113g相当
ソーセージ	482g相当
鶏むね肉	279g相当
牛フィレ肉	140g相当
チャーシュー	183g相当
豚フィレ肉	124g相当
鶏ささみ	190g相当	3.8本
砂肝	231g相当

卵類でカリウム530mgはこのぐらい

卵黄	530g相当	26個
生たまご	408g相当	6.8個
ゆでたまご	408g相当	6.8個

魚介類でカリウム530mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	265g相当
うなぎのかば焼き	177g相当
塩さば	177g相当
イクラ	253g相当
うなぎ	231g相当
ぶり	140g相当
はまち	156g相当
ぎんざけ	152g相当
魚肉ソーセージ	758g相当
いわし	197g相当
魚肉ハム	482g相当
ししゃも	140g相当
たい	121g相当
べにざけ	140g相当
辛子明太子	295g相当
まぐろの赤身	140g相当
あじ	148g相当
ほっけ	148g相当
かまぼこ	482g相当
はんぺん	332g相当
かにかま	698g相当
あまえび	171g相当
なると	332g相当
ブラックタイガー	231g相当
するめいか	177g相当
かき	279g相当
あさり	379g相当

一般的食品でカリウム530mgはこのぐらい

チャーハン	769g相当
とりから揚げ	212g相当
ハンバーグ	190g相当
豆腐ハンバーグ	265g相当
お好み焼き	279g相当

きのこ類でカリウム530mgはこのぐらい

えのきたけ	156g相当
まつたけ	130g相当
エリンギ	156g相当
ぶなしめじ	144g相当
しいたけ	183g相当
まいたけ	231g相当
なめこ	221g相当
マッシュルーム	152g相当

藻類でカリウム530mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	22g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	69g相当
くきわかめ	603g相当
ひじき	332g相当
わかめ	884g相当
うみぶどう	1359g相当
もずく	26500g

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